9 Wonderful waatlemoen resepte

LEWER 4

4 c waatlemoen, in blokkies gesny
6 eetl heuning
1 eetlepel vars lemmetjiesap
2 teelepel vars Gemmer, fyngerasperde

1. kombineer waatlemoen met heuning, lemmetjiesap, en vars gemmer in blender. Puree tot glad.
2. OORDRAG om vlak 1 ½ qt gereg, dekking, en vries oornag.
3. BREAK up bondels met `n vurk totdat tekstuur is korrel.
4. REFREEZE 20 minute of tot ferm. Hou bevrore totdat gereed om te dien.

VOEDING (Per porsie) 144 cal, 1 g pro, 38 g koolhidraat, 1 g vesel, 0 g vet, 0 g sit vet, 3 mg natrium

LEWER 4

3 c waatlemoen, in skyfies gesny
3 oz feta, in skyfies gesny
1½ eetlepel heuning
1½ laat vars mint

1. LAAG waatlemoen met kaas op opdienbord.
2. TOP met heuning en vars kruisement.

VOEDING (Per porsie) 115 cal, 4 g pro, 16 g koolhidraat, 1 g vesel, 4.5 g vet, 3 g sit vet, 239 mg natrium

LEWER 4

3 c waatlemoen, in blokkies gesny
2 c tamaties, gekap
½ k komkommer, in blokkies gesny
2 eetl koljander, gekap
1 eetlepel olyfolie
1 eetlepel sjerrie of rooiwynasyn

1. kombineer waatlemoen, tamaties, komkommer, koljander, olyfolie, en sjerrie of rooiwyn asyn in bak.
2. PULSE helfte van die mengsel in `n voedselverwerker tot fyn gekap. Terug te keer na bak en geur na smaak.
3. skeplepel in 4 opdienbakkies.

VOEDING (Per porsie) 83 cal, 2 g pro, 13 g koolhidraat, 2 g vesel, 4 g vet, 0,5 g sit vet, 7 mg natrium

LEWER 4

2 eetl soet Asiatiese chili sous
2 eetl vars lemmetjiesap
1 eetl olyf olie
1 pkg (5 oz) babaspinasie
2 c waatlemoen, in blokkies gesny
3 snye spek, gaar en verkrummel
⅛ koppie rooi ui, in skywe gesny

1. Klits chili sous, lemmetjiesap, en olyfolie in `n groot bak.
2. Voeg spinasie, waatlemoen, spek en uie en gooi te kombineer.

VOEDING (Per porsie) 111 cal, 3 g pro, 14 g koolhidraat, 2 g vesel, 5.5 g vet, 1 g sit vet, 227 mg natrium

LEWER 4

4 snye ham

Video: Our Miss Brooks: Magazine Articles / Cow in the Closet / Takes Over Spring Garden / Orphan Twins

1. HALVE prosciutto snye in die lengte.
2. PIERCE die een kant van `n stuk van prosciutto, threading dit op `n stokkie. Afwisselend ryg waatlemoen en 2 Basil op ryg, weef prosciutto rondom waatlemoen.
3. Herhaal verwerk 7 keer na 8 spiese maak.
4. squeeze kalk wiggies na bo met sap.

VOEDING (Per porsie) 40 cal, 3 g pro, 5 g koolhidraat, 0 g vesel, 1.5 g vet, 0,5 g sit vet, 171 mg natrium

LEWER 4

2 eetl lemmetjiesap
1 eetlepel olyfolie
¼ teelepel sout
1 SM pitlose waatlemoen (ongeveer 4 lb), sny in 2/11 "krummels
1 Hass avokado, geskil, ontpit en gekap (11 meer maniere om `n avokado eet)
½ klein rooi ui, in dun skyfies gesny
3 eetlepels gekapte vars kruisement

1. Klits lemmetjiesap, olie toe en sout in `n groot bak.
2. Voeg waatlemoen, avokado, ui, en kruisement en meng liggies te meng.
3. DIEN verkoel vir die beste smaak.

VOEDING (Per porsie) 204 cal, 3 g pro, 32 g koolhidraat, 9 g vet, 1 g sit vet, 4 g vesel, 154 mg natrium

DIEN 3

2 c gekap waatlemoen

Video: The Great Gildersleeve: Leroy Suspended from School / Leila Returns Home / Marjorie the Ballerina

1. kombineer waatlemoen en melk in blender en puree 15 sekondes, of tot glad. (Probeer die toevoeging van een van hierdie super-gesonde smoothies om jou dieet.)
2. Voeg 2 koppies ys, en meng 20 sekondes langer, of om jou verlangde tekstuur. Voeg meer ys, as dit nodig is, en meng 10 sekondes meer.

VOEDING (Per porsie) 56 cal, 2 g pro, 13 g koolhidraat, 0,3 g vet, 0 g sit vet, 0,6 g vesel, 19,5 mg natrium

DIEN 1

2 c pitlose waatlemoen stukke
1 c mango stukke
½ piesang, gekap
2 teelepel heuning
1 teelepel vars lemmetjiesap
¼ teelepel fyn gerasperde vars gemmer

Meng al die bestanddele met ys tot glad.

VOEDING (Per porsie) 158,2 cal, 1.7 g pro, 41,2 g koolhidraat, 0.6 g vet, 0,1 g sit vet, 2,9 g vesel, 4.3 mg natrium

LEWER 4

1 c wit asyn
1 Jalapeño, ontpit en gesny
½ SM rooi ui, in skywe gesny
3 lb waatlemoen, geskil en sny in 2 "blokkies (ongeveer 1 1/2 lb)
8 sm erfstuk tamaties (soos Campari), gehalveer of in kwarte
½ teelepel fyn komyn
½ teelepel kosjer sout
½ teelepel swartpeper
2 oz cotija kaas, gekrummel
2 eetl koljander
2 eetl pepitas
Kalk wiggies, vir garnering (opsioneel)

1. kombineer asyn, Jalapeño, en uie en laat staan ​​15 tot 20 minute.
2. REëL waatlemoen en tamaties op bord. Dreineer Jalapeño en uie, bespreking van 1 eetlepel asyn, en rangskik oor waatlemoen en tamaties. Drup voorbehou asyn. Sprinkel met komyn, sout en peper. Bo met kaas, koljander, en pepitas. Sit voor saam met kalk wiggies, as jy wil.

VOEDING (Per porsie) 165 cal, 9.4 g pro, 21,2 g koolhidraat, 2.9 g vesel, 15,4 g suiker, 6.8 g vet, 3,3 g sit vet, 504,9 mg natrium