Vra dr. Stork: word draf veilig vir diabete?

Q: Ek het tipe 2-diabetes en wil draf begin. Moet ek bekommerd wees oor `n bloedsuiker crash?
-Barbara Klein, Yonkers, NY

A: Vir diegene wat met diabetes, wat onaktiewe is veel meer gevaarlik vir hul gesondheid as `n aktiewe. Dit gesê, daar is nog n rede om versigtig te wees wanneer begin `n nuwe oefening roetine.

Ek het baie van die mense gesien met diabetes in my DAAR met hipoglukemie (baie lae bloedsuiker) kom, en een manier waarop dit kan gebeur is deur stoot jou liggaam te hard tydens `n oefensessie terwyl jy op medikasie wat ontwerp is om bloedsuiker te verlaag. Dit kan vreesaanjaend wees omdat pasiënte swak en deurmekaar, en dan reageer kan word. Gelukkig is daar maniere om dit te vermy.

In die eerste plek te werk met jou dokter of diabetes sorg spesialis te sien of jy nodig het om terug op medikasie te sny as jy jou aktiwiteit te verhoog en jou liggaam raak meer doeltreffend gebruik van glukose (bloedsuiker). Dit kan `n paar verhoor neem en foute om die regte balans te vind. Om jou liggaam se reaksie tot verhoogde aktiwiteit op te spoor, sal jy waarskynlik aangeraai om jou bloedsuiker meer dikwels te toets. Nog `n sleutel is om stadig stap tot jou oefensessie intensiteit deur geleidelik die integrasie van meer draf in jou huidige roetine.

Volgende, maak seker dat jy bereid is om te gaan met `n bloedsuiker ongeluk moet dit gebeur terwyl jy draf is. A ongeluk kan op kom baie vinnig, so as jy begin lig in die kop, abnormaal sweet, en swak voel, stop en maak seker jou bloedsuiker vlak. As dit is `n lae, verteer suiker, soos `n blad glukose (dit is deel beheer en beskikbaar by die meeste drogisterij), om jou vlak terug te bring. Ek het ook diabetes pasiënte aan te moedig om `n mediese armband dra en hul belangrike inligting met hulle te alle tye so hulle kan geïdentifiseer word en vinnig behandel indien nodig.

Aktiwiteit is een van die beste maniere om diabetes komplikasies te voorkom, so moenie toelaat dat vrees stop jy. As jy bewus is van die simptome van lae bloedsuiker is en het suiker op die hand, kan jy ernstige probleme te voorkom.

Stuur jou vrae vir Dr. Stork om [email protected].