Maak kafeïen help om langer te leef?

sleutel Wegneemetes

  • Drink koffie bied baie voordele vir die gesondheid, insluitend die verlaging van tipe 2-diabetes en die risiko van kanker.
  • Maar meer as drie koppies koffie per dag kan die voordele teen te werk.
  • Ander gesonde bronne van kafeïen sluit tee en donker sjokolade.

Die meeste mense drink koffie vir een rede: Dit bevat kafeïen. Die gemiddelde 8-ons koppie koffie het oor 85-100 mg (mg) van kafeïen, en binne ongeveer 15 tot 30 minute van dat jy jou oggend koppie Joe, jou sentrale senuweestelsel raak gestimuleer en sal gestimuleer bly vir tot ses uur .

Video: Red Tea Detox

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Street / Hand / Picture

Kafeïen kan die gewildste dwelm in die wêreld wees. Die gemiddelde Amerikaner volwasse verorber ongeveer 300 mg kafeïen per dag, volgens die Food and Drug Administration.

Maar jou oggend koppie koffie kan meer as net jou wakker te doen: Dit kan versterk jou gesondheid en jou help om langer te lewe - so lank as wat jy drink die regte hoeveelheid. Baie studies dui daarop dat kafeïen kan help om `n paar chroniese siektes, insluitend:

  • Tipe 2-diabetes. A 2014 studie gepubliseer in Diabetologia bevind dat mense wat hul koffie verbruik daagliks deur meer as een koppie in die loop van vier jaar toegeneem `n 11 persent laer risiko vir tipe 2-diabetes as diegene wat nie hul koffie-inname het verhoog het.
  • Parkinson se siekte. Studies in dié modelle dui daarop dat kafeïen die verlies van senuwee selle wat dopamien, `n lae vlak van wat vermoedelik die oorsaak van Parkinson se siekte wees produseer kan voorkom. Hoewel navorsing voort, `n paar studies in mans het bevind dat mans wat meer koffie of ander caffeinated drank drink, is minder geneig om Parkinson se siekte te ontwikkel. Dit is minder duidelik vir vroue, maar `n studie gepubliseer in die joernaal Beweging Disorders in 2012 bevind dat die beskermende effek van kafeïen nie kan uit te brei na vroue wat die neem van hormoonvervangingsterapie.
  • Alzheimer siekte. A 2014 studie gepubliseer in Nature Neuroscience bevind dat kafeïen het `n positiewe uitwerking op die lang termyn geheue. Die navorsing het getoon dat kafeïen verhoog sekere herinneringe vir ten minste 24 uur na inname. Kafeïen kan ook verminder swelling in die brein, en navorsing met betrekking tot muise toon kafeïen verminder die vlak van `n tipe van proteïen wat opbou in die brein van mense met Alzheimer se siekte.
  • Kanker. Volgens die Wêreld Kanker Ondersoek Fonds, daar is `n bewys dat gereelde verbruik van koffie die risiko vir kanker nie verhoog. In werklikheid is, kan gereelde koffie drink die risiko vir `n paar vorme van kanker, soos kolonkanker en lewerkanker te verlaag.
  • Hartsiekte. Studies ondersoek na die verband tussen kafeïen, koffie, en hartsiektes het teenstrydige resultate opgelewer, volgens die American Heart Association (AHA). Maar hoewel dit duidelik dat kafeïen stimuleer die sentrale senuweestelsel, stel vry vetsure uit vetweefsel, en verhoog urinering, dit is steeds onduidelik of dit help beskerm jou hart. Die AHA notas, egter dat dit nie tot twee koppies koffie per dag Dit lyk nie asof skadelik wees.

Video: The Illuminati Are About To Make Their Final Move 2018 2019

VERWANTE: Die Beste (en gesondste) koppie koffie: Kan dit alles in die Brewing Metode?



Hou nie van koffie? Kafeïen is ook teenwoordig in tee en sjokolade. A 2013 studie gepubliseer in Huidige advies in Kliniese Voeding en metaboliese Care bevind dat die drink tee, veral groen tee, is wat verband hou met `n aansienlik laer risiko vir `n beroerte, diabetes, en depressie. Tee kan ook help verbeter bloedsuiker beheer, cholesterol vlakke, abdominale vetsug, en bloeddruk, die navorsing aan die lig gebring.

Om Kafeïen in perspektief

As jy dink van gietende jouself `n ekstra koppie koffie ter wille van langslewendheid se, onthou: Die gesondheidsvoordele net swaarder as die gesondheidsrisiko`s as jy koffie drink in moderering - sowat drie koppies per dag. Drink te veel koffie kan newe-effekte soos verhoogde hartklop, die behoefte om te urineer, en gevoelens van rusteloosheid veroorsaak. Ander negatiewe newe-effekte van te veel kafeïen sluit in:

  • Swangerskap risiko`s. Kafeïen kruis die plasenta en gaan die fetus, waar metabolisme is stadig. Studies ondersoek die verband tussen `n hoë dosisse van kafeïen en miskraam het teenstrydige resultate, die Amerikaanse Swangerskap Association (APA) sê. As `n algemene reël, die beperking van kafeïen-inname te 150 tot 300 mg is gevind nie `n negatiewe uitwerking op swangerskap te hê, die APA beveel.
  • Oormatige kafeïen reaksies. Te veel kafeïen kan bewing, sweet, vinnige asemhaling, sooibrand, slapeloosheid, hoofpyne, senuweeagtigheid, duiseligheid, sukkel om te konsentreer, en die verlies van fyn spierbeheer veroorsaak.
  • Kafeïen onttrekking simptome. As jy te veel koffie drink, kan jy die opbou van `n toleransie vir die gevolge. Met ander woorde, afhanklik jy geword. Skielike onttrekking van kafeïen kan hoofpyn, lomerigheid, en geïrriteerdheid veroorsaak. Die beste manier om die gewoonte te skop is om jou kafeïen-inname geleidelik afneem.

Mary Elizabeth Dallas ook bygedra tot hierdie verslag.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Top 10 soorte kos en drank hoog in kafeïenTop 10 soorte kos en drank hoog in kafeïen
Begrip van kafeïen hoofpynBegrip van kafeïen hoofpyn
Die voordele van koffie: drink Java en leef langer!Die voordele van koffie: drink Java en leef langer!
Kafeïen en teofillienKafeïen en teofillien
Koffie kan jou ore hou van luiKoffie kan jou ore hou van lui
Koffie klatchKoffie klatch
Waarom koffie maak jy agterstewe?Waarom koffie maak jy agterstewe?
Bereken jou kafeïen-innameBereken jou kafeïen-inname
5 Mites oor kafeïen, Busted5 Mites oor kafeïen, Busted
Meer koffie, minder diabetesMeer koffie, minder diabetes
» » Maak kafeïen help om langer te leef?