Magnesium olie voordele - van sportprestasie te migraine verligting

`N oorvloedige element op ons planeet, magnesium is ook teenwoordig in elke orgaan in die menslike liggaam. Trouens, is dit beskou as `n belangrike minerale vir meer as 300 biochemiese reaksies wat ons gesondheid en welstand te reguleer. Maar helaas, baie van ons het eenvoudig nie genoeg magnesium kry in ons liggame aan die punt dat ons onwetend ly aan `n magnesiumtekort. 

In `n verslag deur die World Health Organization, is daar gevind dat inname vlakke van magnesium is uiteenlopend in mense oor die hele wêreld, en dat minder as 60 persent van volwasse mans en vroue in die VSA ontmoet die "voldoende inname" (AI) waardes vir magnesium. Om eerlik te wees, ons is ook nie om soveel in ons dieet te danke aan water filter en afgeneem minerale in die grond as gevolg van plaagdoders en oor-boerdery.

Daarom, terwyl dit ook gevind in ongefiltreerde drinkwater, dit is die sleutel tot verbruik magnesium-ryke voedsel soos suiwelprodukte, groente, graan, vrugte en neute. En `n ander sleutel manier om meer magnesium in jou liggaam? Magnesium olie.

Ten spyte van sy naam, magnesium olie is nie eintlik `n olie at all. Die naam het ontstaan ​​as gevolg van die olierige tekstuur wanneer magnesiumchloried flakes gemeng met water. Daar is baie vorme van die beskikbaar vir die aankoop aanlyn dat verskeie dosisse en bygevoeg minerale funksie olie, maar dit is ook baie maklik om te maak by die huis.

Lank `n ou boereraat vir `n aantal daaglikse kwale, magnesium veral is gekrediteer met die vermindering van stres, die handhawing van `n gevoel van welsyn en die verbetering van die slaap. Die afgelope tyd, het studies getoon dat magnesium ook kan hupstoot prestasievlakke, die verbetering van gehalte vel, en selfs help hipertensie en diabetes.

Agtergrond van Magnesium Olie

Magnesiumione in die liggaam is die mees algemeen gevind in bene, maar is ook belangrike elemente in ensieme wat help breek die kos wat ons eet in energie. Magnesium is `n helper in so baie verskillende liggaamlike prosesse, soms is dit die sleutel tot die ontsluiting van die voordele in terapie en middels wat nie blyk te wees werk.

Magnesium het `n rol in die sintese van noodsaaklike molekules soos DNA, RNA en proteïene. In bene, selmembrane en chromosome, magnesium maak `n groot deel van die strukturele basis. Magnesium speel ook `n groot deel in voedingstowwe reaksies en interaksies, help bereik absorpsie en balans in die liggaam.

Dit is belangrik om daarop te let dat magnesium is die sleutel tot kalsium te absorbeer. Hierdie twee werk in `n baie spesiale verhouding met mekaar in die liggaam, want as jy `n kalsium-tekort of wanbalans, dan sal julle ook kan `n magnesiumtekort het. Dikwels kan `n magnesiumtekort `n voorloper tot later kalsium kwessies wees, as gevolg van hierdie invloed op kalsium opname! Hierdie verhouding is waarom kalsium voedsel bronne is die mees doeltreffende wanneer geëet met magnesium-ryke voedsel.

Magnesiumtekort het `n aantal negatiewe invloed en is gekoppel aan:

• Hipertensie en kardiovaskulêre siekte
• Koronêre hartsiekte
• metaboliese sindroom
• beroerte
• osteoporose
• Afgeneem insulien sensitiwiteit
• asma
• Migraine en hoofpyn
• inflammasie
• Probleme met die binneste voering van die bloedvate (endoteliale disfunksie)
• Inkorting van oefening prestasie
• maag probleme

Wat is Magnesium Olie?

Antieke mense hierdie sogenaamde antieke minerale vir aktuele en transdermal terapie vir eeue, met min kennis van die wetenskap agter die proses. Dit sluit in minerale baddens, kruie kompres, modder pakke, en stoom en sweet lodges.

Ons weet nou hoe voordelig transdermal terapie kan wees in genesing en welstand. In hierdie geval, transdermale toepassing van magnesium help om newe-effekte te voorkom en meer vinnig en doeltreffend kan werk.

Daar is gevind dat magnesium, ten spyte daarvan dat in baie dieet bronne, is nie die beste mondelings geabsorbeer. Magnesium mondelings geneem word beïnvloed deur `n aantal elemente in jou ingewande, en kan ook dien as `n lakseermiddel, wat die bedrag van die tyd die minerale in die liggaam opgeneem kan word verminder.

Inspuitings van magnesium word algemeen gebruik vir hartaanvalle en beroertes, maar die beste manier om gereeld verhoog word met behulp van magnesium in `n transdermal mode. Sommige gesondheid spesialiste het begin roep aktuele magnesium aansoek, Transdermale Magnesium Terapie (TMT).

In `n magnesium studie in die lente 2010, pasiënte met behulp van transdermal magnesium terapie gesien stygings in hul sellulêre magnesium vlakke na 12 weke van die gebruik van magnesium bespuitings en intrek. Die gemiddelde verhoging van meer as 12 weke was 25,2 persent, wat ek oorweeg baie indrukwekkend.

Die ADT (aanbevole daaglikse dosis) van magnesium is ongeveer 300 mg daagliks, maar die Kantoor van voedingssupplementen beveel optimum vlakke is 400-420 mg vir mans en 310-320 mg vir vroue daagliks. Ons huidige dieet is die verskaffing van gemiddeld minder as 250 mg per dag. Gebruik van magnesium olie om hierdie tekort aan te vul is die maklikste en mees doeltreffende manier.

7 Magnesium Olie Voordele

1. Sportprestasie en oefensessie herstel

Atlete moet voldoende magnesium vlakke uit te voer op hul beste. Magnesium studies het getoon dat oefening herverdeel magnesium regdeur die liggaam en kan `n negatiewe invloed op fisiese prestasie. Atlete soos gimnaste en stoeiers wat staatmaak op gewigsbeheer kan die meeste geraak word.

Magnesium-tekort individue kan `n positiewe uitwerking op hul oefening prestasie wanneer vind magnesium aanvullings bekendgestel. Magnesium olie is ook `n natuurlike spierverslapper en aansoeke om seer spiere en gewrigte kan ook `n pyn en pyn verligting.

2. Migraine Verligting

Migraine-lyers het `n laer vlakke van intrasellulêre magnesium tydens akute migraine-aanvalle. Lae vlakke van magnesium raak `n aantal verwante reseptore en neurotransmitters wat migraine hoofpyn veroorsaak. Studies het ook getoon dat gereelde magnesium aanvullings die frekwensie van migraine kan verminder.

3. Huidverzorging

In studies met betrekking tot magnesium olie gebruike, het magnesium getoon dat afgesien verskillende vette en olies te breek en daarom kan hulp help in die vermindering van die vel olierigheid. Magnesium voordele sluit ook sy-spanning te verlig vermoëns, wat kan help om stresverwante velirritasies soos aknee en rosacea te verminder.

4. Die regulering van diabetes

Swak beheerde diabetes lei tot `n groot uitskeiding van glukose in die urine, wat op sy beurt, uitput magnesium vlakke en het groot implikasies in insulienweerstand. Behoorlike magnesium vlakke is ongelooflik belangrik in diabetes pasiënte, soos insulienweerstandigheid kan lei tot groot probleme in `n poging om diabetes mellitus te beheer.

5. Die regulering van hipertensie

Magnesium aanvullings is reeds gewys dat effense dalings in bloeddruk te bied in pasiënte wat ly aan hoë bloeddruk. Daar is `n aantal addisionele faktore wat bloeddruk in hierdie individue beïnvloed, maar die gevolgtrekking gekom magnesium aanvullings studies verlaag bloeddruk. 

6. Stres verligting en algemene welstand

Magnesium is lank reeds bekend vir sy vermoë om stres te verlig, as dit tipies is vermors via urine in tye van dwang. Dit help om te help `n aantal neurologiese en fisiologiese prosesse wanneer die liggaam is onder stres, so die handhawing van voldoende vlakke sal help om balans hormone natuurlik.

verbetering 7. Slaap

Magnesium werk as `n natuurlike spierverslapper, wat is die rede waarom baie mense sweer by dit te help met slaap probleme. Magnesium help jou slaap as gevolg van sy vermoë minerale te GABA-reseptore ontspan in die brein en senuweestelsel, wat help om die bevordering van `n "vertraag" wat jy nodig het om te slaap.

