27 Coconut meel resepte

Of jy glutenvrye gegaan het, het `n neut-allergie of net op soek na `n meer voedsame alternatief vir die tradisionele meel, meel klapper dalk die oplossing wat jy soek nie.

meel klapper bevat absoluut geen graan of neute, ideaal vir diegene wat glutenvrye of neut allergieë. In plaas daarvan, is dit geheel en al gemaak van grond en gedroogde klapper vleis, maak dit `n uiters gesonde opsie. Nie net is klapper meel hoog in vesel, rekeningkunde vir byna 61 persent van jou daaglikse inname, dit help ook hou bloedsuikervlakke in toom - geen are here! Klapper meel help ook in gesonde spysvertering en kan help om jou metabolisme glad verloop.

Daar is `n paar dinge in gedagte te hou wanneer die bak met meel klapper. meel klapper is super absorberende. Jy sal dikwels vind jy minder meel as by die gebruik van tradisionele weergawes nodig - jy sal beslis nie in staat wees om vas te hou met `n 1: 1 te vervang.

In plaas daarvan, die reël is om te gebruik oor 1/4 tot 1/3 koppie meel klapper in die plek van graan-gebaseerde meel. Want dit is meer dig as koring meel, voeg ekstra vog is noodsaaklik. Verdubbeling of verdrievoudigen die eiers in jou gunsteling resepte sal die voginhoud en verseker gebak bly klam en heerlike.

meel klapper steeds makliker en makliker om te vind, en jy kan nou vind dit dikwels saam met tradisionele meel in die bak paadjie of die organiese afdeling van jou plaaslike kruidenierswinkel. En natuurlik, kan jy ook koop dit aanlyn of probeer om jou hand by die maak van jou eie Tuis gemaak weergawe!

27 Coconut Flour Resepte

Of jy nou `n meel klapper newbie of reeds `n kenner is, is hierdie meel 27 klapper resepte gewaarborg om jou mond water maak. Jy sal nie in staat wees om weg te bly van meel klapper nadat jy hierdie watertand-resepte!

1. Sjokolade-Carmel Coconut Flour Brownies

Ek is mal oor hierdie resep! Nie net is die sjokolade poeding maklik om te maak en smaak heerlik, maar hulle is ook bedruip met `n tuisgemaakte karamelsous dat jou gedagtes sal blaas. Dit sal `n familie gunsteling geword vir seker!

Photo: Sjokolade-Carmel Coconut Brownies / Dr. Byl

2. Apple Coconut Crisp

As jy `n appel bederf dit is minder arbeidsintensief as appeltert wil, sal jy mal oor hierdie helder. Gelaai met vars appels, flaxseeds (Een van my gunsteling Super) en klapperolie, jy is lief vir die toevoeging van hierdie om jou lys van gesonde meel klapper resepte.

Photo: Delicious deur Dre / Apple Coconut Crisp

3. Klapper Kors Pizza

Jy hoef nie te pizza af te sien as jy eet glutenvrye. Dit meel klapper resep voldoen dié aflewering drange in `n veel gesonder manier. In minder as 25 minute, sal jy `n voedsame kors gereed om versmoor met jou gunsteling beleg. Gooi uit die meenemen menus- jy sal nie langer bestel uit!

Photo: Coconut Kors Pizza / Dr. Byl

4. Chicken Tenders

Video: Tilapia gewikkeld in bananenblad - Kookvideo

Slaan preserveermiddel-belaaide hoender nuggets en maak jou eie tenders in plaas. Geurmiddels die meel klapper "breading" verleen hope smaak in hierdie maklik-om-make resep. Bak die hoender op `n afkoelrak hulle `n nog crispier laag te gee. Jy sal nie glo dit is nie gebraaide!

5. Sjokolade Chunk Drinkplekke

Video: "Dawet in 5 minuten"

Hierdie sjokolade stuk bars sal voldoen aan jou soet tand met gesonde bestanddele soos heuning, klapperolie en amandel melk. Gebruik jou gunsteling donker sjokolade en voeg in klappervlokkies vir `n bietjie ekstra oemf. Maak seker dat jy die bars uit die oond verwyder sodra die kante goudbruin aan droë, oor-gebak bars vermy!

Photo: Ambisieuse Kombuis / Chocolate Chunk Drinkplekke

6. Coconut Banana Crepes

Kry jou crepes los met hierdie voedsame, tuisgemaakte weergawe. Met net ses bestanddele, kan jy hierdie sweep piesang crepes in `n paar minute. Probeer bedien hulle by brunch en wow jou familie met jou meel klapper resepte vaardighede!

