4 Times jy moet nooit ooit koffie drink

As jy graag sluk jou koffie sodra dit gedoen is brou, wil jy dalk om dit-letterlik te koel. Beslag warm drankies bo 149ºF kan die risiko van slokdarmkanker verhoog, volgens `n nuwe verslag van die Wêreldgesondheidsorganisasie. Dit is `n bummer, ag geneem word dat die meeste Amerikaanse restaurante dien koffie tussen 145 en 175ºF. As jy brou by die huis, jy is nie in die helder óf-huis coffeemakers tipies brou by 185ºF. Voeg `n skeut van melk of room kan die temperatuur te verlaag, maar deur net 5 grade. Die beste oplossing? Wees geduldig. `N Koppie koffie in `n 10 oz keramiek beker tipies nodig sowat 5 minute om af te koel na `n veilige genot temp van 149ºF.

As jy voel op die rand, Downing beker ná koppie Joe kon deels die skuld te gee. Kafeïen het `n stimulant effek op die senuweestelsel, sê Ali Miller, RD, LD, CDE, geregistreerde dieetkundige en skrywer van natuurlik Gevoed-dit veroorsaak `n vrystelling van die streshormoon kortisol, verwek ons ​​"veg of vlug" reaksie, en het reeds gewys dat angs en slaap probleme vererger, veral in diegene met paniek versteurings en sosiale angs. Om invloed kafeïen se verminder, oorweeg skalering terug na een of twee 8 oz koppies koffie per dag of genot op `n half-cafeïne vry half-caffeinated versnit, en sny jouself af ongeveer 6 uur voor die bed.

Koffie kan lyk soos die natuurlike oplossing vir `n nag van benede peil slaap-en dit kan wees, maar net op `n punt. Nuwe navorsing bevind dat kafeïen ophou om effektief op die verbetering van gereedheid wanneer jy minder as 5 ure slaap vir 3 agtereenvolgende nagte. Die rede: So min slaap veroorsaak so `n skerp daling in kognitiewe prestasie wat geen bedrag van kafeïen dit kan oorkom. As jy nie kan lyk om minstens 7 ure van shut-oog per nag kry, slaan die koffie heeltemal en take `n 20-minuut nap wanneer energievlakke dip, wat navorsing toon kan jou help om die simptome van slaapverlies oorkom en te verbeter gereedheid beter as kafeïen.

Dreun `n koppie koffie by 6:00 is nie jou energie vlakke enige gunsies. Dit is omdat in die eerste paar uur nadat wakker, jou vlakke van die streshormoon kortisol is op hul hoogste, wat eintlik gee jou `n natuurlike energie hupstoot. So, baie kenners dit eens dat die beste tyd om te het jou eerste koppie is iewers 10:00-12:00, wanneer kortisol vlakke begin steek. Op dié manier, sal jy met behulp van natuurlike hoë jou liggaam en spaar dat treffer van kafeïen vir wanneer jy dit regtig nodig het. As jy dit doen drink jou eerste koppie super vroeg, kanse is jy kan hoef net `n ander een `n Paar uur later na die momentum voortsit-en afhangende van jou persoonlike gesondheid geskiedenis, kan meer koffie nie `n goeie ding wees. Vir individue wat sukkel beheer voorwaardes soos hoë bloeddruk, diabetes, en gastro-reflux, kan die nadele van `n oormaat koffie die voor- swaarder.