Die sleepiest state

Inhoud

Video: 8 hour sleep meditation music
Video: marconi union - weightless (official 10 hour version)

Jy weet dat die drink te veel koffie en bly tot laat om te kyk Conan kan in jou slaap tyd sny, maar die stad en die staat waarin jy bly kan ook invloed op jou zzz se.

Kakebeen saamgestel data van honderde duisende mense met behulp van UP, `n armband wat persoonlike statistiek oor slaap, aktiwiteit, en eet monitor. Hul bevindings? Diegene agter in shut-oog sluit inwoners in New York en Los Angeles, wat te doen het met `n lang pendel dat hulle dwing om wakker vroeër. Slaap wenners sluit in die Buitelug bevolking van Colorado, wat klok al fresco oefening wat hulle help beter slaap, en bookworms in Arizona, Maine, en Washington wat gaan slaap en wakker vroeër.

Dit verbaas, as jy in `n aftree-bestemming (dink Tucson of Phoenix) leef, sal jy gaan slaap die vroegste. As jy kollege ouderdom is en leef in `n kollege dorp (soos Miami of Orlando), is jy meer geneig om `n nag uil wees.

Video: 8 Hour Sleep Meditation Music

Hier is wat jy kan leer uit die plekke wat `n premie plaas op shuteye-en uit die stede wat nie doen:

Pendelaars is minder gesond. New Yorkers wat leef meer as vyf myl weg van die werk af te teken 54 minder minute per week, volgens kakebeen. Navorsing het ook bevind dat `n lang pendel `n tol kan neem op jou verhoudings, lei tot vetsug, veroorsaak groot spanning, en maak dit minder waarskynlik sal jy oefen of eet voedsame kos.
Klink soos jy? Om stres te sny, gebruik `n peperment of kaneel lugverfrisser. Diegene geure is gevind om frustrasie, angs, en moegheid verminder terwyl jy ry.

Oefening lei tot gesonder slaap. Volgens kakebeen, motorfietsryers slaap ses minute meer per nag en rotsklimmers kry agt bykomende minute. Maak sin, as navorsing het bevind dat `n tipe van oefening-of jy nou buite fiets of loop op die treadmill in `n gimnasium-geassosieer word met `n beter gehalte rus en kan selfs slapeloosheid te behandel.
Klink soos jy? Keep it up, selfs al is jy shuteye resultate nog nie heeltemal sien. In `n onlangse studie het bevind dat oefening nie verbeter slaap-maar dit kan soveel as vier maande van gereelde oefening neem om te slaap gewoontes te verander vir die beter.

Video: Marconi Union - Weightless (Official 10 Hour Version)

Vlugvoosheid is `n groot Downer. As jy gewoonlik reis kus-tot-kus vir werk, sal jy ly slaap ontwrigting vir tot `n week.
Klink soos jy? Probeer om `n melatonien aanvulling tydens `n reis. Die hormoon kan jou help om sluimer vinniger. Of eet `n carb-ryk ete, wat jou liggaam moedig om melatonien produseer.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante