5 Meaty winter etes onder 500 kalorieë

Gedurende die wintermaande - veral wanneer die sneeu en winderige weer treffers -. Die drang na ryk, hartlike maaltye skop in Hoewel vleis bredie en Roasts is uiters vertroostende, hulle is ook gepak met `n hoë-kalorie koolhidrate en vette en dikwels die rede vir die winter gewig optel. Maar moenie moed opgee nie -dit is steeds moontlik om te dien op die ete wat jy koester en bewaar kalorieë in toom. Hierdie vleis resepte is gepak met `n lekker geur aan diegene comfort food cravings te paai, terwyl die gebruik van veselryke bestanddele wat julle vervul en ry af die totale kalorieë van elke gereg. Van bredie te korsagtig varklende, kook tot die perfekte winter ete saam met 500 kalorieë of minder per porsie.

Hoender Fricasee met Tarragon

Vir vleisliefhebbers, hoender is `n slim keuse: Natuurlik laer in kalorieë en vet as sy rooivleis eweknieë, dit is `n slim basis vir `n gesonde maaltyd. As jou go-to hoendergeregte begin verjaar te kry, hier is `n resep vir jazz tot etenstyd. Eerste bruin tot `n bros laag, is hoenderborsies dan gestoofde in witwyn en bedek met `n pikante sampioen en Dijon mosterd room sous vir `n sappige, onverwagte maaltyd wat horlosies in by 400 kalorieë per porsie.

Beesvleis en Bean Chili Verde

Dit verlig-up te neem op `n winter gunsteling is lig op kalorieë (met net 307 kalorieë per bak), maar hoog in geur te danke aan grond beesvleis, soet soetrissies, en `n pittige skop uit chili poeier en rooipeper leun. Plus, met veselryke bone en-immuniteit bevordering komyn vir `n dosis van yster en vitamien C, jy het `n bakkie met `n groot gesondheid skop gekry!

Video: What 2000 Calories Looks Like

Video: Overview - Essential Fatty Acids

Griekse hoender en groente ragout

Aartappels, artisjokke, en wortels "beef" up hierdie gereg gemaak met hoenderdye, wat nie net klam bly deur die stadige gaarmaakproses, maar is geneig om `n goedkoper cut wees as well. Sit voor saam met `n mandjie van Gekruide aartappel brood te geniet van elke laaste druppel van die sappige sous aan die onderkant van jou bord. Die hele horlosies maaltyd in teen slegs 450 kalorieë per porsie!

Rosemary en Knoffel korsagtig varklende

Varklende is `n maerder vleis opsie, en wanneer gedek in `n roosmaryn en knoffel vryf en gebraai in die oond, maak dit vir `n smelt-in-jou-mond-ete wat net minder as 300 kalorieë per porsie bevat. En bygevoeg blokkies botterskorsie muurbal en aartappels in die pan rondes uit hierdie een-pot maaltyd wat net 20 minute van prep tyd neem.

Stadig gekook Provençal beesbredie

As jy drang bredie, probeer hierdie stadige fornuis weergawe: Bees, spek en groente prut in `n rooiwynsous met `n wenk van sitrus totdat hulle `n smelt-in-jou-mond sagtheid bereik. Met net 351 kalorieë en `n yslike 26 gram proteïen per porsie, die bredie maak `n bevredigende bruin sak middagete tydens kouer weer, of uitscheppen dit oor Yukon Gold en Patats Mash vir `n 500-kalorie ete met groot uithouvermoë.