18 Hierdie bladsy bevat tans etes wat + energieke eintlik julle vervul word!

As jy probeer om `n opvolg lae-carb dieet, dit is maklik om te fokus op die kos en bestanddele wat jy waarskynlik terug te sny op en vergeet hoe lekker etes kan wees sans swaar koolhidrate. Na alles, baie van ons is grootgemaak om te glo dat `n maaltyd is nie volledig sonder `n kant van aartappels of `n bak pasta, maar `n lae-carb etes kan ook heerlike wees.

Dit is veral waar met hierdie lae-carb etes. Hulle fokus op die gesonde bestanddele wat jy geniet, nie die mense wat jy ontsien. Of wil carbs so veel as moontlik te beperk of net verlig `n paar etes, jy sal nie die smaak te offer met hierdie 18 heerlike, energie low-carb etes.

18 lae-koolhidraat Etes

1. Balsamiese Geglasuurde Steak Rolls

Kry `n helpende van groente in elke hap van hierdie tender steak rolle. Die vleis marineer in `n Worcestersous en dan kry rondom opgerol alles helder groente wat jy het op die hand. Pan uitgedroog hulle en top met `n balsamiese glans vir `n sappige low-carb ete.

2. Bees en Chorizo ​​Empanadas

Nie net is hierdie empanadas low-carb, maar hulle is ook Glutenvry. Jy gebruik amandel meel en kaas vir die deeg en dan stop dit met grond beesvleis, `n vark wors Uniek (Ek is lief vir hoender!) En eiers vir `n ton van proteïen.

Photo: Bees en Chorizo ​​Empanadas / vrede, liefde en lae koolhidraat

3. Bees Teriyaki Blaarslaai toernooie

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Chair / People / Foot

Hierdie blaarslaai koppies is so hartlik is dit moeilik om te glo dat jy nie chowing op noedels sowel. Die beste deel is, is dat hierdie lae-carb hoofgereg kokke dwarsdeur die dag in `n stadige oond. My enigste voorstel is om te gebruik pylwortel poeier om te verdik die sous in die plek van mielieblom.

4. Caprese Balsamiese Hoender

Voeg `n bietjie ekstra proteïen om jou Caprese-slaai met hierdie balsamiese hoender weergawe. Kook die vleis met knoffel, balsemiekasyn en `n wenk van suiker (probeer klapper suiker) en afwerking dit af in die oond met vars mozzarella beteken dat jy `n sappige, melty hoender jy sal nie in staat wees om op te hou eet het. Dien bo jou gunsteling slaai vir `n volledige maaltyd.

Photo: Caprese Balsamiese Hoender / Yummy Gesonde Maklik

5. wortel Taco Shell

Ek kan `n bietjie hier bedrieg, maar omdat hierdie resep is so maklik en so genie, moes ek dit sluit! Slaan preserveermiddel-belaaide taco skulpe uit die winkel en maak jou eie wortel weergawe in plaas! Gebruik hierdie doppe en dinge met jou gunsteling vulsels: Tex-Mex geïnspireer met swart bone, uie en rissies, eiers, spinasie en fetakaas vir `n lae-carb ontbyt weergawe of net al jou gunsteling slaai bevestiging.

6. Chunky Geen Bean Chili

Hierdie een van die lae-carb etes wat die beste vir diegene wat daarvan hou hul chili sonder bone. `N Paar unieke speserye, soos wonderpeper en balsemiekasyn, beteken dit vleis weergawe is nie ontbreek in smaak. Dit is maklik aanpasbaar vir `n stadige oond, ook!

7. Kerrie Salmon patties

Elke Patty is gepak met spinasie, zucchini en `n eier om dit alles bymekaar te hou - plus `n zap die smaakknoppies, met komplimente van die kerrie en soetrissie vlokken! hierdie salm patties vries goed, so maak `n ekstra joernaal op die hand te hê vir `n vinnige middagete of aandete.

Photo: Kerrie Salmon patties / The Big Man`s World

8. Maklik oond Fajitas

Dit veggie-swaar Fajita resep is maklik op die beursie en gaar in die oond vir daardie ekstra verkoolde goedheid. Dit is amper so goed soos die gebruik van die rooster! Ek is lief vir die tuisgemaakte geurmiddels in hierdie een. Dit verhef regtig die kwaliteit van hierdie lae-carb hoofgereg.

