kedlaguru.bid

14 Dieet kos om te vermy

As jy lees voorkoming, jy waarskynlik belangstel in die aankoop van die gesondste kosse. Net soos ons, kan jy selfs outomaties bereik vir items met `n "gesondheid halo," soos spaghetti sous (is lief vir dat likopeen!), Of etikette soos verminder vet !, lae natrium !, en volgraan! Maar tensy jy `n supersavvy shopper is, word gewaarsku: Jou dieet kan `n paar onaangename verrassings te verberg. Dat `n lae-vet maaskaas jy lief is? Dit kan `n hoër in natrium as aartappelskyfies wees. En die lae-vet slaaisous jy drup op jou slaai? Dit kan byna net soveel suiker bevat as twee sjokolade chip koekies. Die waarheid is dat geen vervaardiger wil om kompromie op smaak, so selfs gesonde klinkende produkte haglike vlakke van suiker, sout en slegte vette kan bevat.

Om jou te red tyd, het ons uitgespoel sommige van die mees verrassende dieet kos oortreders-en het `n paar werklik gesonde alternatiewe.

Video: PERCA 3 KILOS EM 3 DIAS COM A DIETA DO ABACAXI

sneaky SALT

Selfs kos wat gesond klink gelaai kan word met sout-en wat kan spel moeilikheid. Die meeste Amerikaners reeds verteer dubbel die aanbevole hoeveelheid natrium tans op 1500 mg, of ongeveer 2/3 teelepel tafelsout. (Die limiet is net laat sak deur die Nasionale Akademie van Wetenskappe en die American Heart Association vanaf 2300 mg per dag.) As jy in die hoë-inname groep, kan dit aansienlik styg jou bloeddruk en verhoog jou risiko van beroertes en hart aanvalle (selfs al is jou bloeddruk normaal is), sê Elisa Zied, RD, skrywer van Voeding op jou vingers. * `N bevrore entrée soos die een hierbo kan soveel sout hê as 8 sakke van snack-grootte aartappelskyfies!

14 Dieet Foods te vermy

Moenie geflous word deur ongesonde `dieet` voedselsoorte met verborge sout, suiker en vet! Uit te vind wat die sogenaamde dieet kos nie deel van jou gewig te verloor plan moet wees.

Kitskos hoender Caesar-slaai

Skuldige: McDonald`s Premium Caesar Salad met geroosterde hoender bevat 890 mg natrium-meer as die helfte van die aanbevole daaglikse limiet. En dit is sonder die keiser aantrek, wat kan stapel op `n ander 500 mg. (Kies die lae-vet Italiaanse en dit is selfs 30% hoër!) In hierdie gereed-vir-go slaaie, sê Lona Sandon, RD, `n assistent-professor van kliniese voeding aan die Universiteit van Texas Suidwes Mediese Sentrum, "die ergste deel is gewoonlik die hoender, wat dikwels in `n hoë-natrium marinade vir geur gaar en kan ook ingespuit met `n natrium oplossing vir die vleis klam te hou. "

Slimmer keuse: Slaan die entrée slaai en gaan vir die burger met `n tuin slaai. plain hamburger se A McDonald het 520 mg natrium (250 kalorieë, 9 g vet) - voeg die kant slaai (20 kalorieë, 0 g vet, 10 mg natrium) of versnapering-grootte vrugte-en-okkerneut slaai (210 kalorieë, 8 g vet, 60 mg natrium).

14 Dieet Foods te vermy

Moenie geflous word deur ongesonde `dieet` voedselsoorte met verborge sout, suiker en vet! Uit te vind wat die sogenaamde dieet kos nie deel van jou gewig te verloor plan moet wees.

Bevrore hoender en pasta ete

Skuldige: Bert Olli Geroosterde Hoender en Linguine packs `n yslike 1350 mg natrium in `n bediening. En as jy beide porsies in die 24-ounce pakket eet (dit is nie `n rek), sal jy verteer byna dubbel jou daaglikse natrium in `n vergadering. Soos ander vervaardigers, Bert Olli gebruik die preserveermiddel natrium fosfaat-bykomend tot tafelsout te geur hierdie bevrore entree.

Slimmer keuse: Amy`s Kitchen Lig in natrium Swart Bean Enchilada het net 190 mg natrium per porsie.

14 Dieet Foods te vermy

Moenie geflous word deur ongesonde `dieet` voedselsoorte met verborge sout, suiker en vet! Uit te vind wat die sogenaamde dieet kos nie deel van jou gewig te verloor plan moet wees.

Doos rys Pilaf

Skuldige: Nabye Ooste Spaans Rice Pilaf bevat 910 mg natrium in sy 2.5-ounce bedien (240 kalorieë, 0,5 g vet) -nearly twee-derdes van die aanbevole daaglikse dosis (en meer as jy botter by te voeg soos voorgestel). Dit is `n hoë, selfs deur die standaarde van hierdie supersimple geregte, wat oor die algemeen oor 500-800 mg natrium bevat.

Slimmer keuse: Nabye Ooste Original Plain Hele Graan Koring Couscous bevat geen salt- eenvoudig seisoen met jou eie spesery mengsel. Bonus: Baie kruie en speserye soos koljander en borrie verpak met siekte-veg phytonutriënten.

14 Dieet Foods te vermy

Moenie geflous word deur ongesonde `dieet` voedselsoorte met verborge sout, suiker en vet! Uit te vind wat die sogenaamde dieet kos nie deel van jou gewig te verloor plan moet wees.

Vetvrye maaskaas

Skuldige: puin se vetvrye maaskaas het 400 mg natrium per 4-ons bedien (70 kalorieë). Dit is soos om te eet 2 ¼ 1-ounce sakke van Lay se aartappelskyfies. Ten einde maaskaas sy dikmelk-en-wei konsekwentheid gee, moet vervaardigers sout by te voeg tydens die produksie. Dit sout, plus die natuurlike sout vervat in die melk wat gebruik word om die kaas te maak, gee dit tipies gesondheid wedstryd `n verrassend hoë natrium vlak.



Slimmer keuse: Ewe romerige en nog dieet vriendelike, Sorrento laevet Ricotta (140 mg natrium en 100 kalorieë per 4 onse) is die moeite werd om te probeer.

14 Dieet Foods te vermy

Moenie geflous word deur ongesonde `dieet` voedselsoorte met verborge sout, suiker en vet! Uit te vind wat die sogenaamde dieet kos nie deel van jou gewig te verloor plan moet wees.

sneaky SUGAR

Jy weet dat lekkernye soos koeldrank, roomys, en koekies is gelaai met die soet dinge en kan jou dieet plan ontspoor. Maar verskillende vorme van suiker-veral hoë fruktose koring stroop-sluip in `n wye verskeidenheid van sout items, ook waar jy skaars sou verwag om hulle te vind. "Wanneer jy vet verwyder, jy ook vog te verwyder, sodat vervaardigers voeg suiker te help om vog te behou en geur," sê Sandon. Behalwe die voor die hand liggend gevaar vir jou tande en jou gewig, oortollige suiker ups jou risiko van hartsiektes. Onthou: Jou aanbeveel limiet is 25 g van toegevoegde suiker per dag (ongeveer 6 teelepels, of 100 kalorieë). * `N glas van cranberry sap cocktail soos die een hierbo afgebeeld kan meer suiker as 7 sjokolade chip koekies het!

14 Dieet Foods te vermy

Moenie geflous word deur ongesonde `dieet` voedselsoorte met verborge sout, suiker en vet! Uit te vind wat die sogenaamde dieet kos nie deel van jou gewig te verloor plan moet wees.

Gereelde Jarred tamatiesous

Skuldige: Prego Tradisionele Italiaanse Sous klink soos `n gesonde kos. (Hoe kan "tradisionele" Marinara wees enigiets anders as gesonde?) Maar sy derde bestanddeel is suiker, wat bygevoeg om te balanseer uit die suur. Gekombineer met die natuurlike suikers in die tamaties, wat sorg vir `n totaal van 10 g.

Slimmer keuse: Muir Glen Organiese Knoffel Geroosterde Knoffel Pasta Sous het slegs 4 g suiker. Vir `n opsie wat ook `n lae-sout, probeer Amy se Organiese laenatrium kruie (5 g suiker en net 100 mg natrium).

14 Dieet Foods te vermy

Moenie geflous word deur ongesonde `dieet` voedselsoorte met verborge sout, suiker en vet! Uit te vind wat die sogenaamde dieet kos nie deel van jou gewig te verloor plan moet wees.

Vrugtesap cocktails

skuldige: Op 33 g per 8-ons glas, Ocean Spray cranberry sap Cocktail het soveel suiker as `n blikkie koeldrank. (Die woord cocktail is `n rooi vlag.)

Slimmer keuse: Vir `n verfrissende (en skuld-vry!) Alternatief, probeer gegeurde Seltzer, soos Vintage Seltzer Framboos (0 g suiker).

14 Dieet Foods te vermy

Moenie geflous word deur ongesonde `dieet` voedselsoorte met verborge sout, suiker en vet! Uit te vind wat die sogenaamde dieet kos nie deel van jou gewig te verloor plan moet wees.

Lae-vet roomys

Skuldige: Häagen-Dazs laevet Vanilla Frozen Yoghurt het 21 g suiker in `n half-koppie-byna dubbel die bedrag in real roomys soos Edy se Grand Franse Vanilla (11 g) en naby aan jou limiet vir die hele dag.

Slimmer keuse: heel vrugte geen suiker bygevoeg vrugte bars Edy se sal voldoen aan jou soet tand met net 2 g suiker en slegs 30 kalorieë per porsie (0 g vet).

14 Dieet Foods te vermy

Moenie geflous word deur ongesonde `dieet` voedselsoorte met verborge sout, suiker en vet! Uit te vind wat die sogenaamde dieet kos nie deel van jou gewig te verloor plan moet wees.

Vetvrye slaaisous

Skuldige: Maple Grove Plase Fat Free Honey Dijon slaaisous het 8 g suiker in 2 eetlepels. Dit is soos die gooi van 10 jellieboontjies in jou slaai.

Video:
Deel op sosiale netwerke:

Verwante

Lyste van die hele voedsel wat jy kan vervang verwerkLyste van die hele voedsel wat jy kan vervang verwerk
8 Gesondheid halo kos wat ver is van die engele8 Gesondheid halo kos wat ver is van die engele
5 Maniere om `n gesondheids-voedsel te spot5 Maniere om `n gesondheids-voedsel te spot
Kos wat jy moet vermyKos wat jy moet vermy
`Healthy` kos om te vermy`Healthy` kos om te vermy
Stealth soutStealth sout
Ongelooflike sjokolade chip koekiesOngelooflike sjokolade chip koekies
Kry slim oor natrium en soutKry slim oor natrium en sout
9 Wenke om die sout in jou dieet te verminder9 Wenke om die sout in jou dieet te verminder
Kook vir iemand met `n hoë bloeddrukKook vir iemand met `n hoë bloeddruk
» » 14 Dieet kos om te vermy