4 Daily koppies koffie kan jou velkanker risiko te verlaag met 20%

Hier is nog `n rede om `n goeie eerder as skuldig oor jou naby-godsdienstige java gewoonte voel: Drink koffie kan jou risiko vir melanoom, die dodelikste vorm van velkanker te verlaag, dui nuwe navorsing van die National Cancer Institute.

Vir 10 jaar, het navorsers nagespoor die koffie-drinkgewoontes en velkanker pryse van byna 450,000 volwassenes ouer as 50. Na aanpassing vir faktore soos UV blootstelling, ouderdom, BMI, fisiese aktiwiteit, rook geskiedenis, en alkohol-inname, het hulle gevind dat koffie drinkers was minder geneig om gediagnoseer met kwaadaardige melanoom as koffie skippers. Trouens, diegene wat vier koppies gedrink van caffeinated koffie per dag het `n 20% laer risiko van velkanker. Decaf nie bied `n beduidende voordeel.

Wat is die verband? Vorige studies toon dat die oggend modder is gelaai met verbindings soos kafeïen en polifenole wat verskyn om UV-geïnduseerde tumor groei te onderdruk. Die boontjie braai proses ook spore van die vorming van B-vitamiene wat nog `n laag van beskerming teen tumor vorming kan bied, sê navorsers.

Tog, kan alles wat kafeïen kom met `n koste. Brandstofverbruik meer as 400 mg van die stimulant kan lei tot angs, rusteloosheid, prikkelbaarheid, hoofpyn, en nog baie meer. Te veel kafeïen kan ook amp tot jou liggaam se produksie van die streshormoon kortisol, wat kan lei tot gewigstoename (veral rondom jou middel), spysverteringstelsel kwessies, en selfs hartsiektes.

Sedert `n agt-ons koppie koffie oral kan pak 95-200 mg van die dinge nie, dis slim om vas te hou met net een of twee koppies per dag, sê Jacqui Justisie, MS, SSS, voeding direkteur by New York Gesondheid Wellness Center. Drink 12 onse water voor en na elke koppie, om dehidrerende effekte kafeïen se teen te werk, sê sy. Sodra jy jou limiet het getref, oorskakel na groen tee: `n bediening maxes uit by 45 mg kafeïen, en verpak met `n paar van die dieselfde vel spaar antioksidante as koffie. Plus, studies toon dat drie koppies groen tee kan `n dag jou metabolisme te verhoog en lei tot gewigsverlies.