Hantering van diarree-oorheersende IBS

Diarree episodes wat veroorsaak word deur prikkelbare derm-sindroom (IBS) altyd skyn te slaan op die mees ongeleë tye.

Sonder uitsondering, die oomblik as jy ver is van `n badkamer, in die middel van `n belangrike sake-vergadering, of op `n datum, wat bekend is rommel begin in jou ingewande en jy dringend nodig het om `n badkamer te vind. Miskien is die stres van die ongeleë tye en vrees vir `n IBS episode is deel van wat maak diarree staking net op daardie oomblik - of miskien is dit wat verband hou met iets in jou dieet. As jy leef met diarree-oorheersende IBS, daar is maniere om jou simptome te bestuur.

Oor Diarree-Oorheersende IBS

IBS kan `n aantal van verskillende simptome, insluitend diarree, hardlywigheid, abdominale pyn, krampe, en gas veroorsaak. Hierdie simptome kan individueel, saam, of afwisselend voorkom. Mense wie se primêre IBS simptome is diarree - `n skielike, dringende behoefte aan `n derm beweging wat lei tot los en waterige stoelgange het - het wat genoem diarree-oorheersende IBS, of IBS-D.

Dokters nie verstaan ​​wat veroorsaak diarree te voorkom in IBS pasiënte, maar sommige mense agterkom dat diarree stakings wanneer hulle voel beklemtoon of angstig. Ander sien `n patroon van diarree volgende sekere kosse.

• Kos en diarree. Om uit te vind watter kosse kan veroorsaak dat jou diarree, oorweeg `n paar algemene snellers - soos suiwelprodukte.

"Oor die algemeen [IBS pasiënte] moet om te sien of daar enige kos snellers wat diarree vererger. Is hulle laktose-onverdraagsaam? As suiwelprodukte is geneig om te vererger of sneller hul simptome, kan hulle geassosieer laktose onverdraagsaamheid, en so suiwelprodukte mag nodig wees om vermy, "dui daarop Norman Gilinsky, MD, `n gastroënteroloog en medeprofessor in die departement van interne geneeskunde aan die Universiteit van Cincinnati.

• Stres en diarree. As jy agterkom dat jou diarree episodes lyk altyd voorkom rondom stresvolle situasies, dalk die stres wat jou liggaam voel is wat verwek jou ingewande te reageer.

"As hulle erken sekere stres situasies sal diarree produseer - en ons kan nie stres te vermy in wat ons doen deesdae nie - dit kan redelik wees om `n Imodium voor die tyd te neem As iemand gaan om deel te neem in `n vergadering wat nodig mag wees. stresvolle en weet dat hulle is geneig om diarree en krampe het, kon `n anti-diarree voor die tyd baie nuttig wees, "beveel Dr. Gilinsky.

Die bestuur van IBS Diarree

Miskien is jou IBS simptome word veroorsaak deur kos of stres, maar miskien is hulle nie. Maak nie saak wat die oorsaak is, moet jy `n manier om beheer van jou IBS en hou dit uit onderbreking van jou lewe een keer, twee keer, of 10 keer per dag kry. Hier is `n paar voorstelle om jou te help jou diarree veroorsaak deur IBS bestuur:

• Neem vesel. Vesel pil aanvullings of `n poeier mengsel wat psyllium bevat (soos Metamucil) kan help om sommige mense met IBS beheer oor hul diarree. "Sommige individue kan `n vesel voorbereiding, wat sommige mense nuttig om te bind en die verhoging van die grootste deel van die stoel vir diegene wat diarree het vind gebruik," beveel Gilinsky. Hy merk ook op dat vesel is meer geneig doeltreffende in diegene wat stresverwante diarree ervaar word.
• Neem `n anti-diarree. Probeer om `n oor-die-toonbank anti-diarree medikasie, soos Imodium, as Gilinsky stel. As jy `n situasie kom dat jy senuweeagtig oor is het, probeer `n dosis van medikasie om te sien of dit jou maag kan vestig.
• Vermy sneller voedsel. As jy agterkom dat suiwelprodukte het jy hardloop na die badkamer, sny hulle uit jou dieet - veral voor `n gebeurtenis of aktiwiteit waar jy nie kan onderbreek word. `N ander gemeenskaplike snellers van diarree sluit gebraaide en vetterige kos, sjokolade, kafeïen, kunsmatige versoeters soos sorbitol, en koolzuur drankies.
• Eet kos wat jou kan help stol jou ontlasting. Sluit voedsel soos piesangs, rys, volgraan brood en ander geheel-graanprodukte in jou dieet. Hierdie "uitdyende" voedsel kan help verlig diarree as jy hulle gereeld eet.
• Stres te hanteer. Stres is onmoontlik om te vermy, maar kan in `n verskeidenheid van maniere bestuur word. Oefening is `n groot stres verligter - veral tipes wat dit moontlik maak vir fokus en meditasie, soos joga. Selfs net die neem van `n loop, of gaan vir `n fiets ry of `n lopie, kan help ontspan jou liggaam en gees. Diep-asemhaling tegnieke en meditasie is ook `n goeie metodes van hantering van stres en die bevordering van ontspanning.
• Probeer terapie. Hipnoterapie en kognitiewe-gedragsterapie is getoon om te help sommige mense bestuur diarree veroorsaak deur IBS. Hierdie metodes werk op die beheer van vrese en die verandering van die manier waarop jy dink oor jou siekte om die liggaam te verhoed reageer met diarree.
• Vra jou dokter oor medikasie. Anti-spasmodiese medikasie, antidepressante, en ander medikasie kan `n paar IBS pasiënte verligting van hul diarree bied.

Daar is baie verskillende maniere om te probeer om jou diarree veroorsaak deur IBS beheer. Dit kan enige tyd en `n kombinasie van metodes neem om uit te vind wat vir jou werk, maar hou probeer. Jy hoef nie jou lewe spandeer naby `n badkamer - jy moet net om uit te vind wat werk vir jou liggaam.