Afskeid neem van emosionele eet

Inhoud

Hoekom eet jy?
Hoekom jy eet wanneer jy gepla
Kos beskerm jou teen slegte gevoelens
Video: reel artistico de los trillizos lÓpez
Video: scp-2006 too spooky | keter | indestructible / autonomous / sentient scp

Kos begin as nie net `n bron van lewe, maar `n uitdrukking van liefde. Aan die hart van byna elke kultuur, is gasvryheid getoon deur die voeding van mense. En `n viering of `n tyd van hartseer sal nie volledig sonder kos wees.

Die gebruik van voedsel vir ander doeleindes as redes vir eenvoudige lewensmiddele is `n normale deel van die lewe. Dit word `n probleem toe kos raak so nou verbind met gevoelens wat die twee oorvleuel en een. Die grondslag vir hierdie begin in die kinderjare.

"Toe ek `n goeie Ek het `n koekie," "Op die somer nagte het ons na die meer roomys kry;" "Sit by die kombuis tafel eet bologna toebroodjies en chips was die enigste keer wat ek met my ma," "Toe ek onopgevoed nagereg weerhou."

Kos is verander van `n eenvoudige bron van voeding vir `n beloning, `n afleiding, `n straf, `n liefde voorwerp, `n vriend. Sodra dit gebeur, kos het `n manier om jou emosies te beheer en om te gaan met jou gevoelens van magteloosheid.

Hoekom eet jy?

Wanneer jy kos het geïnstalleer as `n voorkeur manier om te gaan, jy stop die ontwikkeling van nuwe maniere om te gaan met stres, jou gewig toenemend moeilik om te beheer, en uiteindelik beland jy die bevordering van jou gevoelens van magteloosheid.

In eenvoudige terme, wanneer iets gebeur met die moeite wat jy (soos `n persoon wat jy ignoreer), dit laat jou voel sleg, en jy skielik het die onbeheerbare drang om te eet.

Dan, wanneer jy meer as wat jy weet jy moet eet, dit was nog altyd gevolg deur spyt, self-haat en ekstra pond.

Vir baie van julle, die oomblik wanneer iets jou pla oorvleuel met die oomblik wanneer jy skielik het die onbeheerbare drang om te eet.

Byvoorbeeld, my pasiënt Gloria, `n getroude vrou wat 33 jaar oud en 30 pond oorgewig, het my vertel oor `n eet episode wat plaasgevind het ná `n rusie met haar man.

Ek het haar gevra hoekom sy gekies het om te eet om te gaan met hoe sy voel. Sy het gereageer, "Watter ander keuse het ek?"

In die volgende halfuur van die sessie, ontwikkel ons ses ander dinge wat sy kon gedoen het in plaas van eet.

Byvoorbeeld, kan sy verantwoordelikheid geneem het vir haar deel van die argument of iets om te ontspan, soos om vir `n wandeling of die neem van `n bad, om haarself te koop `n geruime tyd om dinge te deurdink en haar gevoelens te verduidelik gedoen.

Hoekom jy eet wanneer jy gepla

Ek is getref deur die jare deur hoeveel mense was soortgelyk aan Gloria. Iets gebeur, en hulle het gevoel dat daar was geen ander keuse gehad as om te gaan met wat gebeur deur die eet.

Deur die keuse van voedsel, hulle heeltemal laat vaar hul vermoë om probleme op te los en te gaan met hul lewens in `n volwasse en bemagtig manier. Die enigste manier om daardie bevoegdheid uit te herstel, is om lank genoeg stilstaan om te bepaal watter ander opsies wat jy het buiten eet wanneer iets in die lewe probleme jou.

Selfs al is dit nie voor die hand liggend wees dat daar iets gebeur het wat jou pla, as jy skielik jouself honger wanneer jy weet jy het net geëet, kan jy logies vermoed dat jy emosioneel is geaktiveer in een of ander manier.

Uitgebreide navorsing het getoon dat jy nie regtig honger in daardie oomblikke. Dit is byna altyd emosionele honger dat jy dryf: `n stryd met `n eggenoot, `n ongemaklike werksituasie, `n stilte in jou werk dag, `n behoeftige ouer of kind, jou lewe, jou toekoms, jou verlede. Dit is iets wat stelle af `n kort episode van magteloosheid.

Hierdie boek is regtig oor die vind van die ruimte tussen wanneer iets geraak het jy en jou skielike drang om te eet (wat nie `n werklikheid is honger), en dan die verkenning van wat gaan aan in jou gedagtes wanneer jy dit onbeheerbare drang.

Tot nou toe het die emosies en kwessies wat die drang om te eet om brandstof reeds bedryf agter die skerms, saboteer al jou goeie bedoelings.

Kos beskerm jou teen slegte gevoelens

Hoekom het kos geword het van die ding wat jy konsekwent draai om wanneer gevoelens veroorsaak deur mense of gebeure voel ondraaglik?

Kos dien twee baie effektief doeleindes. In die eerste plek is dit jou help om gevoelens te vermy. Ek bel die begeerte om emosies te verhoed dat die "gevoel fobie."

Ook, kos gee jou `n manier om slegte gevoelens met die aangename ervaring van eet vervang. Ek bel die aangename ervaring wat kos verskaf die "kos beswyming."

In kort, eet jou beskerm teen die gevoelens wat jy nie wil hê om te voel. As jou gevoelens die deur oop te maak om jou binneland wêreld, dan eet kap die deur toe.

Video: REEL ARTISTICO DE LOS TRILLIZOS LÓPEZ

Dit hou jou funksioneer op `n oppervlak vlak, en hoewel jy voel magteloos om te beheer wat en hoeveel jy eet, ten minste wat jy hoef nie te fokus op die dieper dinge wat werklik maak jy magteloos (insluitend mislukte verhoudings, onbevredigend loopbane voel, en moeilike kinders).

Baie mense rapporteer aan my vertel dat as hulle nader hul doelgewig hulle hulself en almal van hulle pogings dikwels saboteer. Hulle wonder hoekom dit is. Dit lyk nie of geen sin maak. In werklikheid is, kan jy in staat wees om `n verband met dié ervaring.

Die antwoord, keer op keer, bewys eenvoudig te wees: as jy nie jou gewig te dink gehad het oor wat jy mag hê om te dink oor wat regtig pla, en dit is baie skrikwekkend, want ek weet dat jy magteloos om die dinge te verander voel wat regtig pla.

Video: SCP-2006 Too Spooky | Keter | indestructible / autonomous / sentient scp

Jy het gemaak wat ek die oproep "unexamined magteloosheid gevolgtrekking." Dis `n gevolgtrekking gekom dat jy magteloos oor jou gevoelens en die omstandighede in jou lewe dat die gevoelens wys na is, sodat jy kan net so goed eet.

Besoek shrinkyourself.com vir meer inligting oor Dr Roger Gould of krimp jouself.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante