Die deel van `n avokado you`ve selfs nooit beskou eet-maar beslis moet

Wat is verantwoordelik vir hierdie kragtige voordele? Putte is gelaai met polyphenol antioksidante, mono-onversadigde vette, vitamien E, vesel, en plant sterole, sê Ali Miller, RD, CDE, geïntegreerde dieetkundige en eienaar van Natuurlik gevoed. Saam, hierdie voedingstowwe nie net bydra tot die voordele hierbo, maar kan ook help beskerm vel teen sonskade, ondersteun gesonde hare en naels, en die bevordering van gesondheid ingewande deur die vermindering van inflammasie en die bedrag van "slegte" bakterieë in jou spysverteringskanaal.

Maar hou, hoe die heck jy eintlik hulle eet? Per Miller, vermenging is die pad om te gaan. As jy `n kragtige blender, soos `n Vitamix, kan jy die hele put gooi in daar saam met water of smoothie bestanddele-en puree tot glad. Vir minder kragtige blenders, sny jou put in kwarte vooraf. (Hier is die 6 skoonste proteïen poeiers te voeg aan jou smoothie.)

As gevolg van `n bietjie bitter, aardse smaak die put se, raai `n paar mense sluit dit by groen smoothies met `n kombinasie van die bestanddele wat sterk geure, soos boerenkool of cacao- of eienskappe wat die bitterheid sal buffer het, soos avokado vlees, moer botter, of datums .