70 Pounds verloor: Stephanie leef in die oomblik en kry fiks

naam:

ouderdom: 31

plek: Ontario, Kanada

voor: 275 lbs.

na: 205 lbs.

Wat was die "keerpunt" dat jy gevra word om gewig te verloor?

Vasgevang binnekant van `n liggaam wat 120 Lbs swaarder as dit gebruik word verskriklike gevoel word nie. Ek het gevoel asof ek `n dop op `n stadiger, swaarder, sleep dop gehad. Ek het `n paar van grootte 20 rek broek wat pas en nou is hulle besig om styf. Ek was heeltemal ellendig. Ek wou nie om uit te gaan in die openbaar. Ek verborge mense. Ek verkies om te bly op die rusbank, blindings gesluit, tv op en wens ek kon my lewe leef soos ander mense was. Maar in plaas daarvan het ek gekies om roomys, skyfies, pizza eet terwyl jy sit op my boude die hele dag en die voorkoms van die lewe.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Dwarsdeur om my swaarder self wat ek gedoen het kry die geleentheid oefensessie in, maar ek het altyd gevoel dit oorweldigend skuld van gaan na die gimnasium, terwyl die verlaat van my dogter agter. Dus het ek `n elliptiese masjien en probeer om dit te gebruik die meeste dae van die week. Die gewig is nie budging omdat my dieet was so swak. Ek het uiteindelik getref rock bottom, het `n oplewing van energie en `n besluit geneem is dit tyd om dit reg te ruk was.

Hoe het jy begin?

Video: Calling All Cars: Hot Bonds / The Chinese Puzzle / Meet Baron

Ek het na die gimnasium op `n sending om te huur `n persoonlike afrigter om my te help terug te kry in die vorm. Ek het my ingeskryf vir `n paar sessies, boks en `n voedingsprogram. Ek het die oefening nie `n probleem, maar nog steeds `n baie moeilike tyd na aanleiding van `voedingsprogram. Hy het toe aanbeveel Ek het `n blik op die liggaam deur die Vi 90 Dag Uitdaging waar jy drink 2 skud per dag plus gesonde eetgewoontes om die gewig te laat val. Ek proe die vi-skud dan was ek verslaaf. Ek het regtig gevoel asof dit iets wat ek kon vashou aan langtermyn was, en ek het. So ek het begin. En opgemerk my verslawing aan gemorskos vervaag. Die vet smelt weg en ek verloor £ 20 wat eerste maand. Wat groot daling het my laat besef ek was op my pad uiteindelik!

Wat was jou grootste uitdaging?

Ek het gevoel asof die grootste uitdaging vir my is uiteindelik sê "nee, nee meer van hierdie, ek verdien beter, ek verdien binne goed oor myself te voel, ek verdien om my lewe te lei, ek verdien om my beste self wees, iets moet verander en nou! "Ek moes laat gaan van my vrees en skuld van die verlaat van my dogter vir die versorging van myself en my gesondheid. Daardie besluit was die moeilikste. Veel moeiliker as wat vashou aan enige dieet of oefenprogram, wat deel was van die maklikste. Ek moes net onthou dat ek nie `n goeie vir my dogter in daardie toestand. Ek was stadig, trae, het `n tekort energie, nie oor die begeerte om te speel met haar, nie oor die begeerte om uit te gaan en my lewe en dit was nie regverdig vir haar. Dit was nie wat ek was en ek wou nie my dogter aan hierdie ongelukkige persoon al haar lewe weet.

Video: Meet Corliss Archer: Beauty Contest / Mr. Archer`s Client Suing / Corliss Decides Dexter`s Future

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

Sommige mense sal sê ek struikel al die tyd, maar ek sien dit nie so. En ek het beslis is nie opgee want dit is nie `n kort doel term vir my. My visie vir my persoonlike gesondheid en fiksheid is `n lang termyn. Ek wil `n baie fiks en gesond ou vroue so uit te oefen en eet van voedsel wat voed en opgewonde my sal altyd `n deel van my lewe wees. Ek sal nooit voel traag en weer swaar. Elke 90 dae wat ek `n nuwe doel / visie en werk aan dit. Dit is byna nooit oor die nommer op die skaal omdat dit nie vir my motiveer maar meer verwant aan `n fiksheidstoets doel of iets wat ek wil om te oorkom. Wat konstant heruitvinding en verskeidenheid hou my geïnspireer.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Ek voel nooit asof ek slaan `n plato, want sodra jou gedagtes is ingestel op om `vas` jy sal `n baie tyd en energie voel dat plato mors. Ek het altyd my oog op my gesig en ek hou gaan op grond van wat reg voel en inspireer my. Ek het ook die reg verhoudings in my lewe vir my te neem na die volgende vlak, ek luister na die mense wat dit wat ek wil. Ek weet ek sal daar dit kry sal net tyd neem.

Wat is jou huidige oefening roetine?

Ek kry in die gimnasium ten minste 3 keer per week na gewigte op te lig en te doen cardio. Ek gebruik geniet loop op die treadmill of op paaie. Ek speel bofbal en werk op bofbal vaardighede 1-2 keer per week. Ek is aktief met my dogter swem, bowling, stap en loop ons honde die hele week.

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

Een of twee keer `n dag Ek het `n vi-skud met proteïen poeier, vrugte, grondboontjiebotter en amandel melk. Ek hou ook daarvan om af en toe het hawermeel, eiers en roosterbrood vir ontbyt. Vir middagete Ek geniet vou of slaai. Vir snacks Ek geniet vrugte, jogurt, groente, hard gekookte eiers. Aandete is oor die algemeen slaai of groente met `n proteïenbron en koolhidrate, ek is geneig om nie so streng met aandete te wees. Ek het ook oneerlik etes keer in `n rukkie. Ek fokus op gedeelte beheer, eet wanneer hulle honger versus emosionele eet en nie te streng of voel oorvol.

Wat is jou gunsteling gesonde snack / ete?

My gunsteling maaltyd is my vi skud met amandel melk, sjokolade mengsel-in, `n halwe piesang en 1 eetlepel grondboontjiebotter veral eerste ding in die oggend wanneer ek opruk na wees by die werk vir 07:00 of om my dogter skoolgereed dit hou my volle die hele dag lank en ek vermy drange.

Het jy `n spesifieke voorstelle vir die vermyding van versoekings?

Ek het myself nie stres oor sien lekker kos wat almal eet. Ek fokus op die vind van die balans tussen die eet vir troos en eet vir plesier. Ek eet vir voeding en energie en behandel myself elke keer in `n rukkie. Niks erger as om terug te sit kyk almal by die werk eet lekker goodies terwyl jy speekselafskeiding en voel leeg en beroof. So ek sal `n klein stukkie van die pizza het, geniet dit en moenie te veel oor die kalorieë beklemtoon. Ek onthou om te fokus op die lang termyn en ek weet ek gaan na die plek waar ek wil gaan kry.

Wat is jou lewe soos ná gewig te verloor?

Ek is lief vir my lewe. Ek het nog nooit so vol vertroue en goeie aan die binnekant. Ek het maer voor was en is steeds beklaenswaardig, maer of fiks is nie gelyk aan geluk, geluk is `n ingesteldheid. Ek het `n besluit om net te stop met myself klop, meer aanvaarding van wat ek sien in die spieël en ek myself toelaat om foute te maak om te leer as ek groot is. Dit was nie totdat ek besluit dat dit gelukkig en gesond was my eerste prioriteit, ek het geweet dat die gewig sal af val as ek gehou bereik vir my eie geluk. Ek hou daarvan om fiks en aktief is. Ek hou daarvan om dinge in my lewe wat ek geniet om te doen wat gee my energie, inspireer en motiveer my. Ek hou daarvan om omring deur vriende en aan te moedig om hul lewenswyse vir die gelukkiger verander as well. Ons het almal mekaar ondersteun om voort te gaan.

As jy enige voorstelle vir ander hê wat sou dit wees?

As vandag jou laaste dag op aarde sou jy regtig omgee hoe vet jou dye gekyk en vermors 20 minute berating jouself nie perfek in die spieël? Nee, jy sal wil hê om dit te spandeer met die mense wat jy liefhet dinge wat jy lief is saam, maar as jy die energie om al daardie dinge te doen gebrek as wat jy dalk voel asof jy sit op die bank in jou oor die lewe, terwyl almal doen anders is daar buite geniet dit. So stop bly nie jou lewe as gevolg van die gewig. Ophou klop jouself af vir elke fout of omdat jy nie hou van die manier waarop jy kyk in die spieël. kry net begin en te beweeg. Maak net `n besluit dat dit nie meer energie en beter oor jouself voel is `n prioriteit. Kyk vir die goeie in elke situasie. Praat met jouself soos jy sou `n klein kind, liefdevolle en versorgende as jy groei. Eet die regte hoeveelheid gesonde voedsame kos wat jy energie sal gee, nie stoor dit en stadig jy neer. Moenie oefeninge en aktiwiteite wat jy liefhet, inspireer en motiveer jou en net leef dit!