Migraine voorkoming: verdryf die pyn in jou brein
Min dinge is so vreeslik as daardie eerste oomblikke wanneer jy voel `n migraine kom op. Migraine is ernstige, kloppende hoofpyn wat is oor die algemeen eensydige en mag vergesel word deur naarheid, dowwe visie, en sensitiwiteit vir lig of klank. Hulle kan beïnvloed almal, maar vroue is meer dikwels geraak as mans.
Die simptome wat verband hou met `n migraine veroorsaak word deur bloedvat dilatasie in die brein. Dit dilatasie skep toenemende druk en pyn wat lei tot die ernstige kloppende gevoel dat die meeste migraine-hoofpyne vergesel. Daar is talle teorieë oor wat eintlik snellers hierdie bloedvat dilatasie. Sommige navorsing dui daarop dat hulle kan verband hou met die verandering van hormoonvlakke. Ander glo die meganisme van migraine kan verband hou met spesifieke snellers soos sjokolade, tussen die ouderdomme kaas, en `n verhoogde stres.
As jy ly aan migraine, oorweeg `n paar van die volgende behandelings:
Video: Suspense: Mister Markham, Antique Dealer / The ABC Murders / Sorry, Wrong Number - East Coast
vermy snellers: Baie voedsel kan veroorsaak of vererger migraine. Spesifiek, kos soos sjokolade, alkohol, tussen die ouderdomme of gegiste kaas, neute, en sitrusvrugte. Daarbenewens bymiddels soos mononatriumglutamaat (MSG) en nitriete (gevind in soutvleise en blikkieskos) is ook bekend om migraines te aktiveer.
magnesium: Individue wat ly aan migraine word dikwels gevind dat lae magnesium vlakke het. Oorweeg aanvulling met 400mg per dag. Dit is belangrik om te weet egter dat magnesium kan kommunikeer met baie bloeddruk en hart medikasie, tesame met antibiotika en ander voorskrif dwelms. Praat met jou persoonlike geneesheer voor daagliks begin magnesium.
vitamien B2Hierdie vitamien is veral bekend as `n voorkomende behandeling vir migraine. Ongeveer 400mg van vitamien B2 kan effektief in die vermindering van migraine frekwensie wees. Hierdie medikasie moet gedoseer onder leiding van `n dokter.
Masseer: Aanhoudende stres en spier digtheid is ook gereelde snellers van migraine. Cranio-sakrale massering fokus spesifiek op die spiere en bene van die skedel en skedel. Dikwels dit kan verlig opgebou druk en diep ontspanning te moedig terwyl die vermindering van stres. Opgeleide terapeute in staat is om spanning van spesifieke sneller punte vrystel om pyn, spierspanning, en naarheid wat verband hou met migraine verminder.
akupunktuurHierdie ou Oos-medisyne praktyk is al lank `n metode van verligting vir baie migraine-lyers. Baie vorige ewekansige proewe het getoon vermindering van simptome en erns in pasiënte met chroniese migraine. Sommige navorsers bevraagteken die werklike gevolge, maar dit is duidelik dat `n hele paar individue rapporteer beduidende verligting in simptome, maak akupunktuur n wettige opsie.
- Wat migraine en aanvalle in gemeen het
- Hoe kan braking verband hou met migraine?
- Wat kan ek doen oor ernstige lig sensitiwiteit met migraine?
- Hoe om vakansie hoofpyn te vermy
- Kan jy sterf as gevolg van `n migraine?
- Neusbloeding: morsig maar nie ernstige simptoom van migraine
- Is migraine simptome van depressie?
- Is lae bloedsuiker sneller migraine auras?
- Jy maak my duiselig, mis migraine
- Doen Splenda oorsaak migraine?
- Sinus of migraine?
- Migraine maak my wêreld spin
- Chiropraktiese vir whiplash migraine
- Nek pyn en migraine gaan saam
- Geïmmobiliseer deur migraine
- Stresverligting, migraine verligting
- Migraine snellers jy moet vermy [infographic]
- Is my ligte hoofpyn wat verband hou met my migraine?
- Migraine gekoppel aan slagaar netwerke in die brein
- Emosies in beweging in die rigting van `n migraine
- Vreemd reuke tydens `n migraine aanval