Magnesium aanvulling het ook getoon dat voordele, soos:

• Omgee om aanvalle vir swanger vroue met Preeclampsia of eklampsie te voorkom
• Beskerming teen breinskade in premature babas
• Help met oggendnaarheid in swanger vroue
• hormoon balansering
• Die vermindering van simptome van PMS
• Help osteoporose te voorkom

Hoe om te gebruik Magnesium Olie

Dit is aanbeveel dat wanneer jou begin met behulp van magnesium olie wat jy voortgaan om dit te daaglikse doen, toe te pas meer as jy gemaklik voel. Dit kan tyd neem om drasties te verhoog magnesium vlakke, so dit is belangrik om te hou met gereelde programme. Bly op hoogte van jou welstand en siektes voor die begin van jou gereelde aansoeke om te sien hoe magnesium is jy wat en of jy nodig het om jou dosis verander.

sproei: Bespuiting magnesium olie direk op die vel is die mees algemene toepassing van die minerale. Dit is die beste om aansoek te doen na `n stort, wanneer die vel is duidelik van melk of ander olies. Na toediening, moet magnesium olie deeglik gevryf in en links na absorbeer vir sowat 30 minute. Afhangende van jou voorkeur, kan jy stort of vee af na enige oorskot uit te skakel.

Die eerste paar keer aansoek doen magnesium spuit kan lei tot `n paar ongemaklike jeuk. Hierdie sensasie moet hoe langer jy dit gebruik ontbind.

Masseer: Massering bevorder bloedvloei en sal uiteindelik maksimeer die opname van magnesium olie. Magnesium olie word deur die liggaam in die eerste plek in die gebied van toepassing, dit spierkrampe en seerheid verlig kan word met behulp van massering en magnesium olie as behandeling.

Sport Vryf: Essensiële olies soos Wintergreen olie kan bygevoeg word om olie magnesium na `n meer kragtige massage olie te skep vir sport massering.

Bad: Sommige gebruikers sê direkte toepassing van magnesium olie kan `n tinteling of branderige sensasie hulle nie geniet skep, sodat deurdringende in magnesiumchloried verdun in `n warm bad kan `n uitstekende alternatief wees. Die gebruik van essensiële olies om `n aangename geur by te voeg is ook algemeen.

Voet intrek: Soortgelyk aan `n bad, kan deurdringende voete of bene in warm water met magnesiumchloried help voorsien voordele vir spesifieke gebiede.

deodorant: Minerale soute is gebruik vir baie jare as `n natuurlike reuk blocker. Magnesium olie sal ook werk as `n nie-giftige deodorant. Maak seker dat magnesium olie nie om aansoek te doen om vars Sig vel, want dit irritasie veroorsaak.

DIY resep Maak jou eie Magnesium Olie

Om jou eie magnesium olie maak by die huis, volg hierdie resep:

bestanddele:

• ½ koppie magnesiumchloried flakes
• ½ koppie gefiltreerde water

rigtings:

Bring water tot kookpunt. Skakel plaat af en roer die vlokkies totdat dit opgelos is. Wanneer koel, oor te dra aan `n glas spuit bottel.

Magnesium Olie Deodorant Resep:

• 4 onse magnesium olie
• 10-15 druppels jou gunsteling essensiële olie

rigtings:

Meng al die bestanddele en voeg by spuit bottel. Spuit op oksels as wat nodig is. Laat droog.

Potensiaal Magnesium Olie Side Effects

Vir sekere mense met bestaande kwale of sensitiwiteite, kan hulle magnesium olie newe-effekte ervaar. Byvoorbeeld, moet individue met `n lae bloeddruk magnesium olie versigtig gebruik. Begin met `n klein hoeveelheid en kort opname tyd. Hipotensie kan maklik beïnvloed word deur soutinname, verandering in dieet en medikasie, sowel as `n aanvulling, so dit is belangrik om versigtig te wees.

As jy neem `n anti-angs medikasie, kan magnesium aanvullings jou hiperaktief senuweestelsel overcorrect. As dit lyk asof jy is besig om te ontspan wanneer die kombinasie van magnesium en anti-angs medikasie, is dit die beste om die magnesium uit te skakel.

Individue met `n sensitiewe vel moet `n baie verdun vorm van magnesium olie te toets op hul vel voordat die toepassing van oor die hele liggaam. Dit kan gedoen word deur die toevoeging van meer water aan die oplossing. Die gewone jeuk gebruikers ervaring kon erger gemaak en irriteer die vel vir diegene wat bestaande sensitiwiteit en kwessies vel.

Individue met swak nierfunksie en beperkte nierfunksie moet ook versigtig wees en hul dokter raadpleeg voor die aanvang van die aanvulling van magnesium. Enige voorskrif dwelms moet kruis-nagegaan word om te verseker daar is nie `n negatiewe reaksie toe geneem met magnesium.