Die bestuur van IBS-verwante hardlywigheid

Prikkelbare derm-sindroom (IBS) nie net veroorsaak dat dringende diarrhea- dit kan ook die teenoorgestelde veroorsaak - maar ewe ontwrigtende en pynlike - probleem van hardlywigheid.

Wanneer jou ingewande is gerugsteun, kan dit veroorsaak pyn in jou maag wat jy hou van om met jou daaglikse aktiwiteite en verantwoordelikhede. Maar daar is stappe wat jy kan neem om te help verlig hardlywigheid.

Wat is Hardlywigheid-Oorheersende IBS?

Mense met IBS kan ervaar baie verskillende simptome, en die simptome kan selfs wissel van dag tot dag. Maar mense wie se primêre simptoom is hardlywigheid het wat genoem word hardlywigheid-oorheersende IBS, of IBS-C.

Hardlywigheid vind plaas wanneer ontlasting is hard en moeilik om te skei. Terwyl dit is normaal om nie `n ontlasting elke dag, met minder as drie ontlasting per week is nie - en dit raak redelik ongemaklik.

Mense met hardlywigheid-oorheersende IBS gewoonlik ervaar abdominale pyn saam met hul hardlywigheid. Met `n bietjie hulp van medikasie en `n paar lewenstyl verandering, kan jy jou IBS simptome hou van die beheer van jou lewe.

Water, kos, en Vesel

Hierdie drie faktore kan regtig invloed op jou ontlasting. Hier is `n paar dieet en lewenstyl wenke om jou te help hardlywigheid te voorkom:

• Drink baie water. "Pasiënte met hardlywigheid moet dehidrasie te voorkom, en drink baie vloeistowwe," sê Norman Gilinsky, MD, `n gastroënteroloog en medeprofessor in die departement van interne geneeskunde aan die Universiteit van Cincinnati. Mense wat `n baie van oefening (en dus sweet meer) moet veral versigtig wees om te hidreer met baie water elke dag, volgens dr Gilinsky.
• Vermy kosse wat hardlywigheid veroorsaak. Hoë-vet kosse, insluitend vetterige vleis, kan lei tot hardlywigheid en ander IBS simptome. Suiwelprodukte, insluitend melk en kaas, is ook geneig om IBS simptome, insluitende hardlywigheid veroorsaak.
• Voed jouself vesel. `N Hoë-vesel dieet is een van die belangrikste veranderinge wat jy kan maak om jou ontlasting gereeld te hou en hardlywigheid te voorkom - jy moet kry tussen 25 en 30 gram vesel per dag. Vind vesel in voedsel soos vrugte en groente en die hele graan produkte soos volgraan brood en pasta en bruinrys. Jy kan ook `n vesel aanvulling (in `n pil of poeier) om seker te maak jy kry genoeg elke dag. Terwyl vesel ook bekend om voordeel vir diarree veroorsaak deur IBS bied, " `n paar pasiënte wat die hardlywigheid verskeidenheid kan ook voordeel trek uit vesel," sê Gilinsky.
• Oefening. Hoe meer jy jou liggaam beweeg, hoe meer waarskynlik jou ingewande is om te volg. Oefening is bekend om te help hardlywigheid te voorkom, so werk in `n bietjie oefening - selfs net die neem van `n loop - elke dag van die week as wat jy kan.
• Vertel jou dokter oor enige medikasie wat jy neem. `N Aantal van medikasie kan hardlywigheid veroorsaak as newe-effek, wat net jou IBS simptome kan vererger. "Sommige pasiënte is op medikasie wat die situasie kan vererger. Byvoorbeeld, is baie mense met behulp van OTC kalsium produkte, maar hulle kan ook stadiger derm beweeglikheid," sê Gilinsky. Mense met IBS moet "om hul dokters te praat oor verswarende faktore soos medikasie."

Hardlywigheid-Oorheersende IBS: Behandeling opsies

As die voorkomende maatreëls wat jy geneem het nie genoeg om hardlywigheid afweer gewees het, kan jy `n paar dinge te doen vir verligting. "Ligte oor-die-toonbank lakseermiddels, soos melk van magnesia, Senokot, en selfs MiraLAX vir `n kort tydperk van die tyd kan voordelig in hierdie pasiënte wees," sê Gilinsky. Jy kan ook probeer om `n stoel versagmiddel om stoelgange `n bietjie makliker om te slaag nie.

En terwyl hierdie lakseermiddels kan help om vinnige verligting van hardlywigheid, moet jy versigtig wees om dit nie te gereeld te neem. Lakseermiddels is nie bedoel as hardlywigheid voorkoming, en kan eintlik hardlywigheid veroorsaak indien te dikwels geneem.

`N voorskrif medisyne is ook beskikbaar wat `n paar vroue met hardlywigheid-oorheersende IBS kan help. Amitiza (lubiprostone) verhoog die vloei van intestinale vloeistowwe, en wat voorgeskryf word vir `n paar mense wat nie hul hardlywigheid kan bestuur. Die dwelm is slegs goedgekeur vir die behandeling van IBS-C in volwasse vroue (18 jaar oud of ouer).

Hardlywigheid kan uiterste ongemak veroorsaak, maar `n gesonde leefstyl kan wonders te help reguleer jou ingewande doen. Wanneer jy hardlywig is daar oor-die-toonbank medisyne te help verlig jou onmiddellike ongerief. Maar oefening, hidrasie, en dieetaanpassings is die sleutel tot die bestuur van jou hardlywigheid-oorheersende IBS.