7 Praktiese maniere om jou werk roetine gesonder maak

Daar is baie van die klein veranderinge wat `n groot verskil kan maak aan jou werkplek geluk en gesondheid.

Inhoud

Daar is baie van die klein veranderinge wat `n groot verskil kan maak aan jou werkplek geluk en gesondheid.
Video: 3000+ common english words with pronunciation
Video: our miss brooks: head of the board / faculty cheer leader / taking the rap for mr. boynton

1. kry ernstig is oor jou kantoor plante.
2. blaas jou werk van die huis af skedule.
3. begin `n daaglikse oefening verbintenis.
4. maak tyd vir `n oggend oordenking.
5. stel `n paar aromaterapie in jou kantoor.
Tandarts-aromaterapie-1000.jpg
Video: on the run from the cia: the experiences of a central intelligence agency case officer

6. eintlik begin ete prepping vir die week.
7. begin `n maandelikse span happy hour of gebeurtenis.

Yuri_Arcurs / Getty

Hierdie tyd van die jaar kan moeilik by die kantoor, of selfs by die huis te wees as jy afstand te werk. Die seisoene verander en diegene somer Vrydae (en somer dae in die algemeen) is binnekort lank weg wees.

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Al wat hy gesê het, ons het al dikwels gehoor dat September is die "ander Nuwejaar." Kinders gaan terug na skool, sal die blare begin om te val, en dit voel altyd soos die begin van iets nuuts. (Hier is ons terug-na-skool gids vir ouers, met wenke vir `n gesonde skool middagetes, beste waterbottels vir skoolkinders, en nog baie meer.)

Video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton

Hieronder, sewe wenke vir hoe om jou werksomgewing gesond vir `n nuwe begin hierdie val te maak.

1. Kry ernstig is oor jou kantoor plante.

Groen en die natuur is meer as getoon en oor weer tot-bui bevordering wees, en dit blyk dat plante eintlik kan help filter jou lug, wat lei tot `n gesonder jy. Blaas jou kantoorruimte met hierdie 10 geharde binnenshuise plante enigiemand kan groei, en leer wat vetplante die beste kantoor spanmaats (en wat jy moet nie eens die moeite met) is.

2. blaas jou werk van die huis af skedule.

Meer en meer mense is besig om van die huis af, maar dit beteken nie dat hulle dit doen in die gesondste (of mees produktiewe) manier. Jy kan begin deur die voltooiing van stil sit jou rekenaar by die werk deur 19:00 elke aand, en die opstel van `n definitiewe skedule vir jouself elke oggend wanneer jy wakker word-en vir `n groot produktiwiteit hupstoot? Verander uit die PJS eerste ding in die oggend, en in sommige meer kan-doen klere. Ons weet ... hulle is gemaklik. Hier is sewe meer algemeen gevare van werk van die huis af, en hoe om dit te bekamp.

3. Begin `n daaglikse oefening verbintenis.

September dalk selfs `n beter tyd wees as Januarie tot `n nuwe oefening roetine begin, en maak dit eenvoudig en werk-vriendelike (Plus, die buitelug is beslis meer akkommoderend hierdie tyd van die jaar.) Probeer begin met `n eenvoudige verbintenis tot `n myl loop elke dag by die middagete, en sien waar dit jou neem. Jy kan merk elke dag wat jy loop af op jou kalender om jouself `n paar aanspreeklikheid gee.

4. Maak tyd vir `n oggend oordenking.

Meditasie is toenemend erken as `n groot bui-booster, en die neem van `n paar minute van die werk af elke oggend om te mediteer kan jou produktiwiteit eintlik verhoog, eerder as om te verminder nie. Begin hierdie maand, het `n herinnering aan jou kalender elke oggend (jy kan kies watter tyd is die beste vir jou) as `n vyf tot 10 minute "meditasie vergadering." (Om mee te begin, hier is 5 meditasies wat jy kan doen by jou lessenaar.) Dit is net so belangrik om te voldoen aan jouself en praktyk self-sorg as dit is om in te pop aan elke ander vergadering op jou kalender-maak `n geestelike oor te skakel na behandel dit as sulks.

5. Stel `n paar aromaterapie in jou kantoor.

Tandarts-Aromaterapie-1000.jpg

kazmulka / Getty

Video: On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer

Hierdie kantoor gesondheid hack kan nie makliker wees. Jy kan óf soek `n paar organiese roll-on essensiële olies, of koop `n eko-vriendelike essensiële olie diffuser, en voila! Splinternuwe vibe in jou kantoor. Nie seker waar om te begin? Hier is `n 5 veelsydige essensiële olies jy moet besit, en 5 kan jy slaan. Dit was nog nooit so maklik om `n vinnige, gesonde gemoed hupstoot kry, en verlustig jou kollegas met die aangename reuke wafting uit jou kantoor (in plaas van die reuk van daardie maaltyd jy prepped, wat was heerlik terwyl dit gebeur het.)

6. Eintlik begin ete prepping vir die week.

Ons weet jy het `n goeie bedoelings elke week as jy sê jy gaan maaltyd prep op Sondag, maar hoe oor eintlik om dit te doen vir `n maand? Maak die verbintenis vir die volgende vier weke en kyk wat gebeur. Kans is jy goed voel oor dit om te kook gesonde, tuisgemaakte kos vir jouself-en geld te spaar voel. Ons het dit super maklik gemaak: Hier is die 10 beste kos om te prep op Sondag so jou maaltye is `n briesie hele week.

7. Begin `n maandelikse span happy hour of gebeurtenis.

`N Gevoel van kameraadskap tussen spanlede lei tipies tot `n groot hupstoot in die werkplek skakeling, geluk, en produktiwiteit. So besig soos die dae kan wees, is dit `n goeie idee om te probeer om tyd te maak om saam te kuier buite die kantoor van tyd tot tyd. Die beste manier om dit te doen is net om te stuur `n uitnodiging om `n wedersyds interessante gebeurtenis (of dit is happy hour, `n groep staptog of joga, of uitcheck `n plaaslike atletiekbyeenkoms), met dien verstande dat nie almal in staat is om te kom sal wees die meeste (of soms selfs geen) van die gebeure.

Net die moeite kan `n groot verskil maak. As jy werk van die huis af, maak `n poging om met spanlede soms om te bly in die lus, en maak middagete en werk datums met vriende of kollegas-of kyk na soms huur van `n mede-werkruimte om `n paar kantoor pals daar ontmoet.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante