9 Voedsel wat kan gee jou diarree

Suiker vrye snacks en kougom kan help voldoen aan jou soet tand, maar baie bevat suiker plaasvervangers wat kan ook optree as `n lakseermiddel. "Versoeters soos aspartaam, sucralose, en sorbitol kan bydra tot diarree en blaas op grond van hoe jou liggaam metabolizes hulle in die ingewande, "sê Bhavesh Shah, MD, die mediese direkteur van Intervensionele Maag by Long Beach Memorial Medical Center in Kalifornië.

As jou oggend koppie tee stiptelik gevolg word deur `n oggend stormloop na die badkamer, jy is nie alleen nie. "Koffie kan diarree veroorsaak in sommige mense," sê Ravella. "Die kafeïen kan die derm te stimuleer om vinniger as wat dit normaalweg doen kontrakteer, so kos beweeg deur vinniger en is nie so goed geabsorbeer." Die suur van koffie kan ook vererger die simptome van `n paar verteringsteurnisse. (Dit is jou liggaam op koffie.)

As jy `n paar te veel tydens `n aand uit, kan jy wakker met `n omgekrapte maag die volgende dag. "Dit is dikwels `n simptoom wat `n vergesel babelas,"Sê Shah."Alkohol is `n irritasie. Jou ingewande kan nie saamstem met die drink van `n groot bedrag. "Booze versnel ook vertering, wat jou liggaam se vermoë om water-vandaar die waterige stoelgange absorbeer wanneer jy gehang is oor affekteer.

Volgens die National Institutes of Health, soveel as 50 miljoen Amerikaanse volwassenes kan wees Laktose-onverdraagsaam. As jou maag gaan skelm wanneer jy melk, kaas, of jogurt eet, kan jy een van hulle wees. "Algemene simptome, wat sowat 30 minute tot twee uur begin nadat die inname van voedsel wat laktose, kan die volgende insluit naarheid, krampe, opgeblasenheid, gas, en diarree," sê Shah.

Gluten-`n mengsel van proteïene gevind in koring, rog en gars-kan diarree veroorsaak en blaas vir `n paar mense, maar die goeie nuus is dat gluten sensitiwiteit is relatief skaars. Tog, as jy voel soos koring kan saai verwoesting op jou spysverteringstelsel, hou `n voedsel dagboek en kyk vir patrone: Is jy siek elke keer as jy brood of pasta eet? "As jy dink jy het gluten onverdraagsaamheid, is dit belangrik om `n gastroënteroloog sien om seker te maak jy het nie coeliakie,"Sê Ravella. Vir mense met hierdie outo-immuun siekte, kan gluten ernstige skade doen deur te veroorsaak dat die liggaam om die voering van die dunderm te val.

Dra met ons, want dit afkorting is `n doozy. FODMAPs is fermenteerbare oligo-, di- en monosakkariede, en Poly Olen. In leketaal, hulle is `n groep van koolhidrate en suiker alkohole wat moeilik om te verteer is, veral vir mense met prikkelbare derm-sindroom (IBS). "FODMAPs is swak geabsorbeer in die dunderm," Ravella sê, en wat kan lei tot gas, blaas, en diarree. Terug te sny op `n hoë-FODMAP voedsel kan help verbeter IBS simptome soos diarree.

Vesel kry jou spysverteringstelsel beweeg, wat is `n goeie ding-maar soms is dit `n bietjie te effektief. "Te veel vesel kan beslis diarree veroorsaak," sê Shah. Vesel bind met water, wat kan help voorkom hardlywigheid maar kan ook `n lakseermiddel effek as jy te veel eet in `n keer.

Sommige mense kan eet Jalapeños soos hulle is lekkergoed, terwyl ander voel hul maag kansellasies by die blote oog van `n Chili peper. "Elke individu is uniek wanneer dit kom by verdra gekruide kos,"Sê Ravella." Gekruide kos kan die voering van die maag en ingewande irriteer, wat veroorsaak dat kos om vinniger deur die spysverteringskanaal, wat lei tot los stoelgange beweeg. "As jy gekruide voedsel nie dikwels eet, sê sy, jy ` weer meer geneig om die brand te voel wanneer jy dit doen.

As jy motivering nodig het om die drive-thru venster slaan, is van mening dat vetterige meenemen grub hard kan wees op jou maag. "In die algemeen, kan al vette moeiliker wees om te verteer, maar die ergste oortreders is vetterige, gebraaide kosse tipies gevind word by kitskosrestaurante,"Sê Ravella." Jy is minder geneig om kwessies te hê wanneer die eet van gesonde vette van die hele voedsel, soos avokado. "Vetterige skyfies, aan die ander kant, het nie regtig enige voedingswaarde voordele-so pak as hulle jou maag pla, net slaan hulle.