5 Vroue openbaar die een ding wat hulle gehelp het uiteindelik ophou drink soda

Inhoud

Video: political documentary filmmaker in cold war america: emile de antonio interview
Gettyimages-138490197.jpg
Video: kent hovind - seminar 4 - lies in the textbooks [multisubs]

Amerikaners is steeds geneig om te rapporteer vermy koeldrank in hul dieet, volgens Gallup: In 2015, 61% van volwassenes het gesê hulle het probeer om beide dieet en gereelde soda vermy, in vergelyking met net 41% in 2002. Tog, drink ons `n groot deel van die dinge-650 agt-ounce porsies per persoon per jaar, volgens `n verslag van Drank Digest. (Hier is `n 8 dinge wat gebeur wanneer jy uiteindelik ophou drink dieet koeldrank.)

Maar is soda verbruik alles wat sleg is?

"Soos pretty much alles, dit is die dosis wat die gif maak," sê dieetkundige Shereen Lehman, MS, `n voeding deskundige by Verywell. "Een porsie van soda (soet of dieet) waarskynlik is nie van plan om enige leed aan te doen. Maar toe dit blyk in vyf, ses, of meer blikkies `n dag, dan kan jy te doen het met `n ekstra kalorieë van die suiker en baie van die blaas . "

Voorkoming Premium: Die Ongelooflike Way Meditasie kan die Missing stuk Jou gewig te verloor legkaart

Dieet koeldrank sny uit die kalorieë, maar nie die blaas aan te spreek, sê Lehman. "En terwyl die wetenskap toon al die nie-kalorie versoeters is veilig, soms het hulle net nie saamstem met mense se liggame," sê sy. Sommige mense rapporteer slegte fisiese reaksies op versoeters in dieet koeldrank, insluitend hoofpyn en allergieë, sê Lehman. Ander sê hulle dink drink dieet koeldrank maak hulle smag na ware suiker-en verbruik meer van dit. Daarbenewens wys sy daarop dat dieet natron is geneig om meer kafeïen as soet weergawes, wat kan lei tot oormatige caffeination het.

Al wat rede vir baie om te wil die dinge heeltemal ophou. Maar hoe kan jy die gewoonte van `n leeftyd te breek?

In deel, Lehman sê, deur die behandeling van dit soos `n gewoonte. "As dit is moeilik om op te gee, gaan dan stadig," beveel sy. "Sny terug, ruil in mineraalwater of gegeurde water. Maar kyk na die etikette-sommige van die gegeurde water is eintlik versoete. En as jy terugval en gaan terug na jou gewoonte, dan nie klop jouself oor dit. Net probeer weer. "

Soms, dit help om inspirasie uit mense wat voor gegaan het nie. Hierdie vyf vroue geskop die koeldrank gewoonte vir goeie-hier is hoe hulle dit gedoen het. (Eet om rev jou metabolisme-en lyk meer stralende as ooit-met Voorkoming se nuwe jonger 8 weke plan!)

1. Karen F.,-slaap ontneem werkende ma en skrywer

Hoeveel Soda Sy gedrink het nie; Ten minste twee natron per dag

Hoe het hulle daarmee: "Die oomblik toe ek besef wat my naarheid was oor, wat ook die oomblik was die stok waarop ek urineer geopenbaar twee pienk lyne, in daardie oomblik het ek alles wat ek kon dink wat potensieel kan verhinder `n groeiende wese. In daardie oomblik, het ek tot soda. En sushi. En die rook. En nooit weer teruggekyk nie. "

2. Aubrey Bach, skrywer en bemarker

Hoeveel Soda Sy gedrink het nie; Twee tot vier Dieet Coke `n dag-as in die groot 32- of 48-oz. Dieet Coke jy koop geriefswinkel soda fonteine.

Hoekom het hulle daarmee: "Toe ek besluit het om te beweeg van Suid-Kalifornië te Seattle, het ek nie besef dat ek die land van tuine drive-thrus wil verlaat agter sowel. In koffie-liefdevolle Seattle, die enigste plek waar ek my oggend kon kry vars- uit-die-fontein fix (Ek het nooit gedrink koffie in die oggend-dit was Diet Coke al die pad) was deur die loop van die 7-11 vyf blokke van ons huis. Ek wens ek kon sê dat ek moed opgegee soda om gesondheidsredes , maar ek was regtig net moeg daarvoor om gereeld verneder as ek verby al die koel Seattleites strompel by hul plaaslike boxers koffiewinkels genot espresso op my reis elke oggend (en elke middag, en elke middag, laat ons eerlik wees)-so het ek besluit om opgee al koeldrank koue kalkoen. "

Video: Political Documentary Filmmaker in Cold War America: Emile de Antonio Interview

Bach sê die onttrekking haar verras.

