Hantering van onbeplande eet

Wat is "onbeplande" eet?

- Brian, Noord-Dakota

Onbeplande eet gebeur wanneer jy iets wat nie deel van die oorspronklike plan was eet en wat veroorsaak dat "kalorie skade" aan jou algehele eetplan.

Video: Why in The World Are They Spraying [Full Documentary HD]

Video: Dragnet: Helen Corday / Red Light Bandit / City Hall Bombing

Wanneer mense onbeplande eet episodes, ek doen `n beroep hulle eerste om te kyk vir `n eenvoudige antwoorde. Het hulle ooreet omdat hulle honger het? Het hulle maak `n ongesonde keuse omdat hulle versuim het om te beplan? dan stel ek voor dat hulle hulself afvra of daar iets ontbreek of hulle probeer om `n spesifieke onvervulde persoonlike of emosionele nood in daardie oomblik vul. As iemand is verveeld, die antwoord is nie kalorieë, dis aktiwiteit. Maar as verveling is regtig eensaamheid, gaan vir `n wandeling, neem `n bad, of `n boek lees, sal die probleem nie aan te spreek. Daardie persoon sal steeds eensaam. Die doel is om uit te vind wat jy nodig het so spesifiek as moontlik en dan iets aan daardie behoefte aan te spreek voordat dit vir kos doen.

Sommige voedsel is moeiliker as ander om te beheer. Ons noem hierdie sneller voedsel. Ons algehele benadering is enige voedsel te maak nie buite perke. Ons wil hê jy moet leer hoe om alle vorme van voedsel eet, sodat jy nie voel ontneem. Maar, want dit is soms makliker gesê as gedaan, benader ons hierdie "sneller voedsel" met behulp van `n metode wat bekend staan ​​as desensitisering. In die eerste plek kry ons mense om `n lys so kos. Lekkergoed, sjokolade, nageregte, en southappies soos grondboontjies en skyfies is voedsel wat mense dikwels sukkel om beheer. Wanneer `n sneller kos is bygevoeg tot die lys, ons moedig mense eenvoudig te sê dat vir nou miskien is dit `n goeie idee om weg te bly. Dan stem ons dat ons sal saam met hulle hulle sekere vaardighede te gee om te hanteer en bygevoeg dat kos terug na hul dieet geleidelik, wanneer hulle voel meer selfvertroue van hul vermoë om dit te beheer. Hulle kan begin deur die toevoeging van soortgelyke voedsel hulle `n bietjie makliker te vind om te beheer, dan werk hul pad in die rigting van die beheer van `n bepaalde sneller kos. Ons gebruik soms `n beeld oefening te oefen wat handel oor `n spesifieke kos en die sielkundige drange of drange wat daarmee saamgaan. Ons bied ook `n sneller voedsel klas by die Duke Dieet Fiksheid sentrum, waar ons mense bekend te stel aan hierdie beelde tegnieke, gedagtig eet tegnieke, en ander strategieë ontwerp om hulle terug te sit in beheer van dié hard-to-handvatsel kos.

Video: Senators, Ambassadors, Governors, Republican Nominee for Vice President (1950s Interviews)

Jy hoef nie te kosse te vermy - jy moet net leer om dit te beheer. Jy kan dink om te leer om onbeplande eet episodes asof jy leer hoe om berge te klim oorwin - jy hoef nie te doen Everest die eerste dag.

Video: Calling All Cars: The Corpse Without a Face / Bull in the China Shop / Young Dillinger

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.