kedlaguru.bid

Die 5 ergste voedselsoorte te laat eet in die nag

Leer watter tipe kos wat jy eet voor hy gaan slaap moet vermy

Daar is geen behoefte om jouself te ontken `n laataand-peuselhappie as jy honger voel, maar jy moet nog dink slim wanneer dit kom by die eet laat. Eet van die verkeerde kos sal jou slaap ontwrig, terwyl dit ook `n baie onnodige kalorieë te voeg tot jou dag. In plaas van net duik in die naaste, lekkerste lyk item in jou yskas, hier is vyf tipes van kos te vermy in die nag en waarom.

  1. Vetterige of vet gevul voedsel: Vetterige, swaar, vetterige kos nie net maak jy die volgende oggend traag voel, maar hulle maak ook jou maag werk overdrive om alles wat kos te verteer. Bly weg van dinge soos kitskos, neute, roomys, of super irriterende kos reg voor die bed.

Nag gewoontes wat ruïneer jou slaap en Gesondheid

  1. Hoë-carb of soet kosse: `N bietjie van iets soet voor bed kan wees net wat jy nodig het om te rus gelukkig, maar as jy `n groot deel van die sjokolade koek vreet, kan die skerp styging in jou bloedsuikervlakke veroorsaak dat jou energie vlakke te piek en skietlood, ontwrig jou slaap in die proses. Vermy koek, koekies, of ander nageregte sowel as carby snacks soos klappers of witbrood en Munch op `n appel in plaas.
  2. Rooivleis en ander proteïene: Soos vetterige kos, eet rooivleis laat in die nag sal sit in jou maag en maak dit moeilik vir jou om aan die slaap raak terwyl jy verteer (rooivleis kan jy invloed op die ergste, maar eet `n groot gedeelte van hoender of vark sou die het dieselfde effek as goed). Jy hoef nie te proteïen heeltemal te vermy, maar maak seker jy gaan vir maer en klein gedeeltes, soos-deli gesny kalkoenfilet of `n koppie jogurt.

10 gesonde keuses te maak This Week

  1. Gekruide kos: Speserye kan `n natuurlike genees-alles vir `n verskeidenheid van kwale, maar wanneer jy iets laat eet in die nag is drang, stap weg van die warm sous. Pittige, driftig voedsel kan jou maag ontsteld, en nie net dit nie, kan chemikalieë in gekruide voedsel jou sintuie te stimuleer, maak dit moeilik om aan die slaap raak.
  2. Big gedeeltes: Laatnag-snacking moet nie verander in `n laataand-ete. Hou die totale bedrag van kalorieë minder as 200 sodat jy nie enige probleme gaan en bly aan die slaap sal hê. Jy sal ook goed voel om te weet dat jy nie al jou gesonde eetgewoontes van die dag het ongedaan reg voor slaaptyd.


Geen Mat Nooi: Ontspannende Joga Stel jy kan doen in Bed

So, wat moet jy in plaas eet? Klein, lig gedeeltes wat ook kalm drange en jou te help slaap. Probeer hierdie vyf lae-kalorie laataand-snacks wat al jou soet of sout drange getref. En onthou om te beperk hoeveel alkohol wat jy drink so goed, aangesien te veel drankies wat jy kan hou in die nag.

Voedsel te vermy Voordat Bed

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Gebrek aan slaap kan pak op die pondGebrek aan slaap kan pak op die pond
Die beste en die ergste voedsel om te eet voor die bedDie beste en die ergste voedsel om te eet voor die bed
Was dit die kos, of hoe jy eet dit?Was dit die kos, of hoe jy eet dit?
Dieet en slaap: goeie raad vir `n goeie night `s slaapDieet en slaap: goeie raad vir `n goeie night `s slaap
10 Dieet splurges-en hoe dikwels jy dit kan bekostig10 Dieet splurges-en hoe dikwels jy dit kan bekostig
Metotreksaat en vetterige lewerMetotreksaat en vetterige lewer
Gebrek aan slaap-effekte: 8 vreesaanjaende newe-effekte van te min shut-oogGebrek aan slaap-effekte: 8 vreesaanjaende newe-effekte van te min shut-oog
Foto`s van vetterige, kan soet kosse drange aanspoorFoto`s van vetterige, kan soet kosse drange aanspoor
Slegte gewoontes en borskankerSlegte gewoontes en borskanker
3 Maniere om sooibrand opvlam voorkom3 Maniere om sooibrand opvlam voorkom
» » Die 5 ergste voedselsoorte te laat eet in die nag