Koffie kan die sleutel tot diabetes af te weer wees

Donderdag, November 21, 2013 - Baie mense kan die dag nie begin sonder `n koppie koffie, en daardie oggend koppie kan veel meer as hulle `n hupstoot van energie gee doen - dit kan ook help afweer tipe 2-diabetes. Daar is groeiende bewyse dat `n relatief klein bedrag van koffie jou tipe 2-diabetes risiko kan verminder word deur byna `n derde - so lank as wat jy nie te veel suiker by te voeg.

Mees onlangs het navorsers van Qingdao Universiteit in China ontleed 26 studies oor koffie en diabetes tipe 2, wat `n totaal van meer as 1 miljoen deelnemers. Hulle het bevind dat diegene wat die meeste koffie gedrink het tot 30 persent minder geneig om diabetes as diegene wat die minste hoeveelheid gedrink ontwikkel. Hulle verskyn die resultate in die Europese Journal of Nutrition in Oktober.

Dit is onduidelik waarom presies koffie verminder diabetes risiko, maar Steven Zodkoy, DC, `n voeding spesialis met die Amerikaanse Kliniese Raad van Voedingkundiges, het gesê dit het waarskynlik te doen met die vlak van kafeïen in die drink.

"Die bedrag van risiko vermindering is direk gekoppel aan die bedrag van kafeïen in die koffie," sê dr Zodkoy. "Die caffeinated koffie het `n baie beter werk wat die cafeïne vrye koffie in al die studies."

Kafeïen is `n stimulant wat is gekoppel aan laer gewig en vinniger metabolisme - twee belangrike faktore in diabetes risiko, Zodkoy opgemerk.

"Die mense [in die studie] wat meer van die koffie drink dunner was, wat is groot in die verlaging van die risiko vir diabetes," het hy gesê. "Die feit dat die koffie drinkers het `n lae BMI was waarskynlik die belangrikste rede vir hul laer risiko."

Maar vaal, PharmD, `n medeprofessor van apteek en terapie aan die Universiteit van Pittsburgh Skool vir Farmasie, het gesê dit is nie duidelik of kafeïen is die rede vir die laer risiko.

"Ek is nie seker dat ons kan sê dat dit is kafeïen," sê dr vaal, "omdat ons nie dieselfde voordeel sien in soda drinkers of in mense wat drink van caffeinated drank."

Voordele van Black Coffee is die beste

Dit is nie net gebrou koffie wat kan help - ander studies het bevind dat die gebruik van rou, ongeveer roosterde koffiebone verlaag bloedsuiker in gesonde mense, wat kan help om diabetes te voorkom.

Zodkoy gesê die koffie drinkers in die studie ontleed het `n gesonder dieet, wat verdere hul risiko sou verminder.

"Mense wat koffie in die studie gedrink geneig om veel minder soet koeldrank drink," sê Zodkoy. "Suiker-versoete drankies is bekend dat vetsug, wat gekoppel is aan diabetes veroorsaak."

"So as jy `n klomp van die suiker by te voeg aan jou koffie," Zodkoy bygevoeg, "is jy waarskynlik die voordele te verminder."

Vaal ooreengekom, en het gesê dat mense dikwels dink dat enige koffie drink hierdie voordeel sal verleen.

"Wanneer ons praat oor koffie, ons praat nie van Lattes wat is gelaai met suiker en kalorieë," sê dr vaal. "Hierdie soort van drank kan baie problematies vir pasiënte met diabetes of diegene wat `n risiko wees."

Vaal, wat gesê het dat hy nie koffie drink, beveel sy pasiënte wat doen dit om te drink swart. "As jy nie kan drink nie swart, gebruik `n lae-vet verromer en `n kunsmatige versoeter," het hy gesê.

Daarbenewens Zodkoy gesê dat dit belangrik is om te verstaan ​​hoeveel koffie wat jy eintlik drink. Die navorsers het bevind dat die grootste voordeel het omstreeks ses koppies per dag - maar dit beteken nie dat jy nodig het om jou beker te vul dat baie keer.

" `N koppie koffie is eintlik gemeet teen 5 onse," verduidelik Zodkoy. "So as jy `n beker drink, is jy reeds by twee koppies."

Uiteindelik, terwyl die bevindinge toon dat koffie `n paar beskermende voordeel kan hê, sowel vaal en Zodkoy gesê meer navorsing gedoen moet word voor hulle beveel koffie drink as `n manier om diabetes te voorkom moet word.

"Ek is nie bemoedigend of ontmoedig mense om dit te drink," sê vaal. "Ons moet `n paar ewekansige proewe om werklik seker wees van ware voordeel koffie se."

Veral omdat te veel koffie problematies kan wees, "Te veel koffie kan slaap probleme, angs, hoofpyn en maag probleme veroorsaak," het Zodkoy. "Dit gaan alles oor balans."