Hoe om 100 pond te verloor

Inhoud

Video: elders react to eminem
Jenny_before2-cropped.jpg
Jenny_before-cropped.jpg
Video: how i lost over 100 pounds in 6 months | tips to lose weight | my weight loss journey
Jenny_after2-cropped.jpg
Video: mariza lost 30kg in 4 months on the csn : fat elimination programme
Video: csn the superhero of healthy living and fat loss!!!

Ek sal nooit daardie somer nag vergeet in die hospitaal, 2 jaar gelede. Ek was op die nagskof en het net gevestig in al my pasiënte vir slaaptyd. As ek gaan sit om te werk aan my kaarte, my rug en voete pyn, en ek was uitasem soos ek het net hardloop in die gang af ... net nie moes ek. Die benoudheid het by my vir 45 minute, en my hart klop harder en harder in my bors. My liggaam was wat te veel pond, en dit is uitgeput. Om die minste te sê, voel hierdie manier het my bang. Ek het geweet ek was oorgewig, en met my geskiedenis van gestasie diabetes met my swangerskap 2 jare voor, my dokters het gesê dit is nie `n saak van indien Ek sou diabetes te ontwikkel, maar wanneer. Ek belowe net daar en dan ernstig is oor gewig verloor te kry.

Video: ELDERS REACT TO EMINEM

jenny_before2-cropped.jpg

Foto met vergunning van Jenny Jahn-Hudec

Ek sê "kry ernstige" want, soos baie vroue wat sukkel met gewig, ek het die gewigsverlies pad voor was af. Ek het Weight Watchers n paar keer met `n paar sukses probeer, maar iets altyd in die pad en ontspoor my. In die eerste plek is dit gaan weg na die kollege, wat my gedwing het om te eet vinnig, goedkoop kos, wat nooit gesond. Toe was dit my eerste swangerskap. Dat swangerskap geëindig met `n doodgebore en die verlies van my eerste kind, so ek het die volgende jaar rou, wat sit op selfs meer gewig. Toe het ek nog twee swangerskappe-my dogter, en dan my seun, 5 jaar later. Met al hierdie veranderinge, gewigsverlies programme net soort van gly uit my roetine, en die pond gly terug op.

Al die tyd, was ek besig om as `n verpleegster, doen lang skofte, soms die nagskof. Ek het gesien hoe pasiënte wat gerook en gedrink te veel, en ek het myself Ek was OK, want ek het nie een van daardie dinge misbruik. Maar ek het misbruik kos. (Hier is ` 4 wenke vir die stryd teen jou kos verslawing.) En ek was uiteindelik gereed om te verander, hierdie keer vir die langtermyn.

Die volgende dag na my bang, het ek besluit om te begin deur te fokus net op my dieet, wat op daardie tydstip bestaan uit pizza, brood, lekkers, kitskos, en pasta-ton van koolhidrate en troos voedsel. Ek bygewoon Weight Watchers vergaderings en getel punte godsdienstig. Ek het ook gefokus op uit te sny verwerk en verpakte voedsel en gly gesonde substitusies in resepte Ek geniet. Ek vervang blaarslaai vir die tortillas toe ek gemaak taco, en ek het my eie zucchini noedels te eet in plaas van pasta. (Kyk gerus na hierdie heerlike, Paleo-vriendelike zucchini noodle resep.) Vir die eerste keer in my lewe, het ek opgehou drink dieet koeldrank, wat gehelp het om my drange vir lekkers onder beheer. Om gesonde eetgewoontes en my gek werkskedule jongleren, beplan ek voor, voor te berei en vries gesonde maaltye op my dae af dat ek maklik kan trek uit en mikrogolf toe ek by die huis kom.

jenny_before-cropped.jpg

Video: How I Lost Over 100 pounds in 6 months | Tips to lose weight | My Weight Loss Journey

