Ontlasting: Wat is normaal beskou?

Derm gesondheid is `n belangrike onderwerp, soos veranderinge in ontlasting `n teken van `n gesondheidsprobleem kan wees. Maar voor jy begin om te bekommer oor hoe "normale" jy is, wat jy hoef te weet wat `n gereelde ontlasting is vir jou.

Baie mense verkeerdelik glo dat gereelde ontlasting beteken dat jy jou ingewande elke dag beweeg. Maar almal se ingewande is uniek aan hulle, en wat is normaal vir een persoon kan nie normaal vir `n ander wees.

Video: Seven symptoms of ovarian cancer that all women should know | Natural Health

Jy kan `n derm beweging enigiets van een tot drie keer per dag het by die meeste, of drie keer per week by die minste, en nog gereeld in ag geneem word, so lank as wat dit is jou gewone patroon. Min of meer gereelde sou abnormale oorweeg word, maar nie noodwendig rede tot alarm, sê gastroënteroloog Arthur Magun, MD, kliniese professor van medisyne by die Kollege van Interniste en Chirurge aan die Columbia Universiteit in New York City.

Video: Our Miss Brooks: Convict / The Moving Van / The Butcher / Former Student Visits

Wat gebeur met `n ontlasting

Video: The Things Dr Bright is Not Allowed to Do at the SCP Foundation

Vertering begin in jou mond en maag en eindig in jou ingewande - die onderste dele van die spysverteringskanaal. Wanneer die kos wat jy eet jou ingewande bereik, die water en soute wat bly geabsorbeer. Die verteerde voedsel wat oorbly raak meer soliede en uitgange as ontlasting.

Dr. Magun verduidelik dat normale ontlasting "bestaan ​​uit gevorm, bruin ontlasting, nie te hard nie, nie te los."

Wanneer stoelgange te los, kan jy diarree het. Wanneer hulle is te hard en droog is, kan jy hardlywig wees. Simptome van hardlywigheid sluit nie `n derm beweging vir meer as drie dae en met harde, droë stoelgange wat pynlik of moeilik om te slaag is.

Wat veroorsaak Hardlywigheid

`N Verskeidenheid van omstandighede kan hardlywigheid veroorsaak, insluitende `n verandering in roetine soos wanneer hulle reis, swanger raak, dieet, neem sekere medikasie, en gebrek aan fisiese oefening, veral in ouer mense. Sekere gesondheid voorwaardes, uit `n derm om `n beroerte, kan ook `n faktor wees.

Video: SCP-173 The Sculpture | object class: Euclid | Sculpture scp / hostile scp

Hier is wat jy kan doen om gereelde ontlasting te bevorder:

• Eet meer vesel. "Hardlywigheid is byna altyd weens `n gebrek vesel en vloeistof," sê Magun. Vesel kan gevind word in bone, vars vrugte, groente, en volgraan. Streef na 20-35 gram vesel per dag. "Onverwerkte semels is die beste tipe van vesel," voeg hy by.
• Eet minder lae-vesel kosse. Dit sluit in roomys, kaas, vleis, verwerkte voedsel, en soet kosse soos koeldrank en lekkergoed - wat al hardlywigheid kan veroorsaak.
• Drink meer. "Eet genoeg semels en drink die regte hoeveelhede water sal lei tot verhoogde grootmaat binne die dunderm," sê Magun. Met die regte hoeveelheid van grootmaat strek die dunderm ( `n spier) en veroorsaak dat dit om `n kontrak en dryf kos langs behoorlik. "Dit is wat lei tot gereelde ontlasting," voeg hy by. Behalwe water, goeie keuses is 100 persent vrugtesap (sap met pulp het `n paar vesel), sop, en tee.
• Moenie staatmaak op lakseermiddels. Onbehoorlike gebruik van lakseermiddels kan eintlik maak simptome van hardlywigheid erger, so neem hulle slegs soos aangedui.
• Verminder stres. "Stres kan soms die dikderm veroorsaak spasma, wat lei tot pyn en hard ontlasting," sê Magun. -Stres vermindering tegnieke wat hardlywigheid simptome kan verbeter sluit joga, meditasie, en oefening.
• Moenie die drang om te gaan nie ignoreer nie. Verset teen die drang om te gaan of wag om te gaan na die badkamer ook kan hardlywigheid veroorsaak - of maak bestaande simptome erger.

Elkeen het hul eie normale patroon van ontlasting, maar as jy vind dat jy dikwels ervaar simptome van hardlywigheid, en indien meer vesel te eet en te drink meer water nie help nie, praat met jou dokter. Hy kan bepaal of `n gesondheids tjek nodig is.