Oefening vergemaklik lae rugpyn

Donderdag 10 Oktober, 2013 (MedPage Vandag) - Hoe meer oorgewig n persoon is, hoe groter die kans van die risiko van lae rugpyn, maar dit is moontlik om die kans te verminder deur die beoefening van `n matige hoeveelheid oefening, volgens navorsing wat hier aangebied word.

Die papier, aangebied Donderdag by die jaarlikse vergadering van die Noord-Amerikaanse Spine Society se is die nuutste om gewig en oefening verwys na een van die mees algemene toestande teister Amerikaners en een van die eerste groot studie om `n objektiewe maatstaf gebruik om terug te bestudeer pyn: versnellingsmeters wat spoor `n persoon se daaglikse oefening vlakke.

Navorsers Matthew Smuck, MD, van Stanford University Medical Center, en kollegas ontleed data op 6796 deelnemers in die Nasionale Gesondheid en Voeding-eksamen Survey.

Hulle het bevind dat in mense wat normale gewig, die risiko van lae rugpyn was 2,9%.

In diegene wat oorgewig was, lae rugpyn risiko was 5,2%. In die vetsugtig is, die risiko gegroei tot 7,7%. En in die morbied vetsugtig, die risiko was 11,6%.

"Ons het albei gestyg BMI en onaktiwiteit was onafhanklike risiko van lae rugpyn," sê Smuck. "Miskien is die beste nuus uit hierdie studie is dat groot winste gemaak kan word deur die maak van `n paar ongelooflike beskeie veranderinge in aktiwiteit."

Die navorsers het bevind verskillende maniere om die verbeterings te bereik:

• Die tipiese oorgewig persoon die verhoging van hul bedrag van `n matige aktiwiteit soos flink stap, fietsry, of algemene tuinmaak met minder as 20 minute `n dag kan verminder rugpyn risiko met 32%.
• Vir mense met BMI`s van 36 of meer, die gemiddelde duur van die tyd bestee gedurende `n bout van `n matige aktiwiteit was 1,3 minute. Maar deur die verhoging van die tyd deur 1 minuut, die risiko van rugpyn het met 38%.

Vir jare, het anekdotiese bewyse gelei ruggraat spesialiste om oorgewig mense vertel om gewig te verloor en oefeningen nou daar is harde data te back-up diegene oortuigings, sê Michael Reed, `n fisioterapeut en ruggraat spesialis met die hospitaal vir Spesiale Chirurgie in Jupiter, Florida .

Een vraag die studie kon nie antwoord nie, maar is die rede waarom vetsug die risiko van lae rugpyn verhoog.

Twee vooraanstaande teorieë is dat dit veroorsaak meganiese veranderinge wat die ruggraat beïnvloed of wat dit veroorsaak metaboliese veranderinge wat lei tot verskillende vlakke van hormone en inflammasie.

"Ek vermoed dit kan `n kombinasie van die twee wees," sê Reed.

In ieder geval, Reed het gesê, die verhoging van aktiwiteit, wat so eenvoudig soos tuinmaak, swaar huis werk, of loop rondom die buurt kan wees, kan help om `n lae rugpyn.