5 Maniere om stres te laat werk vir jou

Stres het gekry `n baie slegte rap. Ja, dit is waar dat daar te veel kortisol, die natuur se streshormoon, sal maak dat jy gewig op te tel, verloor slaap, en voel vergeetagtig. En oorweldigende stres kan jy gee aan `n hartaanval (saam met die ander hartaanval snellers). Dit is egter nie al stres gelyk geskape is. Negatiewe stres, of nood, is wat dra af jou immuniteit en hou `n gesondheidsrisiko. Dit kan ook benadeel jou prestasie en produktiwiteit. As jou gedagtes ooit leeg van toets angs is verby, of jy verstik in `n tennis wedstryd, het jy al gesaboteer deur nood.

Aan die ander kant, positiewe stres. Goeie stres, of eustres, kan eintlik voel verfrissende en maak jou sterker en meer produktief. Die goeie nuus is dat jy het `n baie beheer oor die vraag of `n bepaalde stressor positief of negatief is. Dikwels is die verskil tussen slegte en goeie stres is net `n kwessie van hoe jy `n situasie sien. En as jy dit positief ervaar, stres kan jy die energie en paraatheid uit te voer op `n hoë vlak gee. Baie van die mense wat ek saam met floreer op stres. Hulle sien uit na uitdagende projekte, deadlines, en risiko. Hulle gee nie om te voel `n gevoel van dringendheid. Trouens, hulle verwelkom dit.

DIE BESONDERHEDE: Oorweeg een van die mees universeel stresvolle ervarings-redenaars. Baie mense, selfs `n paar met baie ondervinding op dit, vind hulle hart wedrenne en hul palms sweet as hulle verwag om op te staan ​​in die voorkant van `n gehoor. Tog kan selfs die mees huiwerig openbare spreker te leer hoe om die ervaring te omskep in `n bron van positiewe stres met `n paar spesifieke strategieë.

Karen, een van my kliënte, het `n vrees vir openbare redevoering. Ironies genoeg, sy is eintlik `n goeie spreker-eens sy gang. Sy kan snaaks, verwoord, en opreg wees. Dit is in die dae en weke voor haar aanbieding wat haar antisiperende angs kan spiraal in `n volskaalse paniek aanval. Maar wanneer sy in haar aanbieding oor drie minute, doen sy boete. Dit is die aanloop en die eerste twee minute wat haar palms sweet maak. Hier is hoe Karen het haar nood in eustres:

• Sy het oor hoe om te verwag praat in die dae en weke voor die aanbieding. Sy beoefen sien en voel haar aanbieding positief. Sy verbeel die deelnemers wat haar goed, en om dankbaar vir wat sy gedeel.

• Sy het op wending haar simptome van angs. In die oomblikke voor en tydens haar aanbieding, toe sy begin om te voel haar hart vinniger klop en haar palms sweet, sy verwelkom die gevoel van angs. Sy het selfs voel gerusgestel deur die angs, die interpretasie van dit as haar liggaam weg van haar te help ten volle energie en waaksaam te wees.

WAT DIT BETEKEN: Al dan nie iets is spanningsvol vir jou hang af van hoe jy dit sien. Twee mense kan dieselfde gebeurtenis beleef en het baie verskillende reaksies op dit, afhangende van hul houding en hoe hulle interpreteer die gebeurtenis. Jy kan `n "stres-geharde" houding konstruktief te ontwikkel deur te leer hoe om te verstaan, en te reageer op uitdagings.

Neem beheer van hoe jy reageer op stres nie meer as jy meer gemaklik te maak. Sosiale sweet palms of skoenlappers in jou maag sal jy nie sit in die hospitaal. Maar as jy die simptome van stres het langdurige, is jy flirt met gesondheidsrisiko`s. Byvoorbeeld, hoë bloeddruk, hartkloppings, gereelde slapeloosheid, en dikwels verkoue en infeksies is almal gevolge van chroniese stres. As jy self-medicating jou stres met dwelms of oormatige kos of drank, jy sit jouself nog meer op die spel.

Hier is vyf taktiek vir die draai negatiewe stres in `n positiewe ervaring: