Lewenstyl verandering vir `n gesonder spysverteringskanaal

`N Gebalanseerde dieet en gereelde oefening is die sleutel tot goeie gesondheid, maar het jy geweet hierdie lewenstyl gewoontes kan ook help reguleer jou spysverteringskanaal? Goeie spysverteringstelsel gesondheid werklik hang af van hoe goed jy sorg vir jouself algeheel.

Spysverteringskanaal Gesondheid: Eet die regte dieet

Nie verrassend nie, wat jy eet maak `n groot verskil in hoe doeltreffend jou spysverteringskanaal werke. "Mense eet `n baie junk - hoogs verwerkte voedsel met preserveermiddels - wat aansienlik bydra tot maldigestion en prikkelbare derm," verduidelik Francisco J. Marrero, MD, `n gastroënteroloog met die spysverteringstelsel siekte Instituut by die Cleveland Clinic.

Vertrou op vending masjien kos, gemorskos, en kitskos in plaas van vars vrugte, groente, en volgraan kry baie van ons in die moeilikheid. "Mense het weg van die baie gesonde, goed gebalanseerde, tuisgemaakte maaltyd gedaal. In die algemeen, mense nodig het om voorraad van wat hulle om in hul liggame te neem," sê dr Marrero.

Video: DÊ ADEUS AO DIABETES CONSUMINDO ESTE SIMPLES REMÉDIO NATURAL!

Vir `n beter spysverteringstelsel gesondheid kanaal, maak hierdie veranderinge aan jou dieet:

• Eet baie fiber- dink vrugte, groente, en volgraan.
• Eet 3-5 porsies vis per week.
• Kies maer vleissnitte en die vel te verwyder uit pluimvee.
• Bly goed gehidreer - water is die beste.
• Vermy hoë-vet, verwerk, en gebraaide kosse.
• Ooreet nie op enige gegewe sit-stok om kleiner, meer gereelde maaltye dwarsdeur die dag.

Video: Words at War: Eighty-Three Days: The Survival Of Seaman Izzi / Paris Underground / Shortcut to Tokyo

Spysverteringskanaal Gesondheid: Handhaaf die regte gewig

Eet die regte kos nie net maak dit makliker vir jou liggaam om etes te verteer en absorbeer voedingstowwe, maar dit kan ook help om `n gesonde liggaam gewig, `n ander noodsaaklik vir goeie spysverteringstelsel gesondheid kanaal bereik.

"Mense wat `n gesonde gewig en oefening in stand te hou en hou hulself besig met opbouende dinge het minder probleme met hul ingewande," sê Marrero.

Video: Lose Weight By Drinking Water | Excellent Weight Loss Effect Artichoke Water Diet

Vetsug, sê hy, is gekoppel aan `n aantal van spysverteringsprobleme soos gastro-reflux (BUOO), aambeie, en selfs slokdarmkanker. "Om gewig te verloor of die handhawing van `n gesonde gewig kan verhoed dat `n baie probleme dat dit gebeur in die pad af," Marrero voeg.

Video: Zeitgeist Addendum

Spysverteringskanaal: Maak Beter Oefening en leefstylkeuses

Gereelde oefening kan jou spysverteringskanaal te hou gesonde deur afweer hardlywigheid en ander probleme soos gewigstoename en stres. Maak seker om betrokke te raak in ten minste 30 minute van fisiese aktiwiteit die meeste dae van die week.

Vermy tabak en die vermindering van jou alkohol-inname is ook belangrik vir die behoud van jou spysverteringskanaal glad verloop. "Rook is so verwoestend om net oor elke stelsel in jou liggaam," sê Marrero. Beveilig jou spysverteringskanaal deur die ophou rook en die voorkoms van tweedehandse rook, aangesien blootstelling tabak is gekoppel aan baie voorwaardes insluitend sooibrand, slegte spysvertering, slokdarmkanker, pankreas kanker, en kolonkanker.

Spysverteringskanaal Gesondheid: stres te hanteer

Stres kan ook `n groot rol in hoe goed jou spysverteringskanaal funksies speel. "Mense moet altyd konstruktiewe maniere om te gaan met hul stres - gesien naby familie verhoudings, mense om te praat, en dinge om te doen wat `n gesonde en kreatiewe is," Marrero notas.

Hou stresvolle situasies in perspektief en die handhawing van positiewe afsetpunte vir stresverligting is waarskynlik `n paar van die beste raad enigiemand kan volg om beide hul spysverteringskanaal en algemene gesondheid te beskerm, sê Marrero.

Terug te keer na die Spysverteringstelsel gesondheid bewustheid Sentrum.