15 Foods voedingkundiges eet elke dag

"Hoewel ek lief pretty much enige nut kan jy gooi by my, pistache is een van my gunsteling. Jy kan twee groot hande vol hê vir net 160 kalorieë, plus hulle is gelaai met `n gesonde vette en is ronduit lekker. Ek hou ook daarvan dat jy moet hulle uit te neem van die dop, wat dinge stadiger sodat jy kan die smaak te geniet. "
-Joy Bauer, MS, RD, stigter van NourishSnacks en die deskundige vir NBC se voeding en gesondheid Today Show

"Ek het altyd `n groen sap of smoothie, as dit is `n betroubaar manier om tred te laai op voedingstowwe."
-Katie Cavuto, MS, RD, die dieetkundige vir die Phil en die Flyers

"Koffie-dit het so baie voordele vir byna elke deel van die liggaam (brein, vel, hart, ens)."

"Ek eet ook arugula daaglikse, want dit is groen en ek is lief vir die smaak-en popcorn, want dit is hoog in antioksidante en vesel."
-Kristin Kirkpatrick, MS, RD, `n spa-bestuurder by die Cleveland Clinic Wellness Institute

"Griekse jogurt, amandel botter en sjokolade. Ek is opreg kan `n gebruik vir gewone, nonfat Griekse jogurt vind in net oor enige iets (soet of sout!). Dit is `n hoë-proteïen, voedingryke, en `n lae-kalorie-wat dit maak baie goed saam met vrugte en `n maklike basis vir dip in plaas van iets room- of mayo-gebaseerde. en dis nou mooi wyd beskikbaar, so dit is maklik om te gryp wanneer ek in `n tyd crunch. Almond botter is heerlik, hoog in proteïen en mono-onversadigde vet, en maak outomaties `n snack of ontbyt meer satiating (behoefte Ek noem lekker). Ja, dis `n hoë-kalorie, so laai op eetlepel na eetlepel is `n maklike manier om dit te (die bediening is een eetlepel!) oordoen. Maar dis vul-veral as dit geëet word met `n hoë-vesel kos vir `n snack (my gunsteling is pere)-So jy het nie veel nodig. En Ek eet sjokolade, want dit is heerlik. Tydperk. "
-Jaclyn Londen, MS, RD, senior kliniese dieetkundige by die berg Sinai-hospitaal

"Byna elke ete wat ek het, of by die huis of uit, begin ek met `n slaai."

"Blaarslaai, komkommer, tamaties, rooi ui, en repies amandels is my go-to wanneer dit myself."
-Keri Gans, RD, skrywer van Die Dieet kleingeld

"Ek eet eiers byna elke dag. Ek vind dat hulle die perfekte ontbyt of `n baie eenvoudige manier om proteïen te kry in wanneer ek besig om te werk of met my kinders te wees. Die bygevoeg vitamiene soos cholien is `n ekstra plus, ook! Daar is altyd iets groen met middagete en aandete. Onlangs het ek het al druk oor Gotham groen slaai en `n super-vinnige middagete of aandete kant daagliks met dit. "
-Brooke Alpert, M.S., R.D., stigter van B Voedsame

"Iets cruciferous- kruis bloemig groente soos Brusselse spruite, bok choy, en boerenkool is geneig om hoër te wees in proteïen as die meeste groente en is ook geassosieer met `n laer risiko van kanker in navorsingsliteratuur."
-Michelle Davenport, PhD, RD, `n Silicon Valley dieetkundige

"Amandels. Vandat ek was nog jonk, ek is oortuig ek is lus amandels, want my liggaam sy daaglikse dosis van vitamien E. nodig Dit is steeds deel van my dieet of dit nou as `n snack of geteister op my hawermeel, jogurt, of slaai . "
-Keri Glassman, RD, Women`s Health bydraer

"Ek het nie `n voedsel wat ek elke dag, maar ek eet hawermeel met organiese melk vir ontbyt sowat 80% van die tyd, want ek is lief vir die smaak."

"Dit bied proteïen en vesel, en dit voldoen aan my."
-Mitzi Dulan, RD, skrywer van Die Pinterest Dieet