10 Brilliant botterskorsie muurbal resepte

PREP TYD: 14 minute / Totale tyd: 1 uur, 10 minute / porties: 4

2 lb botterskorsie muurbal
1 lb Granny Smith appels
1 eetlepel olyfolie
2 uie, gekap
4 teelepel knoffel, gekap
2 c verlaagde natrium hoender bouillon
Esdoringstroop (opsioneel)

1. Verhit oond tot 400 ° F.
2. HALVE die botterskorsie muurbal en verwyder die sade.
3. skil en kern van die appels en sny in wiggies.
4. PUT muurbal en appels gesnyde kant na onder op `n groot bakplaat uitgevoer met kleefvrye foelie. Braai, draai appels, totdat muurbal sag en appels is goudbruin, 25 min vir appels en 45 min vir muurbal.
5. HEAT 1 eetlepel olyfolie in pot oor medium hitte. Voeg die uie en knoffel by en braai 6 min.
6. ADD die hoender sous. Bring tot `n prut.
7. SCOOP helfte van muurbal in blender met die helfte van appels en die helfte van die sous mengsel. Puree tot glad. Herhaal met res van die bestanddele.
8. SEISOEN sop na smaak. Dien in rolbal, bedek met vars appelskywe en `n drup van esdoringstroop.

VOEDING (Per porsie) 195 cal, 4 g pro, 43 g koolhidraat, 7 g vesel, 3.5 g vet, 0,5 g sit vet, 236 mg natrium

PREP TYD: 5 minute / Totale tyd: 1 uur / porties: 6

1½ LB geskil en gesny botterskorsie muurbal
½ k + 2 eetl gerasperde Gruyère, verdeel
½ k half-en-half
2½ teelepel gekapte roosmaryn
¾ c volgraanbrood krummels

1. Verhit oond tot 375 ° F.
2. LAAG die muurbal met ½ koppie gerasperde Gruyère in geoliede vlak 2 qt gereg.
3. Voeg die half-en-half en gekapte roosmaryn.
4. TOP met die broodkrummels en die oorblywende 2 eetlepels gerasperde Gruyère.

Video: Plantbased Athlete Beet Oatmeal - Aveia de Beterraba Proteica

VOEDING (Per porsie) 141 cal, 6 g pro, 17 g koolhidraat, 3 g vesel, 6.5 g vet, 3,5 g sit vet, 84 mg natrium

PREP TYD: 5 minute / Totale tyd: 45 minute / porties: 8

8 c verpakte in blokkies gesny (1 ") botterskorsie muurbal (ongeveer 4 lb geskil, ontpit en in blokkies gesny)
2 eetl olyfolie
1 teelepel fyn komyn
1 teelepel kosjer sout
½ teelepel fyn wonderpeper
½ teelepel fyn koljander
¼ teelepel vars gemaalde swartpeper

1. Voorverhit oond tot 425 ° F.
2. loot muurbal met olie in `n groot bak. In n klein bakkie, meng komyn, sout, wonderpeper, koljander, en peper. Strooi muurbal met speserye en meng goed om egalig bedek.
3. SPREAD muurbal in enkele laag op 2 bakplate of panne en bak 40 minute, draai elke 10 minute.

VOEDING (Per porsie) 139 cal, 2 g pro, 28 g koolhidraat, 3.5 g vet, 0,5 g sit vet, 0 mg chol, 5 g vesel, 250 mg natrium

PREP TYD: 8 minute / Totale tyd: 15 minute / porties: 4 (5 koppies totaal)

4 c Geroosterde Botterskorsie Squash
3 c lae natrium hoender bouillon
¼ k hele melk
½ teelepel fyn komyn
Knyp vars gemaalde neutmuskaat
Dash warm pepersous
¼ teelepel kosjer sout
⅛ teelepel vars gemaalde swartpeper
6 oz gaar knop crabmeat

1. kombineer muurbal, sous, melk, komyn, neutmuskaat, en warm-pepersous in blender (of gebruik `n onderdompeling blender) en puree. Oordra na medium kastrol.
2. HEAT oor matige hitte 7 minute en geur met sout en peper. As sop te dik is, voeg ekstra sous tot verlangde tekstuur bereik. Verdeel tussen 4 bakkies en top elk met 1½ onse krap vleis.

