5 Keer moet jy nie drink water (regtig!)

Dit is ongelooflik skaars, maar dit is moontlik om soveel water drink jy jou gesondheid in gevaar stel. As jy genoeg om natuurlike balans van sout jou liggaam se verdun tjoef, kan jy te laag raak in natrium, `n toestand wat bekend staan ​​as hiponatremie. Uithouvermoë atlete, byvoorbeeld, kan nie versoek word nie op die genot van al die hele `n marathon (of na) te hou, wat lei tot swelling wat naarheid, braking, aanvalle, en selfs die dood kan veroorsaak sel. (Hier is hoeveel water elke dag te drink, plus 4 ander gesonde gewoontes wat jy het alles verkeerd.)

Hiponatremie kan ook veroorsaak word deur sekere kwessies met die lewer, niere, hart, of hipofise, sê geïntegreerde dokter Taz Bhatia, besturende direkteur, asook deur sekere medikasie, soos diuretika, antidepressante, en pyn medikasie.

So hoe weet jy wanneer genoeg water is genoeg? Vergeet dat die ou "8 glase per dag" reël en in plaas neem `n blik in die toilet. As jy sien `n lig lemonade skaduwee, het jy `n optimale hidrasie status bereik. As jy sien net duidelik urine in die bak, kan jy waarskynlik terugsny jou waterinname n smidge. Donkerder geel kan `n teken is dit tyd om genot te kry.

Dit is een van die eenvoudigste maniere om terug te sny op `n paar kalorieë: Drink `n glas water voor `n maaltyd (of wanneer `n drang stakings) en jy sal natuurlik eet `n bietjie minder omdat dit vloeistof is reeds toegang tot die ruimte in jou vuis -sized maag. Maar vir die einste rede, drink te veel water voor of tydens `n swaar maaltyd kan lei tot ongemak. "Drink meer water kan jy net laat voel selfs meer opgeblase," sê Bhatia. (Nooit dieet weer en nog steeds gewig verloor met hierdie plan wat natuurlik retrains jou vet selle om maag vet te werp!)

Ons verloor elektroliete, soos kalium en natrium, deur sweet. As jy ernstig uit sweet dit, sal jy nodig het om daardie belangrike voedingstowwe, wat nie gevind word in `n plat water te vervang. Eerder as `n soet sportdrankie, al is, kan jy in staat wees om dieselfde hupstoot kry uit Klapperwater, wat is natuurlik hoog in kalium, magnesium, natrium, en vitamien C sonder soveel kalorieë en met meer vesel.

Ons kry dit: Niemand wil om te drink gereeld water wanneer daar al hierdie fancy gegeurde gebottelde rasse om van te kies. Maar gegeurde water maak dikwels staat op nul-kalorie versoeters om `n bietjie iets om iets te water smaak die vlakte ol `voeg. Omdat hierdie versoeters is gekoppel aan verhoogde honger en selfs gewigstoename in sommige studies, kan kommersieel beskikbaar gegeurde waters jou meer kwaad as goed doen. In plaas daarvan, Probeer die toevoeging van jou eie smaak tot kraanwater deur die gooi van in suurlemoen, lemmetjie, komkommer, waatlemoen, bessies, of selfs kruie.