"Ek het nog nooit ervaar werklike onttrekkings of `n werklike verslawing aan `n stof nie, maar heilig die hel, na `n dag het ek letterlik gedink ek sterf. Na `n paar boererate vir daardie situasie verskriklik mis geloop het, gekombineer met uiterste buierigheid en moegheid, Ek onder leiding van die dokter oortuig dat ek `n paar verskriklike siekte. in die aanstelling van 10 minute het sy besef net hoeveel soda ek elke dag was om te drink en het my `n voorskrif vir ... `n oggend koppie koffie. "

Haar raad vir aspirant-Quit: "Ek het `n groot troos in Seltzer water, so leer om La Croix omhels of koop vir jouself `n SodaStream. Ook, omdat Diet Coke was my nemesis, het ek gevind dat `n kunsmatige versoeters het my massiewe drange, so ek het gesweer af diegene heeltemal so goed. ook, as jy ekstra motivering-eens nodig alhoewel dieet koeldrank nie eintlik enige suiker in dit, ek verloor ongeveer 5 pond na sweer af diet Coke en kunsmatige versoeters. "

gettyimages-138490197.jpg

Bloomberg / Getty Images

3. Robin Weiss, doula

Hoeveel Soda Sy gedrink het nie; Twee 20-oz. bottels Dieet Pepsi-net te kry die dag begin.

Video: Kent Hovind - Seminar 4 - Lies in the textbooks [MULTISUBS]

Hoe het hulle daarmee: "Erken ek het `n probleem was die eerste stap Die bedrag van die asblik dit gegenereer het dit moeilik gemaak om nie te sien ek ook nodig om te besef dat ek het verskeie kwessies aan die gang... Die kafeïen, die sensoriese ervaring, en die dieet Pepsi ek probeer om koue kalkoen gaan op die dieet Pepsi, maar het `n week probeer ander vorme van kafeïen en knal ibuprofen vir die hoofpyn as ek tapse af. Dan gestop Ek kafeïen. Ek het probeer om `n baie mooi, herbruikbare, water bottel wat soortgelyk in grootte en vorm van die 20-oz gevoel kry. bottel vir my gee die sensoriese ervaring. "

4. Amy Beal, redakteur

Hoeveel Soda Sy gedrink het nie; Tot 12 blikkies Diet Coke per dag.

Hoekom het hulle daarmee: "Wanneer ons besluit om te probeer en kry swanger drie jaar gelede, het ek geweet die Diet Coke moes gaan. Ek het besluit dat, nee, in werklikheid, ek wou nie my eie eksperiment uit te voer en te kyk of ek `n baba wat kan produseer een-derde kunsmatige versoeter. "

Hoe sy dit gedoen het: "Vir my, wat plaasvervangers is die sleutel. Seltzer water, gom, hard candy Popping `n blikkie is gekoppel aan so baie spesifieke gebeure-met die een na die gimnasium, vir die rit huis toe na werk, terwyl inkopies, ens-so die idee van mense wat niks het dit harder. Ek het bevind dat nie een van die plaasvervangers was so bevredigend soos `n Diet Coke, natuurlik, maar dit nog gehelp om iets in my hand en mond te hê. en omdat hulle minder bevredigend was, was ek in staat om net verlig af diegene ook uiteindelik. "

5. Elana Hopman, `n kalligraaf in Birmingham, MI

Hoeveel Soda Sy gedrink het nie; `N Paar blikkies per dag.

Hoekom het hulle daarmee: . "Na die drink soveel vir so lank, dit voel meer soos `n gewoonte vir my as `n verslawing Wanneer iemand `n opmerking gemaak oor my drink te veel pop, sou ek reageer met:" Dit is beter as crack "of `n ander geestigheid hulle laat weet dit was nie regtig so erg nie. Ek het eerlik nie dink dit doen skade aan my liggaam. [Dan] Ek het begin kyk na `n paar dokumentêre op Netflix oor gesonde eetgewoontes en voedsel verwerking in ons land (Forks Oor messe, Kos, Inc.) En die negatiewe gevolge vir die gesondheid van soda. Na die sien van `n paar van dié beeldmateriaal, ek hou koue kalkoen. "

Haar raad vir aspirant-Quit: "Dink aan die rede agter die ophou voordat jy dit doen. Sodra ek het geweet hoe ernstig die gesondheid kwessies was, was dit makliker om Diet Coke sien as skadelik vir my liggaam, eerder as om `n nul kalorie behandel ek kon geniet wanneer ek wou.

"Vind `n nuwe gewoonte. Soveel van my verslawing was net dat dit is hoe ek altyd geleef het. Ek het begin om klub soda bestel by restaurante, gestop en bygevoeg Diet Coke voor die wa toe ek inkopies, en vertel almal wat wou luister dat dit was die nuwe my. dit was waarskynlik regtig irriterende om `n paar, maar dit het my gehelp om verantwoording te bly. "

Deel op sosiale netwerke:

Verwante