Jou dieet en IBS simptome

As jy prikkelbare derm-sindroom (IBS) en jou maag krampe elke keer as jy `n vetterige hamburger of `n groot, slissend kaas pizza eet, is daar `n goeie kans om daar `n verband tussen die twee.

Die oorsaak van IBS is nie regtig bekend - dit is nie `n voedselallergie of `n abnormaliteit in die spysverteringskanaal. Maar iets maak jou maag rommel, kramp, of opblaas, of veroorsaak dat jou kolon om in opstand te kom.

As jy desperaat om uit te vind wat dit kan wees is, begin deur te kyk na jou dieet.

Video: Stomach pain home remedy | Treatment of stomach pain

IBS: Foods as `n sneller

Video: Spastiese dikderm

Kos is natuurlik gaan die derm beweging te laat plaasvind - dit is net `n kwessie van hoe die ingewande reageer op sekere kosse.

"Vir baie IBS pasiënte, as hulle [nie] eet, hul simptome is geneig om beter te kry. Dit is duidelik dat die bekendstelling van iets in die maag en die gebruik van die derm is `n sneller," sê Jonathan P. Kushner, MD, `n medeprofessor van kliniese medisyne en direkteur van die spysverteringstelsel siekte by die Universiteit van Cincinnati.

Dit is maklik om die kos sensitiwiteit gesien met IBS met `n voedselallergie verwar, maar mense met IBS simptome veroorsaak deur sekere kosse is nie allergies vir hulle. Inteendeel, die kos tree op as `n irritasie in hul spysverteringstelsel. Daar is baie verskillende tipes voedsel en voedsel groepe wat geneig is om die spysverteringstelsel irriteer en veroorsaak IBS simptome is.

"Sommige IBS pasiënte gaan komponente van laktose of fruktose onverdraagsaamheid het. Daar kan relatief voedselintoleransies in sommige mense," sê dr Kushner. "Dit kan koring in die een of soja in `n ander wees."

IBS: Foods te vermy

Eiers, vark, neute, en skulpvis is algemeen antigene - `n stof wat die liggaam sal reageer op, soos `n allergie - dat die derm irriteer en veroorsaak IBS simptome, sê Kushner.

Hier is `n paar ander algemene pyn wat verantwoordelik is vir verwek jou IBS simptome kan wees:

• Vetterige of mis voedsel
• Foods met laktose, soos jogurt, melk en roomys
• Foods met fruktose, die natuurlike suiker wat vrugte sweetens
• Alkoholiese of koolzuur drankies
• Caffeinated kos en drinkgoed
• sjokolade
• Vrugte, groente, en peulgewasse (insluitend piesangs, pruimedante, rosyne, uie, wortels en boontjies)

IBS: Gum en lekkergoed

As jy dink dat breek suiker vrye gom of suig op suiker vrye mints en hard kerse is `n onskadelike behandel, dink weer. Diegene kan die skuldiges agter `n paar onverklaarbare IBS simptome.

Die versoeter sorbitol is gevind in `n baie suiker vrye gom en mints, sê Kushner. Sorbitol kan gas en water laat vorm in die kolon, gee jou IBS simptome. "Iemand wat kou baie gom en met IBS simptome kan vind dit gaan weg as hulle ophou kou," sê hy.

IBS: `n Maklike Discovery

Dit is moeilik om te voorspel wat gaan IBS simptome veroorsaak, maar dit is nie so moeilik om uit te vind of `n spesifieke kos veroorsaak joune. "Dit is die moeite werd om te eksperimenteer met die uitskakeling van sommige van hierdie voedsel of al hierdie groepe en die herinvoering een op `n slag," sê Kushner. Hou `n voedsel dagboek om jou IBS simptome vergelyk met die kos wat jy eet kan ook help jy en jou dokter spoor van snellers hou en te verbeter simptoom bestuur.

Video: Irritable Bowel Syndrome (IBS) Symptoms, Causes, and Treatments

Terwyl kos is nie dikwels die skuld te gee vir IBS simptome, is dit `n skoot moeite werd om waarskynlik verdagtes uit te skakel uit jou dieet, en kyk of jou IBS simptome te verbeter. "Daar is nie genoeg bewyse dat spesifieke voedselsoorte, indien uitgeskakel, sal IBS pasiënte op te los," sê Kushner. Maar speel die uitskakeling spel kan `n paar help.

IBS: Kan Enige Foods Help?

Video: 6 problems that plague you when your intestinal bacteria are out of control | Natural Health

Ongelukkig nee. Net soos dokters nie voedsel wat nie sneller IBS kan identifiseer, kan hulle nie kos wat simptome te verlig, hetsy vas te stel. "Daar is geen kos stof wat ek weet van wat gaan lê die maag," sê Kushner "Daar is geen breë aanbevelings oor dieet -. Dit se trial and error".

Hoewel daar is geen magic kos te maak jou maag beter wanneer jou simptome verskyn voel, kan jy in staat wees om die frekwensie van jou simptome te verminder as jy die volgende wenke:

• Eet `n gesonde dieet van `n lae-vet voedsel.
• Drink ses tot agt glase water per dag.
• Eet meer gereeld kleiner maaltye.
• voeg stadig vesel by jou dieet (hetsy deur die neem van aanvullings of eet `n hoë-vesel kosse). Oplosbare vesel, wat is in voedsel soos spinasie, appels, en vye, kan help met beide hardlywigheid en diarree. Voedsel wat ryk is in onoplosbare vesel, insluitend heelgraan brood en graan, kan grootmaat help jou stoel as jy diarree. As jy gas ervaar, jy dalk te veel vesel te vinnig bygevoeg.

As jy teen `n verlies om te probeer uitwerk wat veroorsaak dat jou IBS simptome en vind `n manier om dit te bestuur, `n blik op jou bord. Jy kan kry wat jy is op soek na `daar.