9 Joga inhou vir groot nek

9 Joga Stel Vir Great Neck

Oor die jare Joga geweldig gewerk het nie net in die maak jouself fiks, maar in ook die handhawing van skoonheid van die vel hare. Ons het spesifieke yoga poses vir sterk en gesonde hare, joga vir die behoud van die vel gesond, joga vir die behoud van plooie op die baai en Joga vir die bereiking van die handhawing van `n getinte liggaam. Terwyl ons omgee vir ons vel, hare en liggaam, en daar is `n deel van die liggaam wat dikwels geïgnoreer, dit wil sê die nek.

Video: 1990-1021 Diwali Puja Talk, Touch Your Depth, Venice, Italy, subtitles

Video: AI Religion and Self Creating Code | Beast Gives Life to Image in Rev 13 ?? | Sadhu Sundar Selvaraj

Nek voeg skoonheid aan die gesig en figuur. Dit skraal stam ondersteun nie net die kop, maar bied ook mobiliteit aan jou kop en skouers. `N mooi, getinte nek kan `n baie in `n mens se skoonheid voeg egter die nek is baie kwesbaar vir vroeë tekens van veroudering van die vel as gevolg van die gereelde bewegings, wrywing van klere en eksterne aggressie. Anders as so `n natuurlike verskynsel, kan verskillende daaglikse aktiwiteite soos swak postuur, verkeerde slaapgewoontes, en fisiese stres veroorsaak nekspiere te versterk en by te dra tot spier moegheid. Sodra die vel om die nek begin sag, dit voeg ouderdomme om jou algehele voorkoms en dan mense probeer nuwe maniere om hul nek behindturtle nekke en collared apparels weg te steek.

Maar hoekom `n beroep op maniere vir wegkruip in plaas probeer sommige Joga inhou om `n groot getinte nek te bereik. Vandag sal ek deel paar sulke Joga houdingen wat sal help om `n groot nek te bereik.

Video: Thomas Heatherwick: Building the Seed Cathedral

Kyk.

Sit Spinale Twis

Sit met bene lank in die voorkant van jou. Buig jou regterknie en plaas regtervoet buite linkerknie. (Jy kan linkerbeen hou lank of vou dit in soos `n half-kruisbeen sit). Nou draai linkerarm om regterbeen en plaas regterhand op die grond agter sakrum. Bly in hierdie posisie vir 5 keer diep asem, dan herhaal aan die ander kant.

Greeva Sanchalan Asana

Video: Prophecy : False Prophet Pope Francis vs The Two Witnesses Future Scenario | Sadhu Sundar Selvaraj

Sit gemaklik in `n regop posisie en verseker dat jou nek is reguit en spiere is heeltemal ontspanne. Hou jou oë toe, sal dit wat jy kalm bly ontspanne. Stoot jou kop terug na die agterste posisie terwyl jy jou gesigspiere in `n ontspanne toestand. Nou, bring jou kop terug na die normale posisie stadig. Doen nou die omgekeerde. Buig jou nek in `n voorgevel posisie en probeer en hou dit so naby aan die sternum as moontlik. Geleidelik terug te keer na die middel posissie. Probeer en herhaal hierdie proses 10 keer.

Nou weer gemaklik sit in `n regop posisie en maak seker dat jou nek is reguit en spiere heeltemal ontspanne. Hou jou skouers in `n vaste posisie, buig jou kop stadig na links posisie en dan in te samel dit terug na die normale (senter) posisie. Nou herhaal dieselfde proses aan die ander kant. Maak seker dat jy voel die aantrekkingskrag van die nek op die linkerkant wanneer jy presteer die stuk na die regterkant en omgekeerd. Probeer en herhaal hierdie proses vir 10 keer.

Matsyasana Fish Pose

Lê en toelaat dat jou liggaam om versigtig te rus op die kop met wapens rus aan weerskante. Doen dit totdat jy gemaklik voel en jou nek is nie voel beklemtoon. Bly hier vir ten minste vyf keer diep asem.

Camel

Kniel met jou liggaam regop en jou knieë direk onder jou heupe en tone krul onder. Stapel jou heupe op die top van jou knieë, jou skouers op die top van jou heupe. plaas dan die palms van jou hande op die klein van jou rug, vingers na bo. As jy inasem, blaas die bors en voel jou borsbeen styging, swaai die ribbekas en af ​​die middellyf. voortgaan dan na die boonste back-up en oor `n denkbeeldige bal agter julle verhoog totdat jy begin om een ​​hand en dan die ander rigting die hakke bereik. Jy moet net in die boonste terug kom in jou diepste boog wanneer albei hande rus gemaklik op jou hakke of stutte. Neem vyf volle, volledige asem, laat die kop druppel back as wat stamme die nek, snoepie die ken en ontspan die gesig spiere.

nek Rotasies

Kloksgewys en antikloksgewys nek rotasies is ou nog baie doeltreffende manier om nek getinte hou.
Hou jou nek en skouer spiere ontspanne en laat sak jou kop af tot jou kop is naby die sternum. Nou, draai jou kop na die linkerkant totdat die linkeroor is reg langs die linkerskouer. Maak seker dat jy nie jou skouer is die verhoging in die uitvoering van hierdie oefening.
Rol jou kop agteroor so ver as wat jy met gemak kan en dan draai jou kop al die pad na die regterkant, wat dieselfde soort exercise.Now bring jou kop terug na die aanvanklike posisie, hierdie voltooi een volle rondte. Doen vyf sulke rondtes kloksgewys en vyf sulke rondtes anti-kloksgewys.

Baby Bird

Die gesig houding baba voël is bekend vir buiging wange teen te werk. Kantel jou kop agteroor en kyk op na die plafon. Druk op die punt van jou tong op die dak van jou mond en sluk. Hou jou oë op die plafon, kantel jou kop effens na regs en sluk. Nou kantel jou kop effens na links en sluk. Herhaal die oefening drie tot vier keer in elke rigting.

Platysma Pose

Die platysma is die groot spiere wat strek vanaf ons kakebeenlyn ons skouer. Te versterk en toon die platysma, hierdie houding help baie. Trek jou lippe rug teen jou tande. Maak jou mond effens, en die spiere van jou kakebeen aktiveer. Hou jou lippe stewig vas teen jou tande. Die senings op jou nek moet uitstaan. Wikkel jou onderkaak op en af ​​5 tot 10 keer.

Ryg die naald

Bereik jou regterarm onder jou liggaam, sodat jou regterskouer en tempel vry te stel op die grond. Jou linkerhand kan bly waar dit is, of kruip `n bietjie na regs oor jou kop. Asem te haal hier vir 10 keer diep asem, en dan herhaal aan die ander kant.

Kougom Motion

Oop en toe jou kakebeen herhaaldelik in `n sirkelbeweging as in u kou `n gom. Doen dit vir 20 tot 30 sekondes, stop vir 10 sekondes en weer begin.

koei Face

Laat jou kakebeen te slap gaan sodat jou lippe effens oop. Uitsteek jou kakebeen en plaas jou onder voortande oor jou top voortande. Lig jou linkerarm, draai jou kop na regs en kyk op na die plafon. Hou vir 10 sekondes, ontspan dan jou kakebeen. Herhaal die bewegings weer, maar nou verhoog die houvas tyd van hierdie posisie vir 15 sekondes. Voltooi die oefening drie keer, verlaag jou arms en voer drie herhalings met jou regterarm.

Hierdie was `n paar baie effektief en groot Joga inhou / oefeninge om jou nek skoonheid te verbeter en hou jou soek baie getinte en jonk.

Wat is jou gunsteling inhou vir `n groot nek?