7 Maklik maniere om oormatige gas in toom te hou

Daar is `n baie maniere om oormatige gas beskryf: Boer, winde opbreek, winderigheid, en blaas. Terwyl dit wat jy noem dit dalk nie saak lyk, in staat is om te identifiseer waar die gas begin - en waar dit eindig - kan jou help om die pynlike of verleentheid simptome te behandel.

Byvoorbeeld, Boer en winde opbreek gewoonlik verwys na gas wat ontsnap uit die mond, terwyl winderigheid, of Farting, is derm gas wat ontsnap uit die rektum. Blaas word gebruik om die sensasie van `n oormaat maag gas wat nog nie vrygestel beskryf.

Dit is algemeen om `n paar gas ervaar nadat jy geëet het - en om dit vry te stel deur winde opbreek of winderigheid. Volgens die Nasionale Instituut vir diabetes en spysverteringstelsel en nier siektes (NIDDK), verby gas ongeveer 13 tot 21 keer per dag is normaal.

Maar as jy pynlike gas en die verleentheid van chroniese en vieslike reuk winderigheid ervaar, kan jy begin om speurder speel en probeer om die saak teen die volgende stappe uit te skakel.

1. Vermy kosse Bekende om Gas Oorsaak

Video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost

Een manier om te winderigheid en winde opbreek bestuur is om minder van die bekende gazeus kosse eet. Algemene skuldiges sluit in: sekere vrugte, soos appels en pears- spesifieke groente, soos broccoli, Brusselse spruite, en onions- volgraan soos bran- en suiwelprodukte, insluitend melk, kaas, en roomys. Hierdie items bevat vesel, suiker, en stysels wat nie verteer of absorbeer maklik, uiteindelik veroorsaak dat derm gas.

Voedsel bevat sorbitol, `n natuurlike suiker gevind in vrugte, is op sommige mense se gazeus lys voedsel. Ander mense is gepla deur koolzuur koeldrank en vrugte drankies. As jy ontdek dat hierdie kosse veroorsaak jy oortollige gas, skakel hulle uit jou dieet of eet hulle in klein porsies. Wanneer dit kom by kos te vermy, matigheid is die sleutel, sê Stephen Bickston, besturende direkteur, professor van interne medisyne en direkteur van die inflammatoriese program derm by die Sentrum vir Digestive Health by Virginia Commonwealth Universiteit in Richmond.

Hou in gedagte dat bykans enige kos of `n kombinasie van voedselsoorte gas kan veroorsaak. "Sekere kossoorte nie goed oor die weg kom in sekere mense," sê Donald Novey, MD, `n geïntegreerde medisyne dokter in Poulsbo, Washington. "Sommige mense vind dit gazeus as hulle vrugte eet met proteïene, of as hulle eet stysel en proteïene saam. Dit is persoonlike en vereis `n bietjie eksperimentering om uit te vind wat die skuldiges is. "Dr. Novey dui die behoud van `n voedsel dagboek en let wanneer jy gazeus voel. "As jy vind jy gazeus na die eet van `n sekere kos is, uit te skakel dit uit jou dieet en kyk of dit help," sê hy.

Kook kan help afbreek sommige van die gewraakte bestanddele, sê dr Bickston. "Maar die styl van kook kan ook verminder gesonde chemikalieë gevind in groente. Kook lyk om af te breek chlorofil en ander wenslik bestanddele. "Kyk vir resepte wat bel vir stomende, as wat lyk na `n beter gaarmaakmetode vir gazeus kosse wees.

2. Drink voor etes

As jy vloeistowwe drink met jou maaltye, jy verloor maag sure en kan nie so goed af te breek kos, sê Novey. Probeer drink sowat 30 minute voor `n maaltyd te help om jou maag te verteer beter.

3. Eet en drink stadig

Wanneer jy eet of drink vinnig, kan jy `n baie van die lug, wat gas kan veroorsaak sluk, sê Bickston. Die eenvoudige oplossing? Stadiger wanneer jy eet. As jy kunsgebitte het, gaan met jou tandarts te wees seker dat hulle behoorlik pas sodat jy nie snak lug terwyl eet.

4. Neem Oor-die-toonbank Digestive vigs

Verteringsensieme is beskikbaar as oor-die-toonbank aanvullings. "Ek beveel gaan die gesondheids-voedsel winkel en kry `n spysverteringstelsel ensiem," sê Novey. "Jy kan een of twee neem. Jy sal baie vinnig weet - binne `n paar weke -. Indien dit `n verskil maak "Maar teensuurmiddels sal nie veel doen vir oormatige gas, sê Bickston.

Nog `n oor-die-toonbank spysverteringstelsel hulp, fuif, bevat `n ensiem wat breek die komplekse koolhidrate in boontjies en baie groente in meer maklik verteerbare suikers. Neem 2-3 fuif tablette of een fuif Meltaway (a ontbinding tablet) voor elke maaltyd. Let daarop dat fuif nie sal help as oormatige gas word veroorsaak deur vesel of laktose.

5. Probeer geaktiveerde houtskool

Geaktiveerde houtskool kan help verminder en te behandel oortollige gas en blaas. In teenstelling met die houtskool wat jy in jou rooster of kaggel, geaktiveerde houtskool ondergaan `n spesiale behandeling wat dit veilig is vir menslike gebruik maak. Sodra jy geaktiveerde houtskool te neem (via vloeistof of pil), hy ag aan vloeistof in jou ingewande, potensieel die vermindering van gas en opgeblasenheid en die skep van stewiger stoelgange.

6. Moenie vul op Air

Gewoontes soos rook, kougom, en drink deur `n strooitjie kan veroorsaak dat jou maag te vul met lug, wat lei tot gas.

7. Vermy kunsmatige versoeters

Sorbitol en verwante alkohole suiker gebruik word in baie suiker vrye weergawes van voedsel kan ook vererger gas. "Sorbitol is dikwels die eerste bestanddeel in enige merk van suiker vrye gom ek by plaaslike kruidenierswinkels het gevind," sê Bickston. "Een tot twee stokke is soortgelyk aan die eet van `n snoei." Maar die suiker plaasvervangers wat gevind word by `n tipiese koffie staan ​​of in die gewilde koeldrank is nie die soort wat gas veroorsaak. Die verskillende pakkie versoeters - geel (sucralose), pienk (sakkarien), en blou (aspartaam) - is nie verband hou met gas of lakseermiddel effek.

Wanneer Gas is `n simptoom van iets anders

As oormatige gas is aanhoudende of ernstige, raadpleeg jou dokter - dit kan `n teken van `n meer ernstige spysverteringstelsel toestand, soos in:

• Laktose onverdraagsaamheid Dit is die onvermoë om laktose, die suiker in melk en melkprodukte te verteer. "Ek toets met `n melk uitdaging," sê Bickston. "Die pasiënt drink `n glas of twee van melk - kan dit enige persent vet wees. Wat volg vertel die pasiënte of hulle hul melkinname moet beperk. "As die voorkoms van melk verminder jou simptome kan jy lactose intolerant wees.
• Prikkelbare derm-sindroom (IBS) "Pasiënte wat aan die diagnostiese checklist vir prikkelbare derm-sindroom ly meer pyn op die laer vlakke van die buikholte," sê hy.
• kolonkanker "Oortollige gas is selde die belangrikste simptoom van pasiënte met kolonkanker," Bickston notas. "Maar dit beteken sneller my refleks om pasiënte te herinner om ontslae gekeur vir kolorektale kanker."
• Boonste derm klagtes Sosiale winde opbreek is normaal, maar gereelde winde opbreek kan `n teken van `n boonste gastro wanorde wees. Dit sluit in maagsere, gastro-reflux (BUOO), of gastroparese, ook bekend as vertraagde maaglediging.

Ook, waarsku Bickston, as jy abdominale chirurgie, `n breuk, of beduidende gewigsverlies of gewigstoename, nooit ontslaan jou gas-agtige simptome as normale gehad het. Kry hulle bewys nie.

As irriterende as dit kan wees, `n paar gas is `n natuurlike byproduk van spysverteringstelsel die liggaam se. Maar as jou gas is oormatige, pynlike, of chroniese, praat met jou dokter oor moontlike oorsake en remedies.