I don `t voel tevrede na etes!

Dikwels wanneer ek klaar met my ete, ek wil nog meer om te eet. Wat kan ek doen?

- Britta, Kanada

Een strategie om versadig te verhoog tydens etes is om seker te maak jy het ingesluit baie hoë-volume, lae-kalorie items om te vul jou maag sonder vul met kalorieë. Byvoorbeeld, laai op vrugte en groente (soos gevind in slaaie), lae-kalorie groente sop, en volgraan.

Nog `n strategie behels bewus te eet, waar jy stadig eet elke hap en geniet dit. Baie mense het gevind dat hierdie help hulle kry in harmonie met hul gevoelens van volheid vir die eerste keer in eeue.

As jy nog `n probleem met eetlus het selfs nadat jy hierdie strategieë, wil jy dalk om hulp van `n gewig-bestuur spesialis soek. Daar is baie mense wat sukkel met eetlus, want dit is `n ingeburgerde instink wat is moeilik om te oorkom. Daar is ook medikasie wat `n dokter kan voorskryf vir eetlus onderdruk as jy medies ernstige vetsug.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.