Gewigsverlies is eenvoudig! Eet 400-kalorie etes

Die beste formule om gewig te verloor? Kyk kalorieë! En die maklikste manier om dit te doen is om te eet vier 400-kalorie etes daagliks. Hierdie brandstof energie, toere metabolisme, en hou jou volle langer voel.

Geen kos is buite perke! kyk net voeding inligting en porsiegroottes en jy sal in staat wees om etes in die 400-kalorie reeks (380-420 kalorieë) -anywhere vind, enige tyd.

Ons afgerond heerlike resepte, kitskos items, meng en pas combo idees, en geriefsvoedsel te kry wat jy begin. Begin jou 400-kalorie slim af vandag!

Sien meer lae-kalorie etes van 400 Calorie Fix.

400 kalorie etes wat smaak soos 1000 kalorie splurges! Af te haal vandag jou kopie!

Dit bevredigende maaltyd packs `n proteïen punch. Geskarrel 1 heel eier met 1 eierwit in `n pan bedek met kook spuit. Plaas op geroosterde volgraan Engels muffin en versprei met 1/4 c gestampte Hass avokado. Top met 1 sny verminderde-vet Cheddarkaas en tamatieskywe.

Totale kalorieë: 397

Eet `n burger en nagereg sonder om te breek jou kalorie bank. Bestel `n McDonald`s® hamburger (250). Voeg een tamatiesous pakkie (15), en die einde van die ete met `n vanielje verminderde-vet roomys cone (150).

Totale kalorieë: 415

Probeer hierdie verlig-up weergawe van die klassieke Italiaanse vleis sous resep. In ons resep, ekstra-maer gemaalde beesvleis afwerking die vet en geen-sout tamatiesous hou natrium in toom. Ons weergawe voeg ook heerlike porcini sampioene!

Totale kalorieë: 399

Hierdie gesonde middagete is eenvoudig, vinnig, en vul! Mikrogolf een Lean Cuisine® Chicken Toskaanse Panini (320), en paar dit met 3/4 c druiwe vir nagereg (83).

totale kalorieë: 403

Af te koel jou aand saam met die perfekte sundae. Begin met 1/2 c Ben Jerry`s® sjokolade koekies Dough roomys (270). Motreën 1 eetlepel sjokolade stroop (52). Voeg 1/4 c nie-suiwel geklopte bolaag (60). Top met 2 maraschino kersies (14)

Totale kalorieë: 396

Hierdie heerlike vrugtige ontbyt sal gereed in `n flits wees. Toast 2 Tannie Jemima® Frozen Blueberry Wafels (180). Top met 2 teelepel botter (67). Motreën 2 eetl esdoringstroop (104). Sit voor saam met 3/4 c bloubessies (62). (Vir nog meer 400-kalorie ete idees, kliek hier.)

Totale kalorieë: 413

Sjokolade feite sal val in die liefde met die eerste byt! Vetvrye melk sny vet waar jy dit nie sal mis nie. Plus, onversoete kakaopoeier is ryk in antioksidante. Sien die volledige resep.

Totale kalorieë: 380

Lief vir `n carb gelaai ontbyt? Jy kan dit kry! Kry `n Dunkin `Donuts® plain bagel (330). Vra vir `n half-bediening van verminderde-vet roomkaas (50). Was dit af met `n klein yskoffie met afgeroomde melk (20). Voeg 1 teelepel suiker by die koffie vir 15 kalorieë (opsioneel).

Totale kalorieë: 415

Hierdie gesonde versnapering is `n goeie manier om te sluip in veggie porsies. Neem 1/2 c-winkel gekoop hummus (208). Voeg 1 c wortelstokkies (45). Voeg 1 c soetrissie repies (39). Voeg 6 volkoring klappers (113).

Totale kalorieë: 405

hierdie romerige troos gereg is ideaal vir onthaal. Vind smaakvol ertjies by jou in die buurt boer "s mark of kies bevrore. Gebruik vars gerasperde Parmesaan vir wat sterk kaas smaak.

Totale kalorieë: 384

Brandstof met hierdie proteïen verpak snack voor of na `n oefensessie om energie te maksimeer en help bou spiere. Sny tot 1 medium appel (72). Sit voor saam met 1.5 eetl grondboontjiebotter (141). Voeg 5 volgraan kraakbeskuitjies (95). Was dit af met 1 c van vetvrye melk (83).

Totale kalorieë: 391

Dit koel kombinasie maak `n groot mid-middag snack. In `n bak, laag 1 (5.3 oz) houer vetvrye Griekse-styl jogurt. Voeg 1 k bloubessies. Top met 1/2 c lae-vet-winkel gekoop gedroogd. Bedruip met 2 teelepel heuning.

totale kalorieë: 406

Hierdie gesonde hawermeel resep is bevredigend en heerlik! Meng 1/2 c droë hawermout (gaar met water tot verlangde tekstuur). Roer 1/4 c semisweet sjokolade chips, en top met 1 c frambose.

Totale kalorieë: 419

Ruil jou gewone ou hoender slaai broodjie vir `n spicier resep insluitend vars dragon, lae-vet suurroom, en crunchy gekap amandels. Jy "sal nooit weer terug gaan na jou basiese hoender slaai resep weer! (Kry nog meer lae-kalorie toebroodjie idees vir middagete.)

Totale kalorieë: 408

Moet `n bietjie pick-me-up in die middag? Stop deur `n Starbucks! Bestel `n lang afgeroomde latte (100). Bind dit met hul verlaagde Fat Kaneel Swirl Coffee Cake (290).

Totale kalorieë: 390

Hier "SA vinnig en maklik middagete die hele gesin sal geniet! Top 1 geroosterde volgraan pita met 1/2 c gekapte tamaties, 1/4 c gekerfde deel-afgeroomde mozzarella, 1/2 c gebraaide hoenderborsies, en 1/4 c gekap songedroogde tamaties. Besprinkel met gemaalde knoffel en origanum. Plaas onder oond braaikuiken tot borrelende.

Totale kalorieë: 396

Dit is ideaal vir ontbyt of `n snack. Kombineer melk, grondboontjiebotter, en gesnyde piesang. Meng saam vir `n romerige-energie bevordering smoothie. (Love smoothies? Check uit 20 Super-Gesonde Smoothies.)

Totale kalorieë: 391

Beplan `n ete afspraak met jou man. Maak hierdie Maryland krap koeke met Geroosterde peper sous (302). Sit voor saam met ons smaakvol Spinasie en mandarijn slaai (78). (As jy "weer in die bui vir meer seekos, lees 12 Vis aan Nooit Eet eerste.)

Totale kalorieë: 380

Jy kan regtig dit jou manier by Metro. (So ​​lank as wat jy vermy hierdie 10 nie-so-Fresh Metro Subs.) Bestel `n kalkoen bors 6-duim toebroodjie op 9-graan brood met blaarslaai, tamaties, komkommers, groenrissies, piekels en uie (285). Top met 2 teelepel mosterd (5). Paar met `n 1,18 miljoen onse. sak gebakte Lay "s® Original aartappelskyfies (130).

Totale kalorieë: 420

Maak `n klassieke Italiaanse gunsteling by die huis in minute. Mikrogolf 1 Amy "s® Rolbal Gevulde Pasta Shells. Vryf 1 sny volgraan roosterbrood met geskil knoffel. Top met 1/2 eetlepel Parmesan kaas en pietersielie. Krakeel totdat kaas smelt. Sit voor met 5 gestoomde aspersies bedek met vars suurlemoensap. ( Sien meer gesonde pasta resepte.)

Totale kalorieë: 410