9. Julia Child se Aubergine Pizza

Kan jy regtig verkeerd gaan met `n Julia Child resep? Hierdie klein pizzas gebruik dik eiervrug snye in plaas van die deeg vir `n heerlike, lae-koolhidraat alternatiewe. Omdat daar so min bestanddele, saam met die beste kwaliteit groente wat jy kan vind. Hierdie resep is die moeite werd!

Photo: Julia Child se Aubergine Pizza / Kalyn`s Kitchen

10. Lime en Coconut Chicken Burgers

Hierdie pikant burgers is groot op die rooster gedurende warmer maande, maar ook net so lekker as wat in `n pan terwyl droom van die somer. Hulle is ook maklik aan te pas by watter vars kruie is rond. Probeer om met geroosterde wortelstokkies vir `n burger en skyfies eet wat nie teleurstel nie.

11. Meksikaanse Kasserol

Die meeste Meksikaanse disse is swaar op die tortillas, maar hierdie een kry kreatiewe met blomkool as die basis plaas. Bars met vars uie, rissies, tamaties en jalapenos, hierdie vegetariese gereg het `n heerlike skop om dit so goed. Top met avokado skywe en suurroom.

12. gestroop Eiers Oor Turkye wors en Verlepte Spinasie

Die stap-vir-stap instruksies oor stropery `n eier hier draai `n ander vervelig eier ete in `n hele fancy low-carb, hoë-proteïen gereg. Dien dit as `n ontbyt by `n ete nag met een caveat: Slaan die verwerkte patties en gebruik `n tuisgemaakte weergawe plaas, soos my Sage Chicken Ontbyt patties of Turkye Ontbyt Wors.

Photo: Gekookte eiers Oor Turkye wors en Verlepte Spinasie / eenvoudig Gourmet in Southie

13. Shepherd se Pie met Blomkool Mash

Jy sal nie die aartappels in hierdie lae-carb weergawe van pie herder se mis. Ek is lief vir die opsie van die gebruik van vleis of `n lam maalvleis. In werklikheid, as jy beide op die hand, `n mengsel sal geweldige smaak. Blomkool en kaas te kombineer vir `n Wink, krummelrige bolaag jy sal nie in staat wees om op te hou eet.

14. Spaghetti Squash Lasagna Kasserol

Selfs harde kern pasta liefhebbers sal val in die liefde met hierdie lasagne kasserol. Gelaagde met spaghetti muurbal in plaas van noedels, die groente absorbeert al die lekker vleis, kaas en kruie geure vir `n ligter Italiaanse ete.

15. Thai hoender met Basil en blomkool Rice

Om mee te begin, dit blomkool gebraaide rys smaak goed genoeg om te geniet op sy eie. Maar wanneer jy dit bo met gekapte hoenderborsies gesoute met bestanddele soos gemmer, knoffel, vissous en vars basiliekruid - en bo dit alles met `n gebakte eier - goed, daar is net geen rede om ooit weer `n beroep vir meenemen. Lae-carb of net amazing? Jy besluit.

Photo: Thai hoender met Basil en blomkool Rice / I Breathe Ek is honger

16.  Zucchini Bak met Feta en Tiemie

Dit veggie-vriendelike, romerige, lae-koolhidraat gereg is hartlik genoeg om te dien as `n hoofgereg, maar werk goed as `n kant ook. Die feta, tiemie en suurlemoen sap gee dit `n Mediterreense voel die hele gesin sal geniet.

17. Blomkool-korsagtig Geroosterde Kaas Toebroodjies

Die gebruik van blomkool in plaas van brood in `n gebraaide kaas? Briljant! Kry `n veggie hupstoot terwyl jy gaan wild op die vulsels. Voeg in vars tamatieskywe en basiliekruid, of slather op sommige pesto en mozzarella. Die moontlikhede vir gebraaide kaas - of enige toebroodjie - is eindeloos.

18. foelie-Gebakte Salmon

Slaan die geregte en die kante toe jy hierdie lae-carb aandete maak. Salmon, wat vol is van hart-gesonde vette, kokke reg bo-op aspersies. Dit is ook lae met origanum, uie, pietersielie en suurlemoenskyfies, so dit is gepak met smaak. bak net die pakkies in die oond en geniet - geen muss, geen ophef.

Photo: Foil-Gebakte Salmon / Primavera Kombuis