6 Voedsel gi dokters vermy

Inhoud

• Rooivleis-gettyimages-103230500.jpg
• Dietsoda-gettyimages-475578848.jpg
• Gettyimages-tetra_images-109440410.jpg
• Video: do schools kill creativity? | sir ken robinson
• Lucas_zarebinski-kale.jpg
• Whitewine-news2302.jpg
• Getty-magone-probiotics.jpg

"Ek is geneig om groot hoeveelhede van vleis vermy. Ek het `n moeiliker tyd verteer rooi vleis in die besonder. Dit voel soos dit bly in my spysverteringskanaal vir dae, en ek voel gebuk gaan. En dit is nie net my verbeelding: Rooivleis nie langer neem om te verteer, want dit het `n hoër vetinhoud in vergelyking met korrels of groente ".
-Robynne Chutkan, MD, stigter van die spysverteringstelsel Sentrum vir Vroue in Chevy Chase, MD, en skrywer van Die Opblaas Cure

Gaskoeldrank

"Ek het aansienlik afgekap op soda na studies uitgekom oor die gesondheidsgevare van versoete drankies. Hulle is nie so te vul as vaste kos ekwivalente, sodat jy kan vinnig neem in `n onnatuurlike hoeveelheid kalorieë sonder om te voel soos jy `n gehad het maaltyd. Drink soda kan ook `n vinnige styging in bloedsuiker gevolg deur `n skerp styging in insulien, dan `n druppel in bloedsuiker en insulien wat honger kan veroorsaak veroorsaak. dieet koeldrank is `n potensieel beter alternatiewe, maar die effek van kunsmatige versoeters op kalorie-inname is onbekend en omstrede. Die uitspraak is uit op karbonering, te-sommige mense verslag winde opbreek of blaas. Nie aan `n party pooper wees nie, maar die waarheid is, die gesondste drank is water. "
-Benjamin Lebewohl, MD, `n gastroënteroloog by Columbia Dokters in New York City

Dairy

Video: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson

"Ek is streng in die voorkoms van suiwelprodukte. Hulle maak my voel geswolle en opgeblase. Die meeste pasiënte kan voordeel trek uit hulle te vermy, veral diegene wat Prikkelbare derm-sindroom simptome, soos diarree, opgeblasenheid, en gas. "
-Sameer Islam, MD, `n raad-gesertifiseerde gastroënteroloog en hepatologist in Lubbock, TX

Kale

"My dieet is ryk aan alle rasse van vars vis, tofu, quinoa, neute, sade, en amandel melk. Dit is nie te sê dat my SVK is in perfekte harmonie met my. Ek ly aan die bekende en baie verag "trots hardloper se." Na die hardloop `n sekere aantal myl, as ek nie baie versigtig met my dieet, ek sal myself vind in die porta-potty. So ek gaan op `n baie lae-vesel dieet 2 tot 3 dae voor `n wedloop, wat my geliefde boerenkool [wat ook kan help om jou bloeddruk natuurlik verlaag], Quinoa, spinasie en broccoli agter. Ek vermy rou vrugte en groente en `n hoë-proteïen, is eenvoudig-koolhidraat dieet vervang. Hierdie tipe van drastiese verandering in my dieet kan selfs baie moeilik, irriterende, maar maak `n enorme verskil in die vermyding van GI nood in my opleiding en op dag van die wedloop. Luister na jou liggaam en die maak van veranderinge in jou dieet aan verskillende behoeftes te voorsien is die sleutel tot `n gelukkige maag en `n gesonde leefstyl. "
-Felice Schnoll-Sussman, besturende direkteur, hoof van kliniese bedrywighede, verdeling van gastro by Weill Cornell Medicine in New York City

witwyn

"Ek het altyd wit wyn drink, maar nou is ek drink rooi as my smaak verander het, en met die wete dat dit gesonder. As `n veralgemening, donkerder voedsel-bloubessies, rooi kersies, donker druiwe-het `n baie meer gesonde antioksidante as wit voedsel. Trouens, vermy enigiets wat wit, as jy wil mense `n mantra gee. Foods soos aartappels en witbrood is geneig om minder voedingswaarde voordele en `n hoër glukemiese indeks het, wat veroorsaak dat jou bloedsuiker te styg, wat jou insulien vlak verhoog, voorste jy glukose stoor in die vorm van vet. "
-Edward Levine, besturende direkteur, mede-professor van kliniese medisyne aan die Ohio State Wexner Mediese Sentrum

probiotika

"Ek is dikwels gevra oor die neem van probiotika Ek sou raai:.. As jy nie blaas, gas, diarree, of hardlywigheid het, nie muck it up Jy het `n perfek gebalanseerde microbiome Ek het nie `n probiotiese neem op `n! gereelde basis. Sekere voorwaardes vereis spesiale stamme van bakterieë. Probiotika vir vaginale gesondheid kan verskillende vir GI of vel gesondheid wees. So wat jy nodig het om te weet wat jy behandel. As ek nodig het om te wees op `n antibiotikum, ek sal gewoonlik neem dit met Griekse jogurt, wat ryk is in `n gesonde bakterieë. Kyk vir live kulture op die etiket. "
-Lisa Ganjhu, te doen, gastroënteroloog en kliniese medeprofessor van medisyne by NYU Langone Mediese Sentrum