10 Redes om jou koeldrank gewoonte te breek

Op hierdie punt, ek dink pretty much almal het die boodskap wat brandstofverbruik koeldrank is sleg vir jou taille gekry, maar jy kan verbaas wees om te leer hoe baie ander gesondheidsprobleme is gekoppel aan drink "vloeibare lekkergoed."

Die jongste toevoeging tot die groeiende lys van gesondheidsgevare soda se vroeë puberteit in meisies. `N Nuwe Harvard Universiteit studie het bevind dat meisies wat meer as 1,5 porsies soet drank per dag gedrink ervaar hul eerste tydperk van 3 maande vroeër as diegene wat minder as 2 porsies per week gedrink. Soet drankies kan bydra tot gewigstoename en vetsug, `n bekende bydraer tot vroeë puberteit, maar die navorsers het bevind dat die effek van versoete drankies op pubertale ouderdom gebly selfs nadat gekontroleer is vir deelnemers se liggaamsmassa-indeks (BMI), `n algemene maatstaf van die liggaam vet . Die resultate word met betrekking tot gevolg begin menstruasie op `n jong ouderdom later verhoog `n vrou se risiko vir borskanker in die lewe.

Video: Red Tea Detox

Hierdie nuwe bevinding sluit aan by `n lang lys van ander redes wat mense van alle ouderdomme hul koeldrank gewoonte keer moet skop en vir almal, insluitend:

Video: Dangers of Pesticides, Food Additives Documentary Film

Video: Michelle Obama: White House Hangout on Healthy Families with Kelly Ripa (2013)

1. gewigstoename. Studies in volwassenes en kinders het getoon dat mense wat hul verbruik van soet drankies, insluitend koeldrank te verhoog, kry meer gewig met verloop van tyd as mense wat terug te sny. Soet drankies is dubbel die moeilikheid vir jou taille, want hulle is gelaai met leë kalorieë uit suiker en drank kalorieë vra nie dat jy vul die dieselfde manier as wat kalorieë van voedsel doen.

2. Tipe 2-diabetes. Individue met die hoogste inname van soet drank het `n 26 persent groter risiko van die ontwikkeling van tipe 2-diabetes in vergelyking met diegene wat drink minder as 1 porsie per maand, volgens `n 2010 navorsing review. Gereelde soda drinkers is meer geneig om oorgewig te wees, wat hulle plaas by `n hoër risiko vir tipe 2-diabetes. Dit kan egter soet drank `n bykomende risiko inhou omdat hulle gekonsentreerde lading suiker spikes bloedsuiker en insulien vlakke.

3. Hoë bloeddruk. Gereelde drinkers van soet drank is meer geneig om hoë bloeddruk te ontwikkel, en navorsing toon dat terug te sny op soda, lemonade, en ander soet drankies verlaag bloeddruk.

4. hartsiektes. A Harvard Universiteit studie het bevind dat mans wat `n dag een (12-ounce) soet drank gedrink was 20 persent meer geneig om `n hartaanval te hê in vergelyking met mans wat nie drink nie suiker-versoete drankies, en soortgelyke resultate is gevind in vroue. Fruktose, `n suiker wat in drankies versoet met beide gereelde suiker en `n hoë fruktose koring stroop, kan veral skadelik vir die hart, want dit bevorder inflammasie en verhoog vlakke van bloed vette genoem trigliseriede.

5. sekere kankers. A 2013 studie het bevind dat postmenopousale vroue wat die meeste soet drank gedrink was 78 persent meer geneig om die mees algemene tipe van endometriale kanker in vergelyking met vroue wat selde gedrink versoete drankies te ontwikkel. In mans, drink een blikkie koeldrank daagliks bevind is om die risiko van aggressiewe prostaatkanker te verhoog met 38 persent.

6. Nierstene. Bly goed gehidreer beskerm teen nierstene, maar die keuse van soet dranke soos koeldrank en vrugte punch het eintlik reeds gewys dat die risiko van klippe te verhoog. Die fruktose gevind in versoete drankies verhoog urine vlakke van uriensuur, oksalaat, en kalsium, verbindings wat kan konsentreer om klippe te vorm.

7. Jig. Besig om een ​​soet drank per dag het getoon dat beide mans en vroue se risiko van die ontwikkeling jig, `n pynlike artritis in te samel. Jig word veroorsaak deur die opbou van uriensuur in die gewrigte, en `n hoë fruktose-inname van versoete drankies is vermoedelik uriensuur vorming bevorder.

8. Lae beendigtheid. Sommige navorsing toon dat gereelde soda drinkers het laer beendigtheid en `n hoër risiko van fraktuur. Soda kan `n tol op bene, want dit verplaas meer voedsame drankies soos kalsium-ryke melk in die dieet.

Video: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk

9. holtes. Kom ons die skade wat soet dranke doen om tande nie vergeet nie. Die swaar dosis van suiker in koeldrank, lemonade, vrugte drankies, en soet tee voed bakterieë in die mond, wat uiteindelik lei tot tandbederf. Natron sure wat dra af emalje bevat ook, maak tande meer vatbaar vir holtes.

Dit vind van `n Gesonde Sub vir Soda

As jy nog koeldrank is drink maar bekommerd oor die gevolge daarvan gesondheid, is die kanse is dat jy probeer om dit op te gee in die verlede sonder sukses. As dit die geval is, ek moedig u aan om dit te gee nog `n skoot, want dit is werklik `n verandering die moeite werd maak. Ek moedig altyd koeldrank liefhebbers (gereelde en dieet) om hul drank te ruil vir `n natuurlike vrugte-gegeurde seltzers, omdat hulle dieselfde gaskoeldrank fix, maar is heeltemal gratis van suiker en kunsmatige versoeters. As jy probeer om Seltzer in die verlede, maar vind dit te bitter, probeer daagliks drink dit vir `n week reguit om te sien of dit jou gedagtes verander. Ek vind dat dit mense oor so lank aan te pas by die smaak. Jy kan ook probeer om te eksperimenteer met verskillende geure. In my ervaring, die tert granaatboom en cranberry geure is die meeste aantreklik vir beginners Seltzer.

As jy of `n geliefde onlangs moed opgegee koeldrank, wil ek graag om te hoor wat vir jou gewerk. Deel asseblief jou ervaring in die kommentaar afdeling hieronder.