Hoe verloor 143 pond gehelp een man neem beheer van sy diabetes

verloor 143 pond aan beheer oor sy diabetes kry - - al is dit het `n familie-tragedie om sy oë oop te maak en hom te dwing om sy dieet en lewenstyl te verander Delanyard Robinson het `n ding wat oorweldigend kan lyk meeste dieters bereik.

Robinson, `n 73-jarige Viëtnam-oorlog veteraan, het hy geleer het tipe 2-diabetes oor `n dekade gelede, nog min gedoen anders om te bestuur die siekte behalwe neem sy voorskrif medisyne by die tyd. Maar sowat vyf jaar gelede, het hy besluit dis tyd vir `n verandering toe sy vrou van 46 jaar `n lang stryd met verskeie myeloom, `n kanker van die beenmurg verloor.

Om te gaan met die dood van sy vrou, Robinson begin joernaal oor die jare het hy met haar en die dinge in sy lewe waarvoor hy dankbaar was. "Ek het begin om `n positiewe draai ervaar met my emosies," sê hy, "en ek het gevoel asof ek werklik iets oor die verandering van my lewenstyl kan doen."

Robinson by Weight Watchers, begin gaan `n diabetes bestuursprogram wat aangebied word deur die Lifestyle-sentrum by Chesapeake Regional Mediese Sentrum in Virginia en begin nader kos en fiksheid anders.

Wanneer mense met tipe 2-diabetes begin soek vir hulp, as Robinson het, hulle is gewoonlik gereed om `n lewenstyl verandering te maak, sê Miranda Shearin, RD, CDE, buitepasiënt voeding opvoeder by die Lifestyle-sentrum. "Ek vertel hulle:" Jy is in beheer van die diabetes- die diabetes is nie in beheer van jou, "sê sy.

Shearin leer haar pasiënte te carbs tel of gebruik die bord metode, wat `n visuele cue om die helfte van jou bord met groente te vul en eweredig verdeel die res tussen proteïen en stysels bied.

Sy beklemtoon ook die belangrikheid van lees en verstaan ​​voedingswaarde voedseletikette. "Ek vra elkeen van my pasiënte na die etiket lees op hul graanprodukte, vergelyk kan word, en kies die een wat 3 gram vesel of meer per porsie het," sê sy.

Die maak van veranderinge Stick

Na `n jaar van geleidelik verloor £ 100 op sy nuwe diabetes-vriendelike dieet, Robinson en sy dokter het `n doel gewig van 230 pond, wat hy bereik het.

Sy A1C is nou sowat 5,7 - die teiken nommer vir `n gesonde volwassenes en heelwat laer as die teiken van 7 vir mense met diabetes, volgens die Nasionale Instituut vir diabetes en spysverteringstelsel en nier siektes (NIDDK). Sy oggend vastende bloedglukose is ongeveer 100, en sy dokter het sy medikasie verminder.

"Dit is `n reis, en dit is een wat ek sal voortgaan," sê Robinson, wat nou weeg dieselfde as wat hy gedoen het toe hy `n 20-jarige sokkerspeler was. Robinson krediete sy sukses te werk uit twee keer `n dag, maak gesonder voedselkeuses, en leer om sy dieet te beheer. "Ek kan ry deur `n donut winkel, kan ek ry deur `n steakhouse, en ek weet nie meer voel `n behoefte aan daardie dinge," sê hy.

In plaas daarvan, Robinson fokus op eet kleiner maaltye met baie groente regdeur die dag. `N Tipiese maaltyd vir hom is hoender sonder vel bors met broccoli of `n vegetariër groentesop. Sy go-to snack: amandels. Hy het ook van tyd tot tyd sal `n kant van bruin rys of `n deel van `n hoë-vesel brood eet, maar hy berus nou op groente, soos wortels en bone as bronne van voedingstowwe en koolhidrate.

Robinson het ook geleer om homself te beheer terwyl uiteet, sê nee vir kos wat nie inpas by sy nuwe dieet. "Op groot etes neem ek `n blik op wat op die bord en eet `n bietjie van wat ek wil," sê hy. "Ek gebruik word om gebraaide hoender is lief vir en ek nog doen, maar ek kan doen sonder dat dit en ek voel nie benadeelde."

Hy het ook bevind behalwe eet om die lewe te vier maniere, soos stokperdjies soos tuinmaak en joernaal. "Een van die grootste dinge wat met my gebeur het is ek het besef dat ek kan verander - dit is nie te laat. Dit is `n wonderlike gevoel, "sê hy.

En Robinson se twee volwasse seuns het die voorbeeld gevolg, meer healthfully eet en gewig te verloor. "Ek glo hul ma is verheug oor wat gebeur in die familie," sê hy.