6 Reglemente elke Dieter moet deur lewe

Elke suksesvolle verloorder ek weet uiteindelik kry `n gemaklike gewig, een wat hom toelaat om genoeg kos om te eet om sy workouts te ondersteun en te kry deur middel van die dag sonder om te voel desperaat honger. Soms beland hulle by `n gewig wat binne die "gesonde" reeks val, volgens die konvensionele standaarde. Maar soms doen hulle nie, en hulle is ok met dit.

3. Dit is ook nie aan jou.
Hoe meer navorsers bestudeer die genetika van vetsug, hoe meer bewyse hulle vind dat ons almal is gebore met `n verskeidenheid van moontlike vorms en groottes wat waarskynlik meer smal as ons verwag. Onlangse studies aflei dat jou maat is 60 tot 70% oorerflik.

Dit laat steeds nogal `n bietjie binne jou beheer, veral wanneer dit kom by jou liggaam vet persentasie. Maar die basiese raamwerk ingebed in jou DNA, en dit sal `n bomenslike poging tot medium grootte bereik met XXL gene neem. Sommige nog daarin slaag om dit af te trek, wat groot is. Miskien sal jy in een van hulle. Maar dit is die beste om die proses te begin deur te erken jy nie supermoondhede het.

4. Jy kan nie net spring in die diepkant.
Die meeste van my verloorder vriende het dit met `n kombinasie van oefening en kalorie beperking. En inderdaad, "minder eet en beweeg meer" is die mees algemene gewigsverlies advies, en die meeste deeglik geminag. ( `N goeie manier om meer te beweeg: Die anargie Workout-een man verloor 18 pond van vet in net 6 weke.)

Dit is omdat dit so moeilik om beide te doen op dieselfde tyd. `N ambisieuse oefensessie program dreineer energie, letterlik en figuurlik. `N ambisieuse dieet gee jou minder energie om te werk met. Hulle het albei lê onbekende vlakke van stres op jou liggaam en jou gees.

Dit maak baie meer sin om te fokus op die daaropvolgende ten helfte van die vergelyking, eerder as om die versuim aan beide. Maar wat die helfte?

5. Oefening is oorskat om gewig te verloor. Maar dit is ook onderskat.

Hulle het `n punt. Dit is baie makliker om `n paar honderd kalorieë te sny uit jou etes as om af te brand `n paar honderd op die pad of in die gimnasium. En as jy daarin slaag om dit baie energie verbrand in `n oefensessie, dit is heeltemal te maklik om alles wat en nog baie meer in jou liggaam sit op jou volgende maaltyd.

Vandag Ek dink ons ​​het te ver in die ander rigting gegaan. As jy nie tans besig om uit of die bestuur van jou dieet, kan jy die meeste sukses deur te begin met oefening het. Jy sal nie net verhoog jou fiksheidsvlak, maak jou workouts meer produktief, jy sal ook wilskrag, wat jou help die harde keuses te maak met jou dieet te bou.

Dit bring my by die finale reël.

6. Die enigste slegte keuse vir `n dieet is nie `n keuse.
Elke verloorder ek weet het `n storie oor `n paar dom ding wat hy gedoen het langs die pad. Gewoonlik, sal hy my vertel, hy het obsessiewe oor iets wat uiteindelik nie saak nie. Na die aanhoor van so baie stories, vir soveel jare, het ek tot die gevolgtrekking gekom dat foute is `n absoluut noodsaaklike deel van die gewig te verloor proses.

Anekdotiese? Geen twyfel. Ek is seker daar is iemand daar buite wat met die perfekte dieet en oefening program begin, bereik sy doelwitte met geen terugslae, en het gelukkig. Ek het net nog nooit die man ontmoet het.

Die mense wat ek ken het probeer verskeie dieet en fiksheid programme, met wisselende vlakke van sukses, totdat hulle gemeng, ooreenstem, en tinkered hul pad na sukses. By elke stap, het hulle keuses. Soms was hulle die voor die hand liggend, maar gewoonlik nie.

Elke keuse, goed of sleg, het hulle nader aan hul doelwitte vir `n eenvoudige rede: Hulle het geleer om iets nuuts oor hulself. Hoe meer hulle hul eie liggame en verstand verstaan, kan hoe beter is die volgende keuse wees.

Wat nie werk nie, in my ervaring, is nie die maak van enige keuses glad nie. Ek het nog nooit `n enkele persoon wat gewig verloor sonder om enige gewoontes of bemeestering enige nuwe vaardighede ontmoet. As dit wat jy nou weet en wat jy nou doen, is al wat jy nodig het om gewig te verloor, jy sou dit reeds verloor.