10-Minute guacamole resepte wat jy kan maak vir minder as $ 10

Ideaal vir tradisionele Tex-Mex liefhebbers, hierdie Guac resep sluit al die krammetjies-avokado, kalk, tamatie, en die see sout. (Een van ons skrywers besoek Whole Foods `n nuwe goedkoper winkel met net $ 50. Hier is presies wat sy gekoop het.)

Totale koste: $ 7,62

Genoeg vir: 4

Wat jy nodig het:

• ½ geel ui ($ 0,43)
• 1 tamatie ($ 0.59)
• ½ koppie koljander blare ($ 1)
• 2 Hass avokado ($ 5)
• 1 lemmetjie ($ 0.60)
• See sout, na smaak ($ ​​0)
• Swartpeper na smaak ($ ​​0)

rigtings:

1. Dice die ui en tamatie en fyn kap die koljander.
2. In `n groot bak, mash die avokado met `n vurk, en dan meng in die ui, tamatie en koljander.
3. Druk sap uit die kalk in die mengsel.
4. Sprinkel met sout en swartpeper. Meng om te kombineer.

Vir diegene wat graag hul tableside Guac by restaurante om ekstra pittige wees, hier is `n weergawe vir jou om te gakauw op by die huis. (As jy in gekruide kos, jou niere wil hê jy moet dit lees.)

Totale koste: $ 8,64

Genoeg vir: 4

Wat jy nodig het:

• 1 Jalapeño peper ($ 0.16)
• 1 Serrano peper ($ 0.05)
• ½ rooi ui ($ 0.67)
• 1 tamatie ($ 0.59)
• 1 knoffelhuisie ($ 1.17)
• ½ koppie koljander blare ($ 1)
• 2 Hass avokado ($ 5)
• Komyn, na smaak ($ ​​0)
• Rooipeper na smaak ($ ​​0)
• Rooi peper flakes, na smaak ($ ​​0)
• See sout, na smaak ($ ​​0)

rigtings:

1. Dice die rissies, rooi ui, tamatie en knoffel. Dan, fyn kap die koljander.
2. In `n groot bak, mash die avokado met `n vurk dan meng in al die bestanddele van stap een.
3. Voeg die speserye by en meng weer te kombineer.

Dankie vir hierdie kreatiewe samesmelting dip, sal jy nooit weer hoef te kies tussen die Middellandse See en die Mexikaanse nag. (Maak seker dat jy ook kyk na hierdie lekker 400-kalorie Mediterreense etes.)

Totale koste: $ 9,60

Genoeg vir: 4

Wat jy nodig het:

• ½ rooi ui ($ 0.67)
• ½ tamatie ($ 0.30)
• ½ komkommer ($ 0.40)
• 15 Kala olywe, ontpit ($ 1.44)
• 2 Hass avokado ($ 5)
• ½ suurlemoen ($ 0.29)
• 3 oz. verkrummel fetakaas ($ 1.50)
• Gedroogde basiliekruid na smaak ($ ​​0)
• See sout, na smaak ($ ​​0)

rigtings:

1. Dice die rooi ui, tamatie en komkommer en sny die olywe in die helfte.
2. In `n groot bak, mash die avokado met `n vurk. Voeg die rooi ui, tamatie, komkommer, olywe, fetakaas, en kekerertjies.
3. Druk die sap van die suurlemoen bo-op die mengsel en geur met basiliekruid en see sout.
4. Meng al die bestanddele te kombineer.

Die meeste romerige guacs staatmaak op dinge soos roomkaas en suurroom, wat leemte van `n nuttige voedingstowwe is. Die resep het egter `n beroep op die Griekse jogurt vir sy romerige goedheid-so jy kry die smaak en tekstuur jy koester sonder die oortollige versadigde vette. (Psst! Moenie hierdie 6 ander verrassende maniere om Griekse jogurt gebruik mis.)

Totale koste: $ 9,39

Genoeg vir: 4

Wat jy nodig het:

• ½ lb gebraaide hoender ($ 2,50)
• ½ tamatie ($ 0.30)
• 2 Hass avokado ($ 5)
• 7 miljoen onse. plain Griekse jogurt ($ 1.59)
• See sout, na smaak ($ ​​0)

Video: How To Lose Body Fat - Six Ways To Reduce Neutral Fat at Breakfast

rigtings:

1. Dice die geroosterde hoender en tamatie.
2. In `n groot bak, mash die avokado met `n vurk. Meng in die geroosterde hoender, tamatie, en jogurt.
3. Sprinkel liggies met seesout. Meng weer te kombineer.

Dien hierdie proteïen verpak dip oor `n Tex-Mex geïnspireer slaai vir `n vinnige en maklike middagete of paar met seldery stokke en tortilla skyfies op `n partytjie skottel. (Hierdie 6-proteïen verpak ete-prep resepte sal jy die hele week duur.)

Totale koste: $ 8,49

Genoeg vir: 4

Wat jy nodig het:

• ½ tamatie ($ 0.30)
• 2 Hass avokado ($ 5)
• 4 oz. grond Turkye, gekook en afgekoel ($ 2)
• 1 suurlemoen ($ 0.59)
• 1 lemmetjie ($ 0.60)
• See sout, na smaak ($ ​​0)
• Swartpeper na smaak ($ ​​0)

rigtings:

1. Dice die tamatie.
2. In `n groot bak, mash die avokado met `n vurk, dan meng in die grond Turkye en tamatie.
3. Druk sap uit die suurlemoen en lemmetjie op die top van die mengsel.
4. Seisoen met seesout en swartpeper en meng om te kombineer.

As jy leef en sterf vir kaas, kyk nie verder! Dit Guac is soet, slissend, en het `n pittige skop. (Het jy nie dink jy kan Guac maak in `n blender? Check uit hierdie 5 ander verrassende dinge wat jy kan maak in `n blender.)

Video: Tips for Keto Beginners | A Conversation with Aaron from FatForWeightLoss!

Totale koste: $ 10

Genoeg vir: 4

Wat jy nodig het:

• ½ rooi ui ($ 0.67)
• 1 tamatie ($ 0.59)
• 1 Jalapeño peper ($ 0.16)
• 2 Hass avokado ($ 5)
• 8 oz. skerp cheddarkaas ($ 2.99)
• Rooipeper na smaak ($ ​​0)
• See sout, na smaak ($ ​​0)
• Komyn, na smaak ($ ​​0)
• Sap van ½ suurlemoen ($ 0.29)
• Sap van ½ kalk ($ 0.30)

rigtings:

1. Dice die rooi ui, tamatie en Jalapeño peper.
2. In `n groot bak, mash die avokado met `n vurk, en dan meng in die bestanddele van stap een.
3. Gebruik `n rasper die kaas flard op die top van die mengsel.
4. Seisoen met rooipeper, komyn, en die see sout, en voeg dan die sitrus sap.
5. Sit al die bestanddele om `n blender, en pols vir `n minuut.