6 Drankies wat jou bui stat sal verbeter

Dehidrasie kan mors met jou vermoë om groot tyd te konsentreer, so genot op `n bietjie water is altyd slim. Maar as jy wil om jou fokus nog verder te slyp, voeg `n lekker drukkie van suurlemoensap en versier jou glas met `n skyfie-studies toon dat die blote reuk van suurlemoen prestasie op take wat `n groot deel van die konsentrasie vereis kan verbeter. (Probeer een van hierdie 25 sassy water resepte vir nog meer kinkels op water) Bonus:. Jy kry ook `n dosis van vitamien C, wat nodig is vir die maak van norepinefrien, `n neurotransmitter wat die deel van jou brein wat aandag beheer raak.

Kamilletee het getoon dat verlig angs en geïrriteerdheid, terwyl melk van gras gevoer koeie bevat gekonjugeerde linoleïensuur (CLA), `n vet wat bloedvloei verhoog om die brein en teenwerk die gevolge van die streshormoon kortisol. Kombineer hierdie twee mag drank vir maksimum-stress veg potensiaal. Voeg dan net verhitte melk om `n sterk koppie kamilletee en versoet met `n tikkie van heuning.

A smoothie soos hierdie Reus pampoen mengsel kan alles wat jy nodig het om dit slegte bui draai, dank die proteïen in Griekse jogurt, wat vlakke van bui bevordering van neurotransmitters verhoog. Jy kry ook `n lekker dosis van probiotika, wat navorsing skakels bevestiging te verbeter bui-sommige kenners is selfs gesê probiotika kan `n lewensvatbare manier om depressie te behandel nie.

As jy gooi en draai met geen hoop op slaap, sluk op `n paar tert kersie sap. Onlangse navorsing bevind dat die drink tert kersie sap twee keer per dag kan jou help om te slaap byna 90 minute per nag, want dit is `n natuurlike bron van die slaap-wakker siklus hormoon melatonien en die aminosuur triptofaan, wat jy stilte in `n natuurlike slaap.

Chai tee is nie net lekker nie, dit bevat ook `n verskeidenheid van vertroosting speserye soos kaneel. A 2009 studie het bevind dat selfs die reuk van kaneel kan lei tot verhoogde gevoelens van gereedheid en verlaagde frustrasie. Plus, kaneel lyk bloedsuikervlakke stabiel te hou, so as jou frustrasie is `n gevolg van kos drange en energie sus, kan hierdie tee selfs meer van `n bui bevordering punch pak.

Hierdie ou brou bevat L-theanine, `n aminosuur wat alfa brein golwe (soortgelyk aan wat gebeur wanneer jy mediteer) verhoog. Alpha golwe is wat verband hou met ontspanning en `n gefokusde kalm-perfek vir middag Besig wanneer jy wil nie die groot kafeïen stoot uit koffie, maar nog steeds nodig om die werk gedoen te kry.