Foto met vergunning van Jenny Jahn-Hudec

Met `n druk van `n vriend, 3 maande na die verandering van my dieet, ek het bygevoeg oefening, spesifiek `n 30-minuut Jillian Michaels DVD. Die eerste keer dat ek probeer die oefensessie, was ek so seer dat ek skaars kon loop vir `n week. Maar ek het dit weer, en dan `n paar dae later, weer. Ek gevreesde doen dit, maar stadig maar seker, dit makliker en ek kon voel myself steeds sterker. Plus, is die pond af kom. So ek het tot `n 45-minuut weergawe. Nie net is ek om gewig te verloor, ek kon voel myself steeds sterker-Ek het soveel meer stamina as wat ek voor gehad het. (Wil in vorm te kry, maar het nie tyd vir die gimnasium het? Check uit voorkomingSe nuwe Pas in 10 DVD dit verpak met `n super-effektiewe 10-minuut workouts wat jy kan doen in jou woonkamer.)

Dan, dieselfde vriendin wat my aangeskakel om die oefensessie DVD lei my na haar vroue gewig-opheffing groep. Die groep het `n klein, private gimnasium na-ure, wat dit voel albei eksklusiewe en intimiderend. Ek was so senuweeagtig die eerste aand het ek gegaan, maar sodra ek al die verskillende tipes van vroue en hul reekse van fiksheidsvlak sien, ontspanne ek. Almal ondersteun mekaar, en ek het `n goeie vriend daar uit te werk reg langs my.

Daardie groep was die groot keerpunt. Ek het geleer om stelle te doen en om stadig maar seker die verhoging van die bedrag van die gewig wat ek verhef. Ek was mal daaroor! Ek was nog altyd `n rabbedoe, en gewigoptel was die motivering vir my, want dit voel soort van slegte-ass. Ek is ook lief vir dat ek verbeterings kan sien in die hoeveelheid gewig wat ek kon oplig en die aantal stelle ek kon elke week doen. Dit was so meetbare, wat gemotiveerd en gaan voort om my te motiveer.

Ek het opgemerk dadelik `n sprong in my gewigsverlies nadat ek die krag opleiding bygevoeg. As ek uitgewerk, opgehef meer pond, en bly gefokus met my eetplan, die pond gesmelte af my liggaam. Sedert daardie nag in die hospitaal 2 jaar gelede, het ek 100 pond verloor! Vandag, in plaas van sukkel om pasiënte op te hef en om deur middel van my besige dag, ek is die een die ander verpleegsters bel wanneer hulle help met iets fisies veeleisende nodig. "Bel die bodybuilder!" hulle sê.

jenny_after2-cropped.jpg

Video: Mariza lost 30kg in 4 months on the CSN : Fat Elimination Programme

Video: CSN the superhero of healthy living and fat loss!!!

Foto met vergunning van Jenny Jahn-Hudec

By die werk, ek voel ook soos ek `n baie beter voorbeeld stel vir my pasiënte as wat ek gewoond is. Nou wanneer mense kyk na my trouringe op my middelvinger en vra my hoekom ek `n goeie vir hulle vertel dis omdat ek 100 pond verloor voel. Hulle kry geboei, en dit gee hulle hoop wanneer dit kom by wat moontlik is vir hulself.

Toe ek besin oor my gewig te verloor, het ek soms dink oor wat hierdie gewigsverlies probeer die een wat vas. In die verlede, ek voortdurend gekritiseer myself, met die fokus op die dinge wat ek was nie goed doen. Hierdie keer, het ek begin die viering van my klein daaglikse oorwinnings. Ek het besef ek het nie perfek te wees elke dag-die belangrikste ding is dat ek probeer om `n beter as wat ek gister gedoen het nie. Ek was kinder om myself hierdie tyd.

En dit is snaaks. Toe ek begin my gewigsverlies reis, my doel was om die maer meisie in die tydskrifte word. Maar na die val in die liefde met fiksheid, ek gee baie minder oor die feit dat maer en nog baie meer oor die feit dat fiks en sterk. Ek is selfs probeer om ander te inspireer via Facebook [Jenny se Verloor Dit] en Instagram [@ jennys.losing.it].

In terme van my uiteindelike doel, het ek ontdek dat wanneer dit kom by die gewig te verloor, is daar geen eindstreep. Bly gesond en fiks is `n ras wat jou hele lewe duur, en Ek is van plan op loop te hou.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante