Loop meer om langer te lewe 7.2 jaar

Jy weet oefening is goed vir jou. Maar weet jy hoe goed?

Net 75 minute van flink stap per week kan beteken `n wins van 1,8 jaar van die lewe na die ouderdom van 40, in vergelyking met mense wat nie oefen, navorsers van Brigham en Women`s Hospital in verslag Boston in die joernaal PLoS Medicine.

Diegene wat 150 minute van flink stap `n week (die aanbevole deur die federale regering en die American Heart Association bedrag) voltooi het 3.4 jaar langer. Mense wat 450 minute spandeer of meer flink stap per week bygevoeg 4.5 jaar na hul lewensverwagting. Hierdie langslewendheid voordele gesien oor geslag en liggaamsmassa-indekse, insluitend vir die oorgewig en vetsugtig.

Maar normale gewig mense wat aktief was, sien die grootste voordeel, navorsers waargeneem. `N Gesonde gewig persoon wat die federale regering se aanbevole 150 minute van matige aktiwiteit per week bereik het 7,2 jaar van die lewe in vergelyking met mense wat baie oorgewig was en voltooi geen fisiese aktiwiteit.

Video: Zeitgeist Addendum

Om die voordele van oefening te kwantifiseer, navorsers saamgevoeg data uit ses voornemende kohort studies, ondersoek meer as 650,000 vakke vir `n gemiddeld van 10 jaar - en die ontleding van meer as 82.000 sterftes. Omdat fisiese aktiwiteit is wat verband hou met `n langer lewensverwagting in `n reeks van gewigte en aktiwiteitsvlakke, navorsers sê dit ondersteun die idee dat dit is nooit te laat om te begin oefen vir `n langer, gesonder lewe.

Hart Gesondheid in die Midde-Age praat met lewensverwagting

Video: Why in The World Are They Spraying [Full Documentary HD]

Oefening is nie die enigste sleutel tot `n langer lewe, `n aparte studie van `n gesonde lewe en langlewendheid gepubliseer in die Tydskrif van die Amerikaanse Mediese Vereniging gevind.

Navorsers aan die Noordwes Medicine in Chicago het bevind dat as jy `n optimale hart gesondheid in die middel ouderdom, kan jy leef tot 14 jaar langer - sonder hartsiektes - as jou maats wat twee of meer risikofaktore vir hartsiekte in die middel ouderdom.

Die risikofaktore geëvalueer was bloeddruk, totale cholesterol, diabetes, en rook status. leeftyd risiko`s `n Persoon vir hartsiektes is sterk geassosieer met die teenwoordigheid van twee of meer van hierdie risikofaktore in die middel ouderdom.

"Diegene met `n optimale risikofaktor vlakke leef siekte-vrye langer," sê studie Suthor John T. Wilkins, besturende direkteur, in `n vrylating. "Ons moet alles in ons vermoë doen om optimale risikofaktore in stand te hou, sodat ons die kanse van die ontwikkeling van kardiovaskulêre siekte te verminder en die verhoging van die kanse wat ons langer en gesonder sal leef."

Die bestudeer risikofaktore is deel van die American Heart Association se sewe sleutels om lewenslange hart gesondheid, wat is:

• Nooit te rook nie, of ophou meer as `n jaar gelede
• `N Gesonde LMI
• Ten minste 150 minute van fisiese aktiwiteit per week
• Bloeddruk onder 120/80
• Vastende bloedglukose minder as 100 mg / dL
• Totale cholesterol minder as 200 mg / dL
• A hart-gesonde dieet, wat ten minste 4,5 koppies vrugte en groente en drie 1-ounce porsies volgraan elke dag-ten minste twee 3.5-ounce porsies vis per week- minder as 1500 mg natrium per dag-en sluit nie meer as 36 onse suiker-versoete drankies per week

VERTEL ONS: Hoeveel minute sal jy spandeer oefen hierdie week? (Let wel: Mobile gebruikers sal nie in staat wees om kommentaar te lewer.)

Vir meer fiksheid nuus en inligting, volg @weightloss op Twitter uit die redakteurs van @EverydayHealth.