Die gesondste kos ooit?

Guacamole liefhebbers, juig! Mense wat `n daaglikse dosis van avokado eet is tipies gesonder as dié wat nie doen nie, volgens `n nuwe opname wat deur die Centers for Disease Control & Prevention.

Navorsers gevra 17.567 volwassenes om alles wat hulle geëet het in `n tydperk van 24 uur te neem, dan hul dieet en gesondheid ontleed. Die 347 mense wat `n gemiddeld van `n halwe mediumgrootte avokado geëet berig meer gebalanseerde dieet bevat meer vesel, goed-vir-jou vette, vitamiene en minerale. Wat meer is, hulle geweeg ook minder en het laer BMI`s, kleiner waists en gesonder cholesterol vlakke as diegene wat nie avokado geëet. En die goeie nuus hou net aan kom: Avokado-eters was ook 50% minder geneig om te ly aan metaboliese sindroom, `n versameling van gesondheid maatreëls wat jou risiko van hartsiektes, beroerte, en tipe-2-diabetes te voorspel.

Dit maak sin dat avokado eters meer van die goeie dinge in die vrugte, soos mono-onversadigde vet, vitamien K, folaat, kalium, vitamien E, luteïen, magnesium, vitamien C, en vitamien B6-maar dit beteken nie vertel die sou kry hele storie.

"Avokado-verbruikers lyk meer gesondheidsbewus as nie-verbruikers wees," sê studie skrywer Victor Fulgoni, III, PhD, senior vise-president van die voedsel maatskappy advies Voeding Impact. Hulle is geneig om meer vrugte, groente, en gesonder vette-bykomend tot eet avokado-wat lei tot beter gesondheid algehele, sê Fulgoni.

Tydens die laai op avokado`s sal nie werk wonders op sy eie, kan `n daaglikse porsie jou dieet te gee `n voeding (en smaak) hupstoot-al vir net 25 kalorieë per eetlepel.

Meer van voorkomingGesonde Avokado Resepte

Vrae? Kommentaar? Kontak Voorkoming se Nuus Team.