Vermy spysverteringsprobleme terwyl jy op reis

Wanneer jy myle is van die huis af - of jy nou sit in `n hotel, wat op `n vliegtuig, of ry op die oop pad - vas aan jou gewoonlik gesonde dieet van vrugte, groente, volgraan, en maer proteïene is nie altyd `n prioriteit of selfs `n moontlikheid. Maar wanneer jy meer gefokus op die vul van jou maag vinnig eerder as versigtig, kan jy ongewenste gevolge te ervaar.

Spysverteringsprobleme kan jy slaan stop die res, gas stasie badkamer, of vliegtuig toilet meer as wat jy omgee om. Beduidende veranderinge in jou eetgewoontes, nie drink genoeg vloeistowwe, en selfs net die stres van die reis kan lei tot spysverteringsprobleme aan hardlywigheid te reisiger se diarree, maag, en gas.

Beskerm jouself met hierdie wenke reis gesondheid.

Moenie vashaak Met Diarree

diarree reisiger se is `n algemene wee, wat veroorsaak word deur die eet van voedsel of drinkwater dat bakterieë bevat. Sommige voedselsoorte kan ook sneller diarree in mense wat `n bepaalde onverdraagsaamheid, dikwels na suiwelprodukte.

Om diarree weg te hou terwyl jy op reis en te verhoed dat diarree reisiger se, veral wanneer hulle reis in die buiteland, moet jy:

• verteer nooit rauwe kos of drank.
• Maak seker dat al die vleis is heeltemal gaar en stomende warm toe gedien vir jou.
• Weerstaan ​​die koop kos uit straatverkopers.
• Vashou aan gebottelde water te drink en om jou tande te borsel, en moenie ys nie toe te voeg tot jou drankies tensy jy positief is gemaak met gebottelde water is.
• Vermy rou vrugte en groente sonder velle wat gebruik kan word geskil - en nie eet geskil vrugte en groente, tensy jy is die een wat hulle skil.

As jy spysverteringsprobleme soos diarree reisiger se, hier is wat jy kan doen om dit te verhoed erger:

• Vermy eet vetterige kosse wat hoog in vet is en vermy `n baie hoë-vesel kosse.
• Slaan al kafeïen.
• Moet nie eet of drink suiwelprodukte.
• Bly weg van voedsel en drankies met `n baie suiker.

Genees vir Hardlywigheid

Terwyl jy nie wil hê diarree hou jy in die badkamer jou hele reis, hardlywigheid is nie minder onaangename. Nie in staat is om `n ontlasting te hê kan veroorsaak abdominale pyn, ongemak, gas, en blaas.

Dit is moeilik om te hou by jou gewone skedule en dieet terwyl jy op reis is, en dit kan aanleiding gee hardlywigheid. Hier is maniere waarop jy kan probeer gereelde wanneer u op reis is om te bly:

• Vermy medikasie en aanvullings wat hardlywigheid kan veroorsaak, soos diuretika, yster aanvullings, teensuurmiddel medikasie, en kalsium aanvullings.
• Drink baie vloeistowwe, veral water.
• Eet baie vesel elke dag.
• Gaan na die badkamer wanneer jy dit nodig om `n ontlasting te hê - nie sit dit af.
• Vind maniere om jou stres te bestuur.
• Probeer om jou dieet so konsekwent as moontlik te hou, sodat dit nie drasties anders as wat jou liggaam gebruik word om by die huis.

voorkoming van Heartburn

Sooibrand is `n ander spysverteringstelsel probleem dat jy ellendig kan maak, veral wanneer jy weg van die huis is. Deur te kyk wat en hoe jy eet en drink, kan jy sooibrand hou onder beheer.

Hier is hoe om sooibrand te bestuur wanneer hulle reis:

• Eet klein maaltye en eet dit goed voordat jy gaan slaap - nie gaan lê net nadat jy klaar is met jou maaltyd.
• Erken voedsel wat veroorsaak dat jy sooibrand het en probeer om nie in die versoeking deur hulle net omdat jy op vakansie.
• Moenie alkohol drink of rook.
• Verhoog die hoof van jou bed vir slaap.

Stap die gas af

Gas kan ongemaklik en selfs baie pynlik en verleentheid wees wanneer jy weg van die gerief van jou eie huis is. Hoë-vesel kosse, veral rou groente, is algemene oorsake van oormatige gas. Mense met laktose-intoleransie kan sleg gas kry as hulle eet suiwelprodukte. So selfs al is jy op vakansie, probeer al gesonde verstand gewoontes van die huis val nie te laat langs die pad - weerstaan ​​eet van voedsel wat laat jy gazeus en opgeblase voel.

Wanneer u op reis is, wat jy wil om jou tyd te spandeer sien meer van jou bestemming as net die plaaslike badkamers. Om in staat wees om die nuwe beelde en klanke te geniet, maak `n punt van gesonde kos te eet en te drink om te verhoed dat spysverteringsprobleme uit indring op jou reis.