3 Wenke vir gesonder vakansie vulsel

Geen Thanksgiving spyskaart is volledig sonder vulsel: die go-to kant is `n stapelvoedsel van die vakansie tafel. Terwyl die carby gereg is berug hoog in kalorieë, maak `n paar slim swaps kan die kalorieë te verlaag en die gesondheid faktor. Skuld-vrye vulsel bestaan! Hierdie drie maklike truuks sal help om sweep `n gesonde,-geur gepak bykos wat jy goed kan voel oor die buitekant in - gaan voort en help jouself aan sekondes!

kry Meaty

Die toevoeging van `n bietjie vleis, soos Prosciutto, en sout sous of stock kan gee vulsel `n groot skop van geur sonder `n baie ekstra vet. In ons Pear, Prosciutto, en Hazelnut Vulsel, peer en geroosterde haselneute mekaar aanvul, en voeg `n soet noot dat almal (selfs die kinders!) Sal is lief vir.

Wees slim met jou groente

Kies groente wat baie voedingstowwe moet die algehele voeding profiel van die gereg. Ons Botterskorsie Squash en Pepita resep is gepak met betakaroteen en yster, en die muurbal help bydra tot die digte goedheid van die gereg, terwyl terug te sny op die bedrag van die brood. Jou gaste sal is lief vir die soet van die muurbal en die geknars van die pepitas!

Gaan vir die Graan

Korrels kan `n groot plaasvervanger vir carb-swaar brood te maak. Ons Bulgur Vulsel met gedroogde Cranberries en Hazel is soortgelyk aan `n rys Pilaf, maar swaps in Bulgaarse koring in plaas van brood of rys. Hierdie soet en pittige vulsel maak ook `n groot Swart Vrydag ontbyt om die gesin te versterk vir alles wat winskopies.

Jy kan maklik sub in pre-gekapte winter muurbal, uie en seldery uit die bevrore veggie artikel by jou plaaslike kruidenierswinkel. Jy kan ook te koop pre-gekapte haselneute in die bak paadjie. Kap op prep tyd die dag van die kap vars groente op die dag voor en stoor in Tupperware oornag.