Photo: Dr. Byl / Coconut Banana Crepes

7. Coconut Flour Biscuits

Koekies is hoog op die comfort food lys - en gelukkig is, kan jy `n gesonde weergawe maak! In teenstelling met bevrore, verwerk weergawes, hierdie resep gebruik herkenbaar spens krammetjies om koekies te skep om `n gereg te vergesel (of eet `em op hul eie!).

Photo: Dit neem tyd / Coconut Flour Biscuits

8. Donuts

Die gebruik van meel klapper resepte beteken dat gesonde donuts is nie `n oksimoron. Nou kan jy sweep jou eie voedsame donuts in `n sprong. Die gebruik van net seesout, eiers, vanielje en `n paar ander bestanddele, sal jy maak Krispy Kreme jaloers. Maak seker dat jy jou donut pan smeer om seker te maak die donuts is makliker verwyder.

Photo: Gemaklike Belly / Coconut Flour Donuts

9. Alles Bagel Blomkool Rolls

Dit is ongelooflik hoe goed is vir jou hierdie "bagels" is. Gemaak met blomkool, hierdie klapper meel resep gebruik al die toppings tradisioneel gevind in alles bagels vir een van die beste graan-vrye weergawes wat ek gesien het!

Photo: Lexi se Fit Kombuis / Alles Bagel Blomkool Rolls

10. Graan-Free Coconut Almond Bread

As jy op soek is na `n veelsydige brood dis heeltemal graan-vrye, sal jy mal oor hierdie een. Jy sal die voordele van detoxing kry appelasyn en brood is uiters geskik vir toebroodjies, roosterbrood of enigiets anders! Dit sal `n stapelvoedsel in jou klapper meel resepte kookboek geword.

Photo: Dish deur Dish / Grain-Free Coconut Almond Bread

11. Graan-Free Graham Crackers

Slaan die bokse by die winkel en maak jou eie Graham klappers vir s`mores, pie kors en nog baie meer. Dit is natuurlik versoet met melasse en heuning vir `n gesonde snack jy kan goed voel oor die voeding van jou familie voel.

12. Graan-Free Rosemary Garlic flatbread

Delicious as `n voorgereg of bykos, hierdie Paleo-vriendelike meel klapper resep gebruik vars roosmaryn en knoffel tot `n eenvoudige, heerlike flatbread wat kan verdubbel as `n pizza kors, te skep. Dit sal voldoen aan jou carb cravings - met geen korrels!

Photo: Sout Lotus / Grain-Free Rosemary Garlic flatbread

13. Gesonde Blueberry Cobbler

Kry al die vitamien en antioksidant voordele van bloubessies in hierdie maklik-om-make skoenmaker. Dit is vol van `n paar van my gunsteling bestanddele en smaak groot. Dien dit vir nagereg vanaand!

Photo: Dr. Byl / Gesonde Blueberry Cobbler

14. Oat-Free Paleo Oatmeal

Paleo en graan-vrye eters, hou moed. Jy kan nog steeds jou hawermeel fix met hierdie ontbyt pap. Dis swaar op die klapper geur omdat dit gebruik maak van klappermelk, meel en gekerfde flakes. Indien u verkies om `n bietjie minder coco geur, versoet met `n bietjie heuning in plaas.

15. Paleo Coconut Pecan Ontbyt bars

Dit is een van my go-to klapper meel resepte as gevolg van hoe maklik dit is. Eet hierdie gesonde ontbyt bars dadelik of stoor dit in die vrieskas vir besige oggend: hulle is groot óf manier. Met al-natuurlike bestanddele, kan jy goed voel oor die versorging van hierdie as `n naskool snack voel ook. Tip: voeg sjokolade chips in bykomend tot die pekanneute vir `n chocolatey draai!

Photo: MommaYoung.com / Paleo Coconut Pecan Ontbyt bars

16. Paleo Coconut Flour Brownies

Video: Gestoomde Havermout Cupcake

Terwyl dit vereis `n heerlike porsie van botter (jy kan ook vervang ghee), Hierdie Fudgerige brownies is beter as enigiets wat jy kan vind by `n winkel. Dit sluit in net ses bestanddele, so dit is `n groot vir spesiale geleenthede. Lêer hierdie een onder "nagereg heerlike meel klapper resepte"!

Photo: Bemagtig voorziening / Fudgerige CoconutFlour Brownies

17. Paleo Lemon brood met Lemon Glaze

Hierdie maklik-om-te maak suurlemoen brood gaan uitstekend met `n koppie tee of gedien as nagereg. Ek is lief vir dat die suurlemoen glans gebruik geen verwerkte suikers, maar eerder heuning, om dit te versoet up.

Photo: Connie se Uiteindelik verloor Dit / Paleo Lemon brood met Lemon Glaze

18. Paleo Meat Loaf

Geniet `n gesonder, meer natuurlike weergawe van tradisionele gehakt met hierdie resep. Dit sluit geen vullers of voorberei souse, maar `n baie gras gevoer, organiese vleis, groente en vars kruie. Ek stel voor die gebruik van pietersielie en tiemie!

Photo: Jane se Gesonde Kos / Paleo Meat Loaf

19. Paleo pampoen Raisin Cookies

Hierdie voedingryke koekies het al die vertroostende geure van tradisionele pampoen rosyntjie koekies, minus die verfynde suikers, ongesonde vette, suiwel en graan! Selfs die versiersel is gemaak van klapper botter, heuning en vanielje. Bring hierdie na jou volgende koekie swap- Ek is seker vriende en familie sal selfs meer meel klapper resepte wil!

Photo: Bemagtig voorziening / Paleo pampoen Raisin Cookies

20. Pannekoek

Begin jou dag af reg met hierdie te vul pannekoeke. Hulle benodig geen fancy bestanddele, maar hulle is so lekker! Maak `n groot stapel op die naweke, want hierdie vinnig gaan! Moenie slaan die rou heuning wanneer vir die wenk van soetheid dit voeg.

Photo: Weg met die koring / Coconut Flour Pannekoek

21. pampoen Spek bieslook Biscuits

Hierdie daling koekies is so maklik om voor te berei en te verander om styl jou gesin. Hulle is ideaal vir ontbyt toebroodjies of om te dien met sop. Net seker wees dat Turkye of beesvleis spek en ghee of klapper olie te gebruik as jou vet.

Photo: Die Urban Poser / pampoen Spek Bieslook Coconut Flour Brownies

22. pampoen room Donut Toebroodjies

Varsgebakte donuts met `n klapper room en esdoringstroop vul beteken dat hierdie dekadente lyk behandel is eintlik redelik gesond! Ek is lief vir die gebruik van medjool datums en pampoenmoes hulle `n natuurlike soet smaak te gee.

Photo: PaleOMG / pampoen room Donut Toebroodjies

23. Pampoen Muffins

Een bak, herfs bestanddele soos pampoen, kaneel en gemmer, en net 30 minute te lewer klam muffins wat groot is as `n on-the-go snack of na-ete nagereg. Jy kan ook aanpas hierdie na jou smaak en gebruik fyngedruk piesang, appelmoes of selfs muurbal puree: gaan wild!

Photo: Bemagtig voorziening / Coconut Flour pampoen muffins

24. Tortillas

As jy is wat ly `n tekort aan Mexikaanse kos as gevolg van `n tortilla vermyding, is jy in geluk. Hierdie graan-vrye tortillas sal voldoen aan die kos drange en, soos baie meel klapper resepte, kan jy hulle repurpose vir ander etes ook. Laai `em up met gras gevoer beesvleis, gesoteerde groente, guacamole en jou ander gunsteling bevestiging.

Photo: Vra Georgie / Coconut Flour Tortillas

25. Zand koekies

Hierdie vier bestanddeel koekies is groot vir bak verkope, verjaardagpartytjies of wanneer jy wil (behoefte ?!) `n koekie. Hulle is gereed om in minder as 20 minute en, as gevolg van die eenvoudige prep werk, is `n groot vir die kiddos om uit te help met.

Photo: Die Pink Strooi / Coconut Flour Zand koekies

26. Zucchini brood met Crumble Bolaag

Moenie toelaat dat die langerige lys van bestanddele wat jy skrik: hierdie zucchini brood is `n moet-make. Terwyl die brood self is heerlik, die bolaag, crunchy van okkerneute, neem dit na die volgende vlak. Dit sal jou go-to zucchini brood resep geword!

Photo: Onverfynde Kombuis / Coconut Flour Zucchini brood met Crumble Bolaag

27. Naked Chocolate Cake

`N Een-bak sjokolade koek wat saam kom in `n paar minute en is goed vir jou? Maak vandag hierdie sjokolade koek! Dit maak gebruik van hart-gesonde Macadamia of klapper olie en kan aangevul word met versiersel of bedien sonder. Dit is wonderlik óf manier!

Photo: Die Gesonde Chef / Naked Chocolate Cake