VOEDING (Per porsie) 222 cal, 15 g pro, 31 g koolhidraat, 6 g vet, 1 g sit vet, 44 mg chol, 5 g vesel, 551 mg natrium

PREP TYD: 15 minute / Totale tyd: 1 uur / porties: 8

1½ eetlepel olyfolie

Video: SAVORY STRUDEL WITH PUMPKIN LEEK AND BRIE CHEESE

1. Verhit olie in `n groot pan oor medium hitte en braai ui 10 minute tot sag. Sprinkel met suiker, ½ teelepel sout en ¼ teelepel van die peper en braai 3 minute langer tot bruin. water en asyn Voeg by die pan en soteer totdat al die vloeistof verdamp het, sowat 2 tot 3 minute.
2. Roer rys en kook 2 minute. Voeg 1 koppie van die sous en roer voortdurend totdat sous geabsorbeer, 3 tot 5 minute. Roer muurbal en 2½ koppies sous en bring tot `n lewenskragtige prut sowat 5 tot 7 minute. Verlaag hitte tot medium-laag en kook 15 minute, roer elke 5 minute. Roer oorblywende 1 koppie sop en kook tot die rys sag is, sowat 6 tot 8 minute. Roer kaas tot gesmelt, 1 minuut langer.
3. VERWYDER van die hitte, heuwel op opdienborde, en pistache en kruisement sprinkel bo-oor.

VOEDING (Per porsie) 241 cal, 7 g pro, 39 g koolhidraat, 7.5 g vet, 1,5 g sit vet, 4 mg chol, 4 g vesel, 459 mg natrium

PREP TYD: 10 minute / Totale tyd: 45 minute / porties: 4

8 oz volgraan rotini
½ k vetvrye melk
6 oz gevries verpak botterskorsie muurbal
1 c gekerfde verminderde-vet Cheddarkaas
½ teelepel sout
¼ teelepel droë mosterd
Peper na smaak 1 eetlepel parmesaan, vars gekerfde
1 eetl broodkrummels

1. Berei 8 oz volgraan rotini volgens pakket rigtings.
2. prut die melk met die muurbal in medium kastrol totdat gekombineer.
3. VERWYDER van die hitte en meng met die kaas, sout, mosterd en peper na smaak.
4. POUR gedreineer pasta in 8 "x 8" bak, roer in kaasmengsel, en top met Parmesan en broodkrummels. Bak by 375 ° F vir 20 minute.

VOEDING (Per porsie) 304 cal, 18 g pro, 46 ​​g koolhidraat, 8 g vesel, 6 g vet, 2 g sit vet, 526 mg natrium

PREP TYD: 10 minute / Totale tyd: 30 minute / porties: 6

6 salotte, ongeskilde
1 blik (13.5 oz) lig klappermelk
2 c verlaagde natrium hoender bouillon
1½ pond botterskorsie muurbal, geskil en in ½ "blokkies gesny
½ k verpak vars koljander + 1 eetl gekapte, vir garnering
½ teelepel sout
2 eetl vissous
¼ k gemaalde scallions, groen dele net
Gemaalde swartpeper

1. Voorverhit die braaikuiken.

Video: How to Prepare Finger-Sized Food for Your Baby (Baby-Led Weaning)

VOEDING (Per porsie) 148 cal, 6 g pro, 25 g koolhidraat, 2 g vesel, 4.2 g vet, 3,4 g sit vet, 699 mg natrium

PREP TYD: 15 minute / Totale tyd: 43 minute / porties: 4

1 SM botterskorsie muurbal, sny in 1 "blokkies
1 c pêrel uie
4 sonder vel, been in hoenderborsie helftes
¼ k gekapte vars dragon
2 teelepel olyfolie
1½ k hoender bouillon
1 eetlepel mielieblom
2 c pitlose rooi druiwe

1. Plaas die muurbal blokkies op `n magnetron plaat, en sprinkel dit met water. Mikrogolf op hoog vir 4 minute.
2. DROP die uie in kookwater. Kook dit vir 3 minute. Dreineer, dan dompel die uie in koue water. Sny die wortel einde van elke ui, en druk liggies aan die buitenste vel te verwyder.
3. strooi beide kante van die hoenderborsies met sout en peper, en vryf met die dragon.
4. HEAT die olie in `n groot Nederlandse oond oor medium hoë hitte. Voeg die hoender, en soteer vir 3 minute per kant, tot goudbruin. Voeg die muurbal, uie, en 1 koppie van die sous, en bring tot `n prut. Verminder die hitte tot medium, dekking, en kook vir 15 minute.

