Het jy hulp nodig pas in fiksheid

Ek wil die beste manier om gewig te verloor ten spyte van my 8-tot-6 werksdag skedule weet. Ek is heeltemal uitgeput ná werk en skaars tyd het om te eet! Wat kan ek doen?

- Amber, Maryland

As `n ou vriend van my het altyd gesê, "As jy nie tyd maak vir jouself, wie gaan dit vir jou doen?"

Dit kan so moeilik om te prioritiseer ons eie gesondheid en welstand te wees, maar die payoff kan groot wees. Voorbereiding voedsame kos en kry `n paar fisiese aktiwiteit nie net lei tot `n beter langtermyn-gesondheid, maar kan jou produktiwiteit by die werk te verbeter en kan beslis help om goed voel oor jouself. Die resultate maak die tyd goed bestee.

Gebalanseerde voeding is wat verband hou met `n beter aandag en konsentrasie, so dit is belangrik om `n voedsame middagete eet. Probeer verpakking een by die huis en neem dit saam met jou te werk in plaas van eet op die vlug of in `n restaurant. Op dié manier sal jy weet presies wat in jou maaltyd, en jy sal nie hoef te oor die hele bygevoeg vet, sout en leë kalorieë wat so algemeen in restaurant kos is bekommerd.

Nie almal is egter belangstel in die eet van volledige etes gedurende die dag - of het die tyd. Onthou dat gesonde kos kan kom in baie vorms: Nog `n uitstekende strategie om kalorieë te bekamp, ​​maar goed eet sou wees om `n voedsel gebalanseerde, matige-kalorie ete-vervanging bar probeer of skud.

In terme van oefening, is daar verskeie dinge om te oorweeg. As jy `n baie besige, gaan `n gimnasium, die verandering van jou klere, en uit te werk kan baie tyd in beslag lyk. As dit blyk te oorweldigend op die oomblik, probeer loop of met behulp van weerstand bands. Hierdie aktiwiteite is `n maklike en eenvoudige. En onthou, al jou aktiwiteite tel. Selfs as jy net neem `n wandeling met `n kollega te werk kwessies te bespreek, of rondloop jou kantoor terwyl jy op die telefoon, dit dra alles by tot. Deur die inlywing van aktiwiteit deur die loop van jou dag, kan jy aktief bly sonder belas jou skedule enige verdere.

Soms wanneer ons voel moeg aan die einde van die dag, verwar ons geestelike moegheid met fisiese moegheid. Ek lag dikwels by myself nadat ek sit met pasiënte of by my rekenaar vir `n hele dag. Ek sal sê aan myself: "Ek is te moeg om te oefen," selfs wanneer ek skaars het verhuis! Wanneer ek dwing myself om `n paar aktiwiteit doen, maar ek voel beide geestelik en fisies energie. Trouens, ek is dikwels in staat om `n paar meer take te voltooi nadat my oefensessie.

Video: Pressured - FLUNK Episode 17 - LGBT Series

Ten slotte, onthou dat terwyl jy altyd kan uitvind hoe om "sluip" `n paar self-sorg in jou besige dag, soms jy net nodig het om te prioritiseer anders en sit jouself eerste. My vriend het ook om te sê, "Jy is die moeite werd!" So miskien die grootte van jou skedule, tersydestelling sommige "my" tyd, en die uitoefening van alle dinge is wat jy verdien om tyd te maak vir.

Video: Clash-A-Rama: Donny and the Spell Factory (Clash of Clans)

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Fitness Center.