4 Maklik rooi, wit en blou resepte vir jou 4 Julie vieringe

Rooi, wit en blou kos moet trots wees: Nie net het hulle dra die kleure van vlag ons nasie se hulle hou ook waardevolle voedingstowwe wat help om ons sterk en gesond. Hier is `n paar van 4 Julie faves my familie se:

Hier is my twis op die tradisionele Guac - dit is ideaal vir jou vakansie gaste as jy dit bedien met jicama en blou koring skyfies. Voeg net 1/4 koppie goed gekapte vars beet tot my beroemde Guac resep en jy sal almal het gepraat oor hoe kreatiewe jy is! Avokado`s bevat meer as 20 noodsaaklike voedingstowwe, insluitend die tipe vet wat hart-gesonde en heerlike. Jy kan kalorieë laag te hou en hou die crunch deur die toevoeging van ander kleurvolle groente om sommige swem doen (selfs al is hulle nie mag wees in ooreenstemming met die sterre en strepe).

Hierdie proteïen verpak Griekse jogurt bedek met bloubessies en aarbeie bevat kalsium, vesel, antioksidante en vitamien C om jou volle, gevoed, en energieke hou of dit blyk in jou dieet as ontbyt, `n ligte middagete, of `n snack. Bessies is laer in suiker as ander vrugte en vol vesel, sodat jy tevrede tussen maaltye.

As jy op soek is na `n vierde van Julie nagereg of versnapering wat nie sal breek jou kalorie bank, probeer om `n voedsame vrugteslaai! Piesangs bevat 12 persent van jou daaglikse aanbevole hoeveelheid kalium, plus vesel en vitamien B6, wat help om jou liggaam te maak teenliggaampies wat beveg siekte. Waatlemoen is meer as 90 persent water, wat jy gehidreer en vol hou, plus bied vitamiene C, B, en likopeen. Te rond hierdie vrugteslaai vakansie-tema, voeg antioksidant-ryke bloubessies, wat inflammasie afweer en help jou liggaam stryd siekte. (Dit klink soos `n soet idee na `n dag van viering!)

My Patriotiese Aartappelslaai is die perfekte begeleiding vir jou burgers hoender by BBQ vanjaar se! Maak nie saak hoe jy dit sny, hierdie rooi, wit en blou-ish aartappels is hoog in kalium, vesel, en vitamien C, plus `n gasheer van kragtige antioksidante om hul toewyding bewys te hou jy in die vorm!

Wat jy ook al doen op hierdie vakansie, bly veilig - en terselfdertyd, `n ontploffing!