Video: Chicken Lettuce Wraps Recipe by Kasey`s Kitchen

VOEDING (Per porsie) 301 cal, 31 g pro, 36 g koolhidraat, 3 g vesel, 4.5 g vet, 0,9 g sit vet, 264 mg natrium

PREP TYD: 15 minute / Totale tyd: 1 uur, 10 minute / porties: 4

¾ lb precut botterskorsie muurbal blokkies (¾ ") of ½ med botterskorsie muurbal, geskil, ontpit en in blokkies gesny (2 c)
1 LG rooi soetrissie, sny in ¾ "stukke
2 eetl olyfolie, verdeel
1 teelepel gekapte vars tiemie of ½ teelepel gedroogde tiemie
½ teelepel sout, verdeel
¼ teelepel varsgemaalde swartpeper, verdeel
2 eetl vars uitgedrukte suurlemoensap (ongeveer 1 suurlemoen)
2 teelepel heuning
¼ sm rooi ui, gekap, oor ¼ k
4 c losweg verpak babaspinasie, 4 oz
1 SM Gala of Golden Delicious appel, ontkern en in dun skyfies gesny
1 c dun gesny radicchio
½ k ongesoute sonneblomsaad pitte

1. Voorverhit oond tot 425 ° F.
2. COAT rande bakplaat met olyfolie spuit. Gooi muurbal en soetrissie met 2 teelepels van die olie, tiemie, ¼ teelepel sout, en ⅛ teelepel van die swartpeper in medium bak.
3. Rangskik in `n enkele laag op voorbereide bakplaat. Gebraaide 25 tot 30 minute, roer af en toe om vas te voorkom, tot sag en ligbruin. Laat afkoel 10 minute.
4. Klits suurlemoensap, heuning, en wat oorbly 4 teelepels olie, ¼ teelepel sout, en ⅛ teelepel swartpeper in `n groot slaaibak terwyl muurbal roasts. Roer ui. spinasie, appel, radicchio, sonneblomsaad, en muurbal mengsel voeg en gooi te kombineer.

VOEDING (Per porsie) 244 cal, 5 g pro, 26 g koolhidraat, 7 g vesel, 15,3 g vet, 1,9 g sit vet, 337 mg natrium

PREP TYD: 15 minute / Totale tyd: 1 uur, 15 minute / porties: 4

1 SM botterskorsie muurbal (2 lb), in die lengte gehalveer en pitte verwyder
1 LG rooi ui, in dun skyfies gesny
1 eetlepel olyfolie
5 c baba spinasieblare
1 lb vars volgraan pizza deeg, teen kamertemperatuur
4 oz Fontina, gerasperde (1 k)
2 eetl dennepitte, gerooster

1. Verhit oond tot 400 ° F. Rok bakplaat met kook spuit. Sit muurbal vlees kant na onder op voorbereide pan en braai 30 minute. Draai vleis kant na bo en braai tot baie sag, 25 minute. Wanneer afgekoel, skraap vleis in bak en mash.
2. Plaas pizza klip op rak in die middel van die oond en verhoog die hitte tot 550 ° F.
3. COOK ui in olie in `n groot pan oor medium-lae hitte, roer, tot ligbruin, 20 minute. Oordra na bak. Verhoog hitte tot medium en laag pan met kook spuit. spinasie voeg en kook, roer, totdat verlep, 2 tot 3 minute.
4. FLOUR deeg liggies en rol in `n 12 "sirkel, ⅛ tot ¼ dik, op `n stuk perkament. Smeer oor 1½ koppies van die muurbal oor deeg. Top met uie en spinasie. Skyfie perkament en pizza op bakplaat en plaas in die oond, gly perkament direk op pizza klip. Bak tot onderkant is goue, 7 minute. Top met kaas en neute. Bak tot kaas smelt, 1 minuut. Sny in 8 snye.

VOEDING (Per porsie) 470 cal, 18 g pro, 63 g koolhidraat, 13 g vesel, 19,8 g vet, 6,5 g sit vet, 759 mg natrium