Groot name dieet al die werk vir `n rukkie

Daar is baie van die bekende-naam dieet om gewig te verloor, maar niemand staan ​​uit die trop wanneer dit kom by die blywende resultate, `n nuwe review stel.

As ons kyk na `n dosyn kliniese toetse, het navorsers bevind dat drie groot name dieet - Atkins, Weight Watchers en die Sone - was almal "beskeie" effektiewe in die loop van `n jaar. In studies wat die planne kop-aan-kop in vergelyking, mense verloor oral 4-10 pond, op die gemiddelde.

Intussen het `n vierde kommersiële dieet - Suid Beach - was niks beter as die tradisionele raad aan `n lae-vet dieet eet, die studie se skrywers gesê.

En in die paar toetse wat twee jaar geduur het - al kyk na Atkins of Weight Watchers - mense dikwels herwin sommige van die pond hulle verloor.

Video: HOW TO MAKE A HOMEMADE LAVA LAMP

"Van ons resultate, geen gewigsverlies dieet afgekom as `n duidelike wenner," het studieleier Renee Atallah, `n navorsingsassistent by Joodse General Hospital / McGill Universiteit in Montreal.

Video: Herbs who cleanse the liver

VERWANTE: kitsdiëte: `n blik op gewigsverlies Trends

Atallah en haar kollegas rapporteer die bevindinge aanlyn 11 November in die joernaal Circulation: Kardiovaskulêre Kwaliteit Uitkomste.

`N geregistreerde dieetkundige wat nie betrokke was in die navorsing gesê hy is bly meer en meer kliniese toetse is om kommersiële diëte op die proef gestel.

"Amerikaners is spring op hierdie dieet en spandeer baie geld," sê Jim White, `n woordvoerder vir die Nasionale Akademie van Voeding en Dieetkunde.

"Ons moet studies soos hierdie om te weet of hulle eintlik werk in die lang termyn," het White gesê.

Soos die meeste dieters weet, het hy opgemerk, "hou die gewig af is die moeilikste deel."

Vir die studie, wat befonds word deur die Kanadese regering, Atallah se span gekyk na 12 kliniese toetse wat ten minste een van vier gewilde diëte getoets: Atkins, Suid Beach, Weight Watchers en die Seun.

Al die proewe geduur ten minste een jaar, en die meeste in vergelyking een kommersiële program teen "gewone sorg" vir oorgewig pasiënte, soos advies oor `n lae-vet eet. Twee toetse in vergelyking Atkins, Weight Watchers en die Sone kop-aan-kop.

Dit blyk dat getoets teen gewone sorg, Weight Watchers was die mees konsekwente - om mense te help verloor `n gemiddeld van 8 tot 13 pond in die eerste jaar. Slegs een verhoor getoets Suid Beach - `n laer-carb dieet - en dit was nie meer effektief is as die aanbevelings van die American Heart Association se op `n lae-vet eet.

Wanneer dit kom by Atkins - die mees bekende van die lae-koolhidraat dieet - die resultate was meer gemengde, Atallah se span berig. Die gewig te verloor op `n jaar het gewissel van sowat 7 pond tot 24 pond, maar Atkins was nie konsekwent beter as `n lae-vet dieet.

En in die kop-aan-kop proewe, Atkins, Weight Watchers en Zone al het soortgelyke effekte: Hulle het gehelp om mense verloor `n gemiddeld van 4 tot 10 pond in `n jaar.

"Die twee kop-aan-kop proewe het die sterkste bewyse met betrekking tot hierdie drie diëte, aangesien hulle is almal direk vergelyk word," sê Atallah.

Verdere proewe soos dit sou nuttig wees, het sy bygevoeg - en by uitstek, sal hulle kyk na al die bekende-naam dieet daar buite, en gooi oefening in die mengsel.

Vir nou, moet mense wat wil oortollige pond te werp dieet veranderinge wat hulle kan leef met vir die langtermyn te kies, sowel Atallah and White gesê.

"In die kort termyn, enige dieet - selfs die Twinkie dieet - sal werk as jy sny kalorieë," het White gesê.

Maar die sleutel, sê hy, is om `n gebalanseerde dieet wat gee jou die voedingstowwe wat jy nodig het aan te neem - vesel, proteïene en "goeie" onversadigde vette - ". Ontneem" en nie laat voel

Dit is ook belangrik om genoeg energie om te oefen het, White bygevoeg. En wat kan bewys moeilik as jy te veel koolhidrate sny.

"Koolhidrate nie jou vet maak," het White beklemtoon. Die probleem, sê hy, is wanneer mense veel moet eet, en kies die verkeerde carbs - kies vir verwerkte peuselkosse, byvoorbeeld, in plaas van veselryke groente, vrugte en graan.

White het ook nog `n komponent van `n volhoubare gewigsverlies: geduld.

"Mense wil dikwels kitsoplossings," het hy gesê. "Maar in my ervaring, die meeste van ons suksesvolle kliënte is diegene wie se gewig sak stadig."