7 Takeout kalorie bomme te vermy ten alle koste

Meenemen lyk soos `n vinnige en maklike oplossing wanneer jy in `n knippie, maar maak dit `n gewoonte en jy sal vinnig pak op die pond-nie te praat van leë uit jou beursie. Hierdie meenemen krammetjies verpak met kalorieë, gelaai met vet, en dikwels kom in oorgrootte gedeeltes, `n drieledige wat vinnig kan lei tot gewigstoename.

Steek hierdie 7 items uit jou geestelike meenemen spyskaart vir `n goeie, en dit te vervang met ons bevredigende make-at-home alternatiewe.

Pad Thai met Tofu
Die woord "tofu" maak dit gesonde klink, maar moenie geflous word deur hierdie vetterige gereg. Een porsie van hierdie vegetariese-vriendelike Thai bystand is 750 kalorieë en 23 gram vet. Dit is meer vet en kalorieë as 2 snye kaas pizza.
Maak hierdie plaas: Cashew, Tofu, en Broccoli roerbraai Hierdie lekker tofu opsie spog byna die helfte van die kalorieë van die meenemen gereg en net een eetlepel olie. Cashews voeg `n lekker kraak, en heuning en sojasous naboots die soet-en-sout smaak van pad Thai. Die beste van alles, dit neem net 20 minute om make-minder tyd as wat jy wil spandeer wag vir aflewering!

Taco Slaai
Jy mag dalk dink enige maaltyd met die woord "slaai" in dit moet deugsame wees, maar wanneer die slaaibak is `n reuse-tortilla chip, die gesondheid waarde duik. kaas, suurroom, en `n stewige porsie van beesvleis na die setperke te voeg, en dat taco slaai kan maklik pak 860 kalorieë en 46 gram vet. Kropslaai en `n tamatie of twee doen min om die skade wat deur hierdie meenemen tragedie teen te werk.
Maak hierdie plaas: Hoender Sagte Tacos met pikante Guacamole Dit hoender taco resep van Rick BAYLESS het meer geur, meer voeding, en die helfte van die kalorieë. Sprinkel op SERRANO Chili peppers vir `n kick van metabolisme-bevordering van hitte en geur die romerige guacamole terwyl jy `n dosis van goeie-vir-jou mono-onversadigde vette. Bo af die taco met `n knyptang van lemmetjiesap, en geniet skuld-vry.

hoender Alfredo
Die gebruik van byna driekwart van jou daaglikse kalorieë, terwyl die verskaffing van pretty much nul voedingstowwe, hoender Alfredo is een van die ergste oordrag uit etes jy kan optel by jou plaaslike Italiaanse restaurant. Op `n yslike 1440 kalorieë en 82 gram vet, hierdie romerige, sal Wink, botteragtige gemors jou dieet terug vir dae.
Maak hierdie plaas: Gelaai Alfredo met hoender en groente Ons ligter weergawe sny die kalorieë deur meer as die helfte en eindig met 15 gram vet-nie sleg vir iets hierdie ryk en romerig. Voeg in songedroogde tamaties, broccoli, en sampioene tot die gevoel vol vesel inhoud van hierdie gereg. Dien vir jouself `n klein gedeelte en rond dit uit met `n kant slaai vir `n gebalanseerde comfort food aandete.

Gebraaide Wings Hoender
Enige voedsel gedien in `n emmer waarskynlik sal nie wen voeding punte van jou dieetkundige, maar as jy dink eet `n paar klein vlerke in plaas van bene of dye sal jy nie weeg af, dink weer. Elke gebraaide hoender vleuel bevat `n gemiddeld van 100 kalorieë en 7 gram vet, maak hierdie voorgereg n dieet ramp. Dunk `n paar vlerke in blou kaas slaaisous en jy sal nader jou toegeken vet vir die dag.
Maak hierdie plaas: Vurige Buffalo Wings Braai of oond-braai jou vlerke sny vet significantly- dis ook makliker, goedkoper (geen kwart van olie vir braai), en (veral op die rooster) lekkerder. Dien hierdie pittige vlerke by jou volgende wedstryd kyk party, en jy sal nie sleg voel oor die bereiking van `n ander. Wil Asiatiese-styl vlerke? Eenvoudig sub in 1/4 koppie teriyaki sous vir die warm sous en volg die res van die resep.

Indiese Curry Vark vindaloo
Indiese kos is geneig om uit kekerertjies en groente, sodat dit `n goeie gesonde opsie, reg? Nie as die groente en vleis is begrawe in vetterige kerriesous. Varkvleis vindaloo kan 620 kalorieë en 47 gram het vet-en dit is sonder basmatirys en brood dit dikwels bedien met. Die meeste ander romerige kerries pak baie vet, ook.
Probeer plaas: Kalk Biryani Ons Indiese resep bewys dat jy nie `n romerige sous moet `n smaakvol, eksotiese gereg het. Die vars, skoon smaak van lemmetjiesap verskyn teen kerriepoeier vir `n gesonde ete wat `n lewendige punch pakke. En met quinoa, amandels, en kekerertjies-all gesonde proteïene-hierdie gereg is as die invul as dit is interessant.

Hoender en Broccoli
Hierdie klassieke Chinese restaurant combo klink soos dit laag in kalorieë sou wees, maar wat kan `n gesonde gereg is gewoonlik ontspoor deur te veel bruin sous en olie. Hoender en broccoli vanaf jou gunsteling Chinese plek kan kom met 660 kalorieë en 26 gram vet. Het dit met `n kant van gebraaide rys of kyk mein noodles en jou "lig" aandete kry selfs fattier.
Maak hierdie plaas: Turkye en Broccoli met Couscous In plaas van vetterige meenemen, bederf jouself met `n ete gepak met die vulling van proteïen en geur, met minder as `n gram vet per porsie. Sonder vel Turkye Koteletten gepaar met sagte koeskoes en groente vir `n Asiatiese-geïnspireerde ete sonder die kalorieë van Chinese kitskos.

hoender Quesadilla
Jy mag dalk dink `n quesadilla is gesond, want dit is toegedraai in `n dun tortilla-ten minste dit is `n lae-carb, of hoe? Ten spyte van hul plat vorm, quesadillas is vol vet en hoog in kalorieë. Een 13-duim bak mag hê 980 kalorieë en 55 gram vet. Geen bedrag van lae-kalorie bonkige salsa sal hierdie Wink ramp verlos.
Maak hierdie plaas: Aspersies quesadillas Moenie skepties oor `n gereg wat gobs van kaas vervang met wees aspersies-ons belowe dit is nog steeds lekker! Hierdie klein vegetariese quesadilla toebroodjies nog genoeg Monterey Jack kaas om jou comfort food cravings te bevredig met net 9 gram vet. Het hulle met boontjies en bruinrys vir `n volledige maaltyd, of hulle dien tot langs gesonde gebraaide